Stiglo nam je vrijeme velikih vrućina, sunce naveliko prži, a hlada gotovo da i nema… Jeste li ljubitelj vrućih ljetnih dana? Ili ste onaj neodlučni tip pa mrzite vrućinu i jedva čekate zimu, a kada dođe zima mrzite zimu i jedva čekate ljeto 
? U nastavku pročitajte nekoliko savjeta kako što bezbolnije preživjeti vruće dane.
1. Tekućina
Svima je poznato da ljeti treba povećati unos tekućine bez obzira na fizičku aktivnost. Ljetne sparine vrlo brzo mogu isušiti naš organizam i dovesti do dehidracije, zato je dobro uvijek uz sebe imati barem jednu bočicu sa vodom. Također, potrebno je izbjegavati pića koja potiču znojenje poput kave, crnog čaja, Coca Cole i ledenih čajeva koji obećavaju rashlađivanje. Najbolji recept za rashlađivanje je voda u koju ćete dodati malo limunova soka koji, osim rashlađujućeg, ima i antibakterijski učinak.
2. Prehrana
Prehrana za vrijeme ljetnih vrućina trebala bi biti lagana, bazirana na voću i povrću koje sadrži visoki postotak vode. Osim izbjegavanja masne i pržene hrane potrebno je izbjegavati i suhu hranu koja bi povećala potrebu za tekućinom i ubrzala moguću dehidraciju. Najbolji izbor je povrće sa puno vode poput krumpira i krastavaca, zatim nemasni sirevi, piletina, puretina i riba. Također, uz slanu hranu (ne pretjerano jer zbog zadržavanja vode u organizmu može doći do oticanja lica, ekstremiteta ili trbuha) preporučuje se voće bogato kalijem – avokado, banana, naranča, marelica.
3. Što s odjećom?
Kraljica ljeta je definitivno bijela boja, ona najbolje reflektira sunčeve zrake te je iz tog razloga najbolji ljetni saveznik. Preporuka je nositi tanke i prozračne materijale, a izbjegavati usku i pripijenu odjeću. Od materijala preporučuju se nositi odjevni predmeti sa sastavom 100% pamuk ili lan jer omogućavaju koži da diše i pomažu pri izbjegavanju osipa i nadraženosti kože koja može nastati zbog prekomjernog znojenja. Glavu zaštitite šeširom, a osim zaštite bit ćete i trendy 
4. Zaštita kože
Najgora stvar koju možete napraviti svojoj koži je ne zaštititi ju od sunca. Često čujem kako djevojke ne koriste kremu za sunčanje sa UV faktorom već koriste maslinovo ulje što je velika greška jer će maslinovo ulje doprinijeti da jače pocrnite, ali vas neće zaštititi od štetnih sunčevih zraka. Neki dermatolozi tvrde da maslinovo ulje ima UV zaštitni faktor čak 20, dok drugi uvjeravaju kako maslinovo ulje ima zaštitni faktor 2. Dokle god nije jasno određeno što je istina nemojte se igrati sa svojom kožom i zaštitite ju na vrijeme.
5. Njega kože
Ono što nikako ne smijete zaboraviti je njega kože nakon sunčanja. Nakon sunčanja prvo što poželite napraviti je baciti se pod tuš, zar ne? Sunce može isušiti vašu kožu pa je zato dobro tuširati se nježnim i hidratantnim gelovima za tuširanje, a odmah nakon tuširanja potrebno je hidratizirati kožu osvježavajućim losionom za tijelo. Odličan izbor za njegu kože nakon sunčanja su losioni na bazi aloe vere. Osim što na ovaj način sprječavate ubrzano starenje kože (izazvano pretjeranom izlaganju sunčevim zrakama) isto tako ćete i duže zadržati preplanulu put.
6. Makeup
Sve mi želimo izgledati savršeno i na +30, ali ljeto zahtjeva nešto drugačiju šminku od ostalih godišnjih doba. Znojenje i pojačano lučenje sebuma dolaze u paketu sa sunčevim zrakama, a zajedničkim snagama brišu gotovo svaki makeup s vašeg lica (osim vodootpornog). Zaboravite na tešku šminku, pudere i ostale vjerne saveznike, ljeto cijeni prirodnu ljepotu – nema ništa ljepše od raspuštene polumokre kose, ruža i maskare u kombinaciji sa preplanulim tenom ;).
Za kraj, nisam mogla odoljeti da ne podijelim sa vama nekoliko smiješnih slika koje će nam ako ništa drugo izmamiti osmijeh na lice i upozoriti nas da i naši ljubimci trebaju zaštitu od sunca
Kako se vi rashlađujete po ljetnoj vrućini? Volite li više ljeto ili zimu?
