Napokon me uhvatila inspiracija da konačno napišem članak o tome kako sam izgubila kilograme. Zapravo, dvoumim se zbog želje da nastavim sa dijetom te izgubim i preostale kilograme koje smatram da bih trebala, no u svakom slučaju, dok se ja borim sama sa sobom, evo pregleda onoga što sam radila kako bih izgubila one prijašnje.
Sve je počelo jednog ljetnog dana kada je moja mama uz jutarnji list kupila knjigu „Dukan dijeta“, francuskog autora Pierra Dukana, u koju se kunu brojne francuskinje. Nakon što je ona, uporna kakva jest, odmah idućeg dana krenula s dijetom i u prvih pet dana izgubila 4 kilograma, nešto me natjeralo da stanem na vagu (što nisam učinila sigurno dvije godine prije toga). Naravno, na mom licu nije bilo ničega drugog osim šoka i nevjerice. Ja se s više kilograma nisam osjećala loše, mogla sam raditi sve kao i inače i to mi nije predstavljalo nikakav problem. Tek kada sam smršavila sam shvatila koliko se bolje osjećam sada. Uglavnom, nakon prvobitnog šoka, suza i ostalog popratnog sadržaja, odlučila sam se dovesti u red (trenutno mi je sve u životu sređeno, pa je došao i red na tijelo). Od idućeg dana sam i ja krenula na dijetu, slušajući mamine upute i praktički ne znajući ništa konkretno.
Da se vratim sada na knjigu, ona se u biti sastoji od četiri dijela, odnosno faze – napada, mršavljenja, konsolidacije i stabilizacije. Kroz sve faze jako je bitno piti dovoljno vode i ostalih dozvoljenih tekućina.
Faza napada – gubite najviše kilograma (vode iz organizma) i dobivate volju za nastavkom dijete.
Faza mršavljenja – u ovoj fazi jedete prilično normalno, u okviru zadanih namirnica i gubite od 1-2 kilograma u 5 dana (tako je bio slučaj kod mene, jer sam ja uzela da mi svaka od prve dvije faze traje 5 dana, a možete ih ponavljati/izmjenjivati dok ne izgubite željeni broj kilograma).
Faza konsolidacije – slijedi nakon gubitka željenog broja kilograma. Ona u biti služi kao priprema za normalnu prehranu, kroz polagano dodavanje novih namirnica koje su do sada bile zabranjene.
Faza stabilizacije. Ona je ključna u svemu jer se odnosi na ostatak vašeg života u kojem bi barem jednom tjedno trebali jesti samo meso (to će unositi ravnotežu za one dane kada pretjerate i pridonijeti dugotrajnom održavanju nove težine).
Sada vas moram obavijestiti da sam ja nakon druge faze odustala od ove dijete jer nisam mogla više jesti meso, zapravo, barem ne u količinama u kojima sam trebala. U nastavku teksta ću vam opisati kako je izgledala moja prehrana kroz prve dvije faze i sve ostale detalje vezano za to.
Faza napada – u njoj jedete proteine, dakle – samo meso (ne sve meso), ribu i nemasne mliječne proizvode. Što se tiče ugljikohidrata njihovo unošenje je dozvoljeno samo i isključivo kroz dvije do tri žlice zobenih mekinja dnevno, koje možete konzumirati s mlijekom, jogurtom, voćnim jogurtom ili pak u obliku zobenih pahuljica (recept je u knjizi). Ključna je i konzumacija velike količine vode. Voće (sadrži šećere, neko više, neko manje, no u ove prve dvije faze je i to previše – recimo banane i grožđe su zabranjeni gotovo do samog kraja dijete), povrće, masnoće, kruh, tjestenina, riža i šećer ne dolaze u obzir u ovoj fazi, zaboravite da postoje. Začini poput soli, papra, Vegete, mljevene paprike, ružmarina, peršina i slično, smiju se koristiti u malim količinama. (Ja neću ići u dubinu dijete i prepričavati knjigu, ima dovoljno toga na internetu, a i knjigu možete kupiti u Algoritmu pa ću se ja više orijentirati na moje iskustvo s istom.)
Moje iskustvo.
Nakon 5 dana jedenja samo mesa ( a oni koji me malo duže čitaju znaju da ja mrzim meso), vaga je pokazala 3 kilograma manje. Znak da nešto radim kako treba, pomislih. Sada vas vjerojatno zanima što sam ja to jela. Ovako, doručak mi se uglavnom sastojao od par žlica zobenih pahuljica i dijetnog voćnog jogurta i šalice kave s mlijekom i jednim Natrenom – nećemo sada ulaziti u njegove nedostatke.
Također, ako na nekom proizvodu piše da je dijetni, ne mora biti da jest. Na svakom prehrambenom proizvodu imate tablicu u kojoj pišu prehrambene vrijednosti tog proizvoda, uglavnom na 100g, pa uzmite i to u obzir. Primjer, na nekom keksu piše da ima 61% ugljikohidrata na 100 grama, a cijelo pakiranje teži recimo 400 grama, pa ako ga popapate cijeloga, niste unijeli 61 gram šećera već četiri puta toliko. Naravno, ove kekse nećemo pojesti :D.
Recimo, ja ovdje imam nekoliko voćnih /običnih jogurta. Svi su na neki način zdravi iliti se kao takvima reklamiraju. Obratite pažnju na neke zablude na koje ću vam sada ukazati.
Prvi primjer je ovaj voćni jogurt koji se na prvu čini idealan. Minimalna količina mliječne masti (0,1%), šećer zamijenjen sladilom, no on ipak sadrži fruktozu (voćni šećer koji trenutno u ovoj fazi ne bi smjeli unositi), te pšenicu i ječam koji spadaju u strogo zabranjene ugljikohidrate.
Drugi primjer je ovaj običan voćni jogurt (prvi na slici), koji nije dijetni, i sadrži popriličnu količinu šećera (14,3 grama na 100g, a količina jogurta je 200g – znači duplo). Uzmite u obzir da je recimo onaj šećer za kavu u vrećici količine 5g, što bi značilo da u čaši ovog jogurta imate 6 takvih vrećica. Čini li vam se voćni jogurt još uvijek zdravijim od primjerice pudinga ili čokolade?
Idući primjer pokazuje kako neki proizvod može imati minimalno masnoća, no šećer je po meni puno, puno veća opasnost. 11,9 g šećera na 100ml u proizvodu količine pola litre, koji se na prvu može shvatiti kao dijetni, te samo 3,3g bjelančevina koje bi vas trebale držati sitima (masnoće i bjelančevine su hranjive tvari, šećeri – ne, i uz to, imaju rok od recimo pola sata od konzumacije da ga potrošite, izbacite iz organizma, a nakon toga se taloži u tijelu), je potencijalna opasnost za one koje ne čitaju… Ne hvala, dakle! Mala napomena, recimo u voćnim jogurtima od litre, iz Lidla, ima toliko šećera da ih je nemoguće piti – i to ne samo da piše na njima, već su stvarno previše slatki kada ih i probate.
I posljednji primjer je Dukatova ab kultura, na kojoj piše da sadrži 0,1% mm, i da nema dodanih šećera. To znači da su svi šećeri prirodnog porijekla (dakle iz voće ili mlijeka) i to cijelih 6,8g na 100ml i smiju ih konzumirati i dijabetičari. Da, ali dijabetičari smiju konzumirati i voće – a svi vi koji se odlučite na ovu dijetu ne smijete. Dakle, ni ovo ne bi bio idealan proizvod.
Ovaj posljednji voćni jogurt na slici ima gotovo iste vrijednosti kao i prvi, samo je veća količina pa neću trošiti vrijeme na ponavljanje.
Jedini potpuno dijetni voćni jogurt pronašla sam samo u Konzumu, konkretno Vindijina Freska je u pitanju i njega sam jela tokom dijete. Sada ga nisam uspjela kupiti da vidite sliku, ali našla sam slikicu na internetu da vidite kako izgleda.
Osim njega, pametno je jesti/piti i obični dijetni jogurt.
Kada sam prestala sa stogom dijetom počela sam jesti Dukatovu ab kulturu sa zobenim mekinjama, ako vas zanima :).