Ledena voda i more! <3
Super članak
jel moze preporuka za neki dobar losion na bazi Aloe vere? Imam jako osjetljivu kožu koja ne podnosi sunce i čim provedem malo vremena na suncu dobijem alergiju..voljela bih neki losion koji će sve to lijepo umiriti i ne iritirati dodatno..hvala unaprijed 
Mojemalozlato coppertone ima super losion u spreju 3u1 :kima: http://www.leiweb.it/immagini/bellezza/large/Doposole-Spray-450.jpg
Aloe vera gel od nikela, 70 kn pisala je babydoll o tome, moze se koristiti i u njezi lica, u dm se moze kupiti te u ljekarnama
imaš i od Afrodite Aloe Vera Hydra tonic za lice i tijelo
Dobar članak. Divne slike
Ja bih dodala samo da danas postoji i odjeća sa UV faktorom, znam da sam još prije nekoliko godina počela da kupujem McKinley sportsku odjeću, majice su jako ugodne
Jeste bijela kraljica ljeta, a i manje privlači toplotu, ali ako ne koristimo posebnu odjeću sa UV zaštitom, onda bar treba tamnu odjeću, jer ona bolje štiti od UV zraka.
Odličan članak i jako koristan :kima:
Ja obožavam ljeto i sunce, ali samo kad sam na moru, sunčam se, kupam i pijem koktelčiće
Super članak…obožavam vodu s limunom!
A inače izbjegavam boravak na suncu koliko je god moguće (jer nažalost nemam more da se rashladim svako malo), i ujutro prozračim cijelu kuću, oko 8 sve zatvorim, spustim rolete i ništa ne otvaram do 10 navečer 
Predivne slikice, obožavam životinje! Više volim ljeto nego zimu (zimu ne podnosim) tako da mi vručine nimalo ne smetaju, čak i kad šečem po suncu. Namažem se kremom sa ZF 50 plus, kosu štitim šeširičima i kapama šiltericama, obučem minicu, neku laganu majičicu, sandale… da je po meni, ljeto bi trebalo vječno trajati!!!
Zima, snijeg, hladno <3 <3 <3
Možda bih više voljela ljeto da živim na moru, a ovako kad ne mogu otić samo me nervira…
Zivim na moru, u Dubrovniku, i ne podnosim ljeto. Jedva cekam jeseeen
Ljeto je taman počelo, a ja jedva čekam zimu, nikako ne volim ljeto i vrućinu. Mogu skoro svaki dan na more jer živim na otoku, ali samo neka zima dođe
hocemo se mjenjat
Vjerojatno je svima neshvatljivo kako ne volim ljeto a živim na moru i mogu se kupati kad god poželim. Mislim da se ne bih mijenjala s tobom (negdje si sa kopna 100%) jer se odem bućnuti i tako malo rashladiti. Poludila bih da san ljeti u Slavoniji :ljut:
Jaoj, ne mogu vjerovati koliko vas ne voli ljeto!!!! Jel’ to moguče? Ja idem uvijek na more, ali mi ono nije uopče važno. Najbitnije mi je da je toploooooo, da mi nije hladno, da se mogu lijepo obući, nositi sandalice i japanke, pa minice i traper kratke hlačice i da mogu šetati svugdje, ići i u prirodu kad je sve zelenoooo i kad trava i drveče i sve ostalo predivno miriše…. Ljeto je zakon! Hladnoča, niske temperature, curenje iz nosa, debeli slojevi odječe – fuuuuuj!
Ovako to kod mene ide
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1002796_10201050562922714_121031745_n.jpg
Ljeti se jako veselim jer kako nemam skolu, a i nemam posao preko ljeta vec si planiran putovanje da iskoristim novce koje sam ustedila tokom sk. God ( stipendiju) imam vremena za pracenje LE, kupovanje sa prijateljicama te preuredivanje, zato bi jakooooo voljela da sminkerice opet pocnu sa clancima tipa kako napraviti stalak za ruzeve, ili za sjenila, kako spice up svoj kozmeticki kutak ili nam pokazati kako izgleda njihov (vjerujem da je bilo promjena) kao inspiracija za nase, ili npr gdje u hr se moze naci slatke stvarcice koje mogu posluziti za spremanje sminke, znam da je airy uvijek imala jako kreativne clanke i takvi mi bas nedostaju, takoder clanci tipa kako urediti zid u sobi, ili kutak na nakit, mislim da kako ljeto dolazi bilo bi super da se opet pocnu raditi takvi clanci jer vjerujem da svi sada imaju vise vremena a i lijepo je vrijeme za “renoviranje” bilo cega, ormara, kutka za sminkanje, sobe,..