Neki proizvodi su dijetni na bazi šećera, neki na bazi masnoća, a vama treba oboje. Obratite pažnju na to što jedete, čitajte deklaracije/sastave proizvoda – informirajte se o onome što unosite u sebe!
Za ručak bih uglavnom jela pileće bijelo meso jer je to u biti jedino meso koje jedem. Kombinacija je bilo bezbroj, od roštilja s ajvarom ili senfom, na umaku od senfa ili sira i jogurta, svježim sirom ili kuhanim jajima kao prilogom, pustite mašti na volju, no ne izlazite iz zadanih okvira. Ukoliko se ponovno odlučim krenuti s ovom dijetom, budem podijelila s vama nekoliko mojih najdražih recepata, ako ne ovdje, na mom blogu će ih svakako biti.
Za večeru sam najčešće jela kuhana ili pečena jaja (najviše dva žumanjka na dan, a bijeli dio možete jesti u neograničenim količinama), kajganu s hrenovkama ili nemasnom šunkom i slično. Ponekad bih jela samo salamu ili hrenovke i svježi sir uz to.
Za desert bi si uglavnom napravila kakao. I to ne Nesquick, već pravi pravcati topli kakao s Natrenom i to bi mi bilo dovoljno. Naravno, smijete popiti i čašu – dvije Coca Cole Zero (ja sam ju redovito pila uz vodu, a pije ju i moj tata koji je dijabetičar). Ne kažem da je zdrava, ali ako ju pijete u umjerenim količinama neće vam ništa biti. Možete piti i Cedevitu Light koja će vam ujedno popraviti unos vitamina kojih trenutno nema previše (dobro je uzimati i neke nadomjeste u obliku multivitamina, ali u tabletama – jer one šumeće mogu sadržavati dosta šećera), isto kao i sve nezaslađene/zaslađene umjetnim sladilima čajeve.
Druga faza koja se navodi u knjizi je FAZA GUBLJENJA KILOGRAMA, kao što već rekoh. U ovoj fazi uz namirnice iz prethodne faze smijete jesti i povrće, no ne sve povrće. Naglasak je na salatama, zeljastom povrću, tikvicama i slično. Grah, grašak, mahune, krumpir i povrće tog tipa se ne preporuča jer sadrži dosta ugljikohidrata.
Ova faza mi je bila prelagana, kao da uopće nisam niti bila na dijeti. Malo su mi nedostajali krumpir, tjestenina i najviše od svega – voće, no uz pregršt povrća tokom ljeta i vitaminskih nadomjestaka, nisam to strašno osjetila. Kada sam upoznala ovu fazu, odlučila sam se odreći dijete i prilagoditi svoju prehranu svojim potrebama. Na prvu fazu se nisam više vraćala jer nisam mogla smisliti meso, pogotovo ne samo. Ostatak ljeta i „dijete“ sam provela na salatama.
Moj najčešći izbor su bile salate s hrpom rajčice, paprike, krastavaca u koje bih dodavala piletinu, mozzarellu, hrenovke, malo feta sira, dresing od limunovog soka ili jogurta i slično. Nešto poput salate od piletine koju sam vam pokazala kako radim, samo što recimo umjesto kiselog vrhnja stavite dijetni jogurt ili neki drugi dresing.
Također, često sam jela tzv. sataraš kojeg obožavam, recimo u kombinaciji s mesom s roštilja, punjene paprike (kad mama napravi, njami, čak i mljeveno meso, nikako ne svinjetina ), varivo od kelja, pečene tikvice (u teflonskoj tavi, bez ulja), pečene paprike na salati, umak od rajčice i mozzarelle, naravno sve bez kruha i ostalih zlih priloga, masnoća (na svu sreću imam doma fenomenalno posuđe za koje ne treba ni mrva ulja za pripremu bilo kojeg jela) i šećera.
Iz prethodno spomenute dijete zadržala sam doručak (jogurt sa zobenim mekinjama), minimalno 20 minuta šetnje dnevno + neke brzinske jutarnje vježbe iz knjige i kompletnu drugu fazu. Dok sam se hranila prema pravilima druge faze, redovito vježbala i hodala, izgubila sam još 11 kilograma tokom mjesec i pol dana.
Tada je već sezona bila na vrhuncu i nisam imala vremena paziti što jedem, pripremati si posebne obroke i slično, pa sam počela jesti što i svi. Doduše, izbjegavala sam zaraze poput pommesa i ostalih prženih stvari, ali recimo pizzi nisam mogla odoljeti pa bih pojela barem komad, dva svaki dan :).
Sada je prošlo već 3 mjeseca kako nisam na dijeti i ja sam se od tada udebljala samo jedan kilogram, s time što sam otkada sam došla doma, a to bi bilo jedno mjesec i pol dana, počela jesti normalno, čak i kruh. Imali samo nekih radova po kući pa sam skoro mjesec dana živjela samo na sendvičima. Na svu sreću, valjda uz rad, spremanje, čišćenje i kretanje to se nije vidjelo na vagi :). Sada trenutno još uvijek jedem prilično normalno, no ne trpam u sebe baš sve i svašta. Svaku namirnicu ako nije povrće ili voće proučim malo, kombiniram si obroke i planiram ih unaprijed. Također, još uvijek radim vježbe preporučene u knjizi – ne da bih smršavila, već da bih se osjećala bolje. Od tih 10-tak minuta jednostavnih vježbi svako jutro neću se ne znam kako utegnuti, no osjećaj je nezamjenjiv, a svatko tko imalo vježba ili se razgibava zna o čemu pričam.
Još ću vam malo definirati ovo moje „normalno“ hranjenje – moja mama ne kuha ništa na masnoći, ništa ne zgušnjava brašnom, kupuje samo raženi kruh, dijetne marmelade i slično (jer, već sam rekla negdje, moj tata ima dijabetes pa smo se eto, igrom slučaja u biti svi prilagodili njegovoj prehrani). Ako pravimo nekakav kolač, koristimo umjetna sladila, voće, suho voće i slično. Čak se niti slatkiša nisam odrekla, obožavam tamnu čokoladu koja sadrži puno manje šećera i masnoća od običnih mliječnih čokolada.
Na ovoj marmeladi možete vidjeti da sadrži 36% fruktoze, i naravno da ju tokom dijete ne bi smijeli jesti, no nakon što dođete do idealne težine i pokušate ju održavati, ovakvi proizvodi su više nego dobro došli.
Kao što sam već na početku spomenula, imam u planu izgubiti i preostalih 7 do 10 kilograma koje smatram viškom, no nekako mislim da će to morati čekati proljeće ili neko bolje vrijeme, no u svakom slučaju će te biti obaviješteni o tome. Mislit će te da sam malo glupava zbog ovog, ali trenutno si ne mogu priuštiti kompletno novu garderobu koja bi mi trebala da izgubim još toliko kilograma hahha :). Već sad jedva sklepam nešto da izgleda dobro na meni, i to zahvaljujući uglavnom hlačama koje sam kupila nakon što sam izgubila prvih 14 kilograma…
I još jednu stvar samo da kažem, možda će vam se na prvu učiniti da su svi ti „dijetni“ proizvodi skupi, odnosno skuplji od onih uobičajenih, nemojte da vas to spriječi u njihovom korištenju. Automatski nećete novac trošiti na „junk“ namirnice/hranu koje nećete više niti kupovati, a ako se razbolite, ne daj Bože, bit će vam potrebno puno više novca za liječenje nego tih par kuna po proizvodu sada.
Još samo jedan mali savjet samo koji sam zapamtila iz knjige. Radije jedite hladnu hranu jer će vaše tijelo morati zagrijati istu kako bi ju probavilo, što ujedno znači da će trošiti više kalorija. Ako niste uvijek u mogućnosti jesti hladno, pijte barem nešto hladno uz jelo. Ukoliko jedete samo toplu hranu, tijelo preuzima njezinu toplinu i ne troši kalorije za razgradnju već se one samo talože.
Kao što znate, ja nisam nikakav stručnjak, doktor ili nutricionist. Sve što sam ovdje rekla i napisala, sama sam naučila, uočila i prošla i ne jamčim da će se sve identično primjeniti i na vaše tijelo. Svi smo drugačiji i drugačije podnosimo neke stvari.