A ovaj clanak je super, sve pohvale, jako je bitno obratiti pozornost na unos tekucine i zastitu od sunca, takoder bi nadodala kako je ljeto super vrijeme da posvetimo se svome tijelu koje zanemarujemo malo vise tokom zime, da je super za vjezbanje svaki dan (samo treba skociti u more)
I ja bih DIY članke, za organizaciju šminke…
Jedino mi smeta što moramo nositi onaj glupi vruči grudnjak koj zateže, ima li neko nekakvog savjeta kak da ne nosit grudnjak sa majcama na britelice a opet pokriti sve
nabavi nesto ovakvo http://imgs.inkfrog.com/pix/katieboutique/newshaper_109.jpg , cini mi se da sam vidjela majce koje imaju postavljenit taj dio kod grudi pa netreba grudnjak
ali mislim da to fukcionira za manje grudi
u mome Mostaru ni ovo ne pomaže
hehe,i ja sam iz Mostara,prevruće je neizdrživo. :\
Kažu da je Mostar najtopliji grad na Balkanu ove godine :-)
Živim u srcu Slavonije i sve što mogu reći je – mrzim ljeto!
Moj najdraži saveznik u borbi protiv vrućina je ledenohladan jogurt, dobro utaži žeđ a posluži i za nenadana crvenila
Ja se trenutno hladim ledenom kavom, već je previše pijem i debelim hladom na kauču
A tek navečer proviriti van 
Možeš li mi preporučiti neku kremu za sunčanje a da nije nivea :-)
meni osobno odgovaraju Vichy kreme i sprejevi
dobar članak
ja svaki dan pijem čaj,a po ljeti ledeni..a što se tiće voća najdraže mi je jesti zaleđeno voće,neznam da li je to zdravo,ali…naravno i jogurt onako napola zaleđeni, zbog toga sam jedva dočekala ljeto
što se tiće kože,imam jako svijetlu put,ali meni je isto ako se namažem faktorom od 20 ili 50 jel uv zračenje kod nas ne prolazi 10 pa ne vidim poantu osim u cijeni,neznam
aloe veru imam u tegli i pokušavam je koristit svaki dan i stvarno je odlična za akne i opčenito problem na koži :kima:
Di zivis da je uv 10 selim se momentalno!!!
heheh na sjeveru, Zagreb
,kod nas uv zračenje ne prelazi 10, a kad je tako veliki indeks oko 12,13,14 sati kad je sunce najjače ne izlaziš mislim ako ne moraš 
spf od 15 % ti štiti kožu 94% dok faktor 30% samo 4 posto više nadam se da razumiješ
UV zračenje nije SPF zaštita …u cijeloj zemlji uv ne prelazi 10 ili 12,tako bar Vakula kaže heheh
Zanima me da li je dobro za kozu da se aloe vera nanosi svakodnevno na nju? Negdje sam citala da je dobra za par puta, ali svaki dan moze izazivati isusivanje… Ima li tko strucan? ;D
Ja ne volim ljeto iako zivim na moru… Pretrpane plaze, sunce jako… Imam svijetlu put koja tesko hvata boju tako da moram paziti duplo, koza me pecka unatoc zastiti cak i na setnjama od 15tak minuta. Da ne govorim kako je u zadnje vrijeme nepodnosljivo vruce cak i na plazi, slabo mi dode.
et nis novo nisam rekla.
Ono sto mi donekle zna pomoci su izbjegavanje sunca, puuuno vode, svijetla odjeca i sesiric, cure vole koristiti termalnu vodicu od Avene iako sam sama jos skepticna po tom pitanju jer ipak to je samo voda u bocici, i spf
za mene je aloe vera super,istina je malo onako stegne kožu barem na licu,,,ali znam je namazati i na laktovima jel mi se onak isuše, i poslije je koža mekana. ali ne koristim je puno tek toliko da iskoristim komadić lista koji otrgnem. sve u svemu nije ju loše imati
Supp clanak :kima:
Aloe vera isusuje ali ne u mjeri da ti donese perutanje koze, treba se samo koristiti dobra hidratantna krema i nece doci do isusuvanja, ja osobno inam gel za ciscenje lica sa aloe verom i kamilicom i svaki dan ga koristim tkaoder imam gel od aloe vere od nikela i koristim ga 3 puta tjedno a koza lica mi nije isusena, koristim uz to dobar hidratantnu serum – jmo od zelenog caja te hidratantnu kremu od maticnjaka, takoder svaki dan koristim ricinusovo ulje – koje (isusuje ako se koristi ono u zamjeni za hidratantnu kremu) nanosim na lice poslje skudanja sminke i cekam da se upije u kozu a poslje naravno serum pa krema.
Po meni je najbolje u septembru i oktobru,te u aprilu
po 20 – 25 stepeni je najugodnije.
:kima: zlatne sredine haha