Nijedna ovakva priča nije potpuna bez dokaza. Evo zato na kraju slike kako sam izgledala prije…..
….i kako izgledam nakon dijete.
Mislim da sam obuhvatila većinu onoga što sam vam htjela reći, a ukoliko vas još štogod zanima, slobodno me pitajte u komentarima. Podijelite sa mnom i ostalim čitateljicama vaša iskustva u borbi s kilogramima ako ste ih imale?
Svaka čast!!
Ne znam je li mi promaklo, ali me zanima u kojem si vremenskom razdoblju bila na dijeti, tj. za koliko si izgubila tih 14 kg?
promaknulo ti je… sve zajedno nešto više od dva mjeseca
Bravooooo, ti si moja inspiracija! Prvom prilikom kupujem knjigu i krećem u borbu. :))
Bravo i ja sam bila na dijeti prosle zime nisam samo jela hljeb grickalice i slatkise mozda 2 mjeseca tako i smrsala 15 kg ,posle sam jela noramalno 2 puta na dan bez prejedanje i nisam se udebljala moj savjet je da vise konzumirate neke corbice a manje suvu hranu…imala sam 65 kg a smrsala na 50 pa mi se to nije svidjalo jer sam bila pre mrsava sada imam 59 i divno se osjecam jedem svu hranu ali bez prejedanja da ne jedem salamu eurokrem i te gluposti vise volim jesti domacu hranu
Molim pismo koje sam napisala je trazenje savjeta od tebe, zabunom jer sam smotana poslala sam ga drugoj osobi ali nadam se da ga vidis pod mojim imenom.Molom te pomozi
SEKA
Svaka čast!do sad najlijepši članak koji sam čitala o toj dijeti… :kima: imam jedno pitanje:kad smo u 3 fazi,smijemo konzumirati kruh spravljen kod kuce s RAZENIM brasnom???
tri jednostavna dukanova recepta http://www.kakosmrsaviti.net/2013/10/dukan-tri-jednostavna-recepta.html
tri jednostavna dukanova recepta na kakosmrsaviti portalu
Svaka čast!!!
Ja vjerujem da je ova cura uspijela!!! Ja vam imam slično iskustvo sa debelih 105 sam uspijela past sa sličnom prehranom na 70 i mogu vam reć da sam jako zadovoljna i usput majka sam dvoje klinaca od 9 i 6 godina, ako to nešto znači vezano za ovu temu!! :*
Ovo je zbilja inspirativno!
Bravo za trud, potpuno se isplatilo
Voće je najzdravija stvar na svijetu,neznam kako može biti zabranjeno
.Zbog toga mi se ne sviđa ova dijeta. Iskreno, oduvijek sam imala neku idealnu težinu tako da ni neznam što znači borba sa kilogramima. Ali drago mi je što si napisala ovaj članak bar kao poticaj svim djevojkama da se pokrenu i počnu upravljati svojim tijelom 
Nije svaka dijeta za svakog
Recimo, ja sam krvna grupa 0 i kada bih željela izgubiti kilograme trebala bih jesti što više voća, dok recimo žitarice i mliječni proizvodi nulama nisu korisni, dapače, preporuča ih se uopće ne konzumirati zbog probavnog sustava namijenjenog probavljanju primarno proteina (mesa) i visokih želučanih kiselina.
AiryFairy, respect, to se zove ustrajnost! :kima:
E, to. Nule treba da jedu meso i voće
Mislim da je dokazano da ta prehrana po krvnim grupama nije ni malo utemeljena. Proguglaj malo
Bravo!
Kako i sama kažeš, nakon gubitka kilograma se osjećaš puno bolje i zdravije, na čemu ti je sigurno zahvalno i tvoje tijelo 
A i što se tiče fizičkog izgleda, promjena je itetako vidljiva. A pogotovo lice koje je sad još više došlo do izražaja! 
vrhunski rezultati, svaka ti čast! u biti sa mršavljenjem nema puno filozofije, ali ti si ovo odlično objasnila!
nego, može link na tvoj blog??
a sada kad glema ponovno, mogla sam neke stvari i bolje objasniti i dodati još neke stvari, ali jednostavno ne mogu sve obuhvatiti odjednom… evo ti link : http://airyfairymakeup.com/
Draga bilo mi ja drago procitati tvoje iskustvo, ja sam gospga u godinama koja se je pripremila na operaciju gastrik bajpas.. Dok cekam da me pzou dobila sam axpresno 5 kg htjela bi ih izgubiti ako me uskoro pozovu , ako ne izgubin , u velikoj sam nevolji. molim te pomozi mi , nije mi jasno u prvoj fazi kako trebam jesti, znam sto ali kako i kad. Danas cu kupiti knjigu valjda ce mi pomoci. Ako mi ti mozes pomoci s kojim savjetom ili receptom, velika ti hvala. Da nezaboravim reci divna si bila i prije a sad si PREKRASNAPuno pzdrava se Seka
PSAko hoces mozes mi odgovoriti i na mail.
nadam se da sam dobro shvatila i da odgovor na pitanje tražite od mene… najbolje je jesti za doručak zobene mekinje sa dijetnim voćnim jogurtom, za ručak neko pečeno meso, najbolje vpileće ili pureće bijelo meso, ramstek ili biftek, ostala mesa su amnsija pa se ne preporučuju s posnim sirom ili jajima… naglasak je na proteinima bez ikakvih dodanih masnoća…. za večeru isto tako, sve u svemu, možete zapravo jesti koliko god hoćete puta na dan, u kojim god količinama, bitno da jedete namirnice koje su propisane za taj dan… ako kupite knjigu, tamo će vam to biti još bolje napisano…imate i recepte i sve
sretno!
Hej ovo mi je došlo kao naručeno
Ja planiram krenuti na dukan dijetu poslije Božića i svih tih blagdana a i mislila sam kupiti knjigu 
svaka čast izgledaš super! Za amaterju u području mršavljenja i dijeta super si to objasnila 
puno sreće sa ostatkom kilica i nadam se da ću i ja mojih 14 uspješno otopiti 
Pozz iz Osijeka
Iskreno nisam pristaša dijeta, ali ova mi se još čini ok. Više sam za vježbanje i na taj način dovođenje tijela u red. Naravno uz neku uravnoteženu prehranu. Prije nekih 3 godine počela sam redovito vježbati (3 puta tj po 45 min) i nakon godinu dana sam skinula nekih 7-8 kg. Nisam bila pretila ili nešto, ali čisto da se malo bolje osjećam u svome tijelu. Odtad dobila sam oko 3 kg i vrtim se redovito na istoj kilaži i ako primijetim da kile idu gore preskačem večeru ili ne večeram poslije 6.
Mislim da je i kod skidanja kg i mjenjanja životnog stila vrlo važan motiv: moramo to ponajprije uraditi zbog sebe, da bi se sami osjećali bolje u svom tijelu,a ne zbog nekog drugog razloga tipa okoline, medija i sl.
Jedino što mi se najviše u ovoj dijeti ne sviđa je to što u zadnjoj fazi treba jednom tj jesti meso, a to mi se čini premalo jer iako se radi o odraslim osobama, proteini su i njihovom tijelu potrebni.
Tebi svaka čast na volji, upornosti i odličnim rezultatima!
Draga ss,
krivo si shvatila. U zadnjoj fazi MORA biti jedan dan u kojem jedeš SAMO meso, tj. proteine koji su dopušteni u fazi napada ove dijete. Ostatak tjedna također smiješ jesti meso, ali i sve ostale namirnice.
Pozdrav
hvala na pojašnjenju, moja greška…
Jako dobro!
Ja sam od svake dijete do sada odustala jer volim jesti namirnice od doručka i tijekom dana i jer umirem za slatkišima.
Nažalost!
Sad pokušavam barem smanjiti sve to količinski.
I iako mi svi predlažu da ne smršam, ja to ipak već dugo, jako želim.
Tebi još dva kilograma dolje i manekenka si!
SVAKA ČAST! najviše mrzim one koji se konstantno žale, a nemaju dovoljno muda da naprave nešto ili se samo pomire s činjenicom… ovo je primjer da se sve može kad se hoće
Svaka čast na članku!
I ja sam prije 3 godine smršala 15 kg… I trudila se, vježbala, išla na yogu, na zumbu, pilates, bila skroz aktivna…
I onda me odjednom neka pasivnost spopala, vratila sam 8 od tih 15… i opet mi treba motivacija… Baš se loše osjećam, i teoretski sam skroz potkovana, ali jednostavno mi se ne da početi…
Počnem lijepo, recimo 7 dana… a onda opet po starom…
Uh, ali da ne kukam, svaka čast za uspjeh, jer zaista jeste!
Sve ljepše stoji, sama sebe više voliš, samim tim te i drugi više vole, i što je najvažnije – zdravija si!
E, sad…
Moraću pokušati i ja tog Dukana, idem za Novu godinu u Pariz, neću da mi se rugaju Parižanke
Btw ne znam jeste li čitale, ali Francuzi su uveli porez na Nutellu… Pametan narod
zanimljivo ( na porez mislim), i u new yorku su zabranili u kaficima sluzenje gaziranih pica, stim da se i dalje mogu kupiti u samoposlugama i sl mjestima. Jedan pametan savjet ( zaboravih gdje sam ga cula): ne jedi/pij nista sto tvoja praprabaka ne bi prepoznala kao hranu ( sto je danas najmanje 75% stvari u marketima)
U biti nisu uveli porez na Nutellu, nego na palmino ulje s kojim se nutella radi.
A što se tiče dijete, meni se Dukan dijeta čini grozna, umrla bih od toliko mesa, a ni ostale namirnice mi se ne čine idealne. Ja sam prije par godina smršavila 12 kila preko ljeta, ali sam jela puno voća, dosta sam plivala i vježbala, i baš sam se dobro osjećala. Sad sam vratila par kila , pa bih opet počela neku dijetu, ali ova zima i sivilo me ubija, nemam volje za ništa.
wow, svaka čast! prekrasna si i ti si moja inspiracija :* :* :*
uopće nisam znala da voćni jogurti sadrže TOLIKO šećera (pa makar to bila fruktoza); hvala na toj spoznaji.
sada sam počela vježbati (standarno: trbušnjaci, čučnjevi i još neke vježbe s pilatesa) i još se bolje osjećam, čak imam dojam da sam izgubila malo sala na trbuhu 
jedna od mojih većih spoznaja vezano za borbu s kilama je važnost vode. počela sam STALNO nositi bočicu vode i kad osjetim glad prvo popijem vode i onda tek idem jesti. sve u svemu uz kombinaciju vježbanja (mislilm da je to najvažniji faktor), pravilnu prehranu, dosta vode i UPORNOSTI (bez toga nema nis) mislim da se da sve vratiti pod kontrolu 
ja sam bila prošle godine počela s nekom vrstom dijete i na početku sam zamjenila večeru s jogurtom (priznajem bio je voćni) i izbjegavala sam brzu liniju u menzi no nije bilo baš nekih rezultata, nisam izgubila skoro ništa na kilaži,al sam se osjećala bolje
svim curama koje se bore s viškom kilograma želim reći da samo ne odustaju i da vjeruju u sebe, radom i trudom se sve može postići, samo naprijed
Svaka čast na trudu, ali ja mislim da su sve te dijete beskorisne i da je učinak samo privremen..ja nisam na dijetama i nemam nikakvih problema s kilogramima, BMI mi je idealan već godinama, od puberteta…a sve mogu zahvaliti tome što jedem raznoliko i umjereno, vegetarijanka sam, izbjegavam bijeli šećer i bijelo brašno i prženu hranu, nezdrave grickalice, uzimam vitaminske dodatke prehrani i dva puta tjedno odem na neki aerobic ili pilates ili yogu, ples, fitness ili što mi se već sviđa i za čim imam potrebu (tu je važno naglasiti da stalno treba raditi promjene kako bi se izbjegla monotost). Dva puta godišnje (u proljeće i jesen) odem tjedan dana na detoksikacijsku dijetu (ne zbog mršavljenja, nego zbog čišćenja i regeneracije) nakon koje se osjećam pročišćeno i obnovljeno i to je to. Inače, uopće ne brojim kalorije niti se opterećujem time koliko sam pojela, niti u koje doba dana sam jela, jedem kad mi se jede i koliko mi se jede. Sad imam 26 god. i tako radim od 15. godine i super sam zadovoljna i to mi je postao životni stil. Hoću reći da samo treba pronaći svoj stil i slušati svoje tijelo, te da je moguće uživati u hrani i istovremeno biti zadovoljan svojim tijelom. <3
ja sam tu “dijetu” okrenula u svoju korist i prihvatila neke stvari te promijenila stil života i prehrane, a to znači puno više od neke dijete, bez obzira na to što je njome sve počelo… bitzno je prepoznati što tvoje tijelo želi i treba
Uvijek si bila lijepa ali sadaaaa… bez teksta ostavljas. Cesto sam pocinjala sa dukanom ali sam ja to komplikovala,pravila neki kruh pa kolace ( sve po dukuanu) s ciljem da jedem kao sve ali me to samo izmorilo tako da tek sad kad vidim kako si ti to pojednostavila razmisljam kako sam bila blesava. Pratit cu tvoj plan od sutra (casna rijec :D), pa do nove godine, trebam izgubit 8kg s tim da namjeravam vjezbati sa jillian. I u tom periodu kad god mi nestane motivacije vracam se na ovu tvoji sliku prije i poslije. IMPRESIVNO. Hvala ti, ovo mi je trebalo, wake up call <3
Monna, pridružiću ti se!
U nekom prednovogodišnjem članku te čekam sa rezultatima !
Dobar nick. I <3 her
Evo 31.12. ujutro vaganje i prvi clanak tog dana cekam te s rezultatom, nema odustajanja!
hhaha,hvala <3
dogovorile!
Koje vježbe s Jillian preporučuješ? :-)
u ovih 5 dana dok jedete samo meso, bez povrća nemojte vježbati
dovoljno je hodanje, od ostalog anpora bi vam moglo biti malo slabo, nije da sam probala,ali tako piše u toj knjizi 
Jillian je meni zakon, kad god sam vrijedna i radim s njom rezultati ne izostanu i obicno su jako brzi. ja planiram raditi po 2 sedmice svakog nivoa, dakle 3nivoa x po 2sedmice 30DaysShred i isto tako KillerBuns&Thights (jer su mi noge problematicna zona)
Jillian nije dovoljno intenzivna da bi se vježbala po dva tjedna na jednom levelu. Maksimum je deset dana. Nećeš postići ništa bolje rezultate rpoduljiš li na dva tjedna, jer se napor mora povećavati s vremenom.
Bravo! Bravo! Bravo! Super izgledaš! Divim se ljudima koji imaju KARAKTER da budu na dijeti! Saka čast!
Ja definitivno ne spadam u punašnije cure, ali volim papati, veliki sam gurman i od kada radim te živim sjedilačim načinom života, polako su se kile počele gomilati (u pitanju su cca 4 kilice viška, ništa zabrinjavajuće, ali dovoljno da me počelo smetati). Upravo sam u fazi da sam počela malo čitati deklaracije pa me zanima jedna stvar. Konkretno, radi se o integralnoj riži. Piše na 100 g energetska vrijednost iznosi 1479kJ/349kcal, a po porciji (150 g) 814kJ/192kcal. Ne razumijem kako je to moguće?! Anybody?
150 gr kuhane riže je toliko kcal, a 100 gr nekuhane riže je 349.
150 gr kuhane je manje od 100 gr nekuhane, to je možda 50 gr nekuhane, jer riža upije vodu
Zakomplikovala sam, ali nadam se da razumiješ.
prvo se odnosi na sirovu (nekuhanu rizu) a porcija na vec kuhanu (jer tu nema 150 g rize vec se tih 150g sastoji od masa rize+masa vode koju je upila)
A da jednostavno jedete sve i brojite kalorije. Ja to radim već dva mjeseca. Jedem svo voće, čokoladu
, većinom sve što želim, zamijenila sam sirne namaze sa posnim sirom (jer ima jako malo kalorija pa ga možete jesti koliko hoćete). Za doručak uvijek jedem zobene pahuljice sa kakaom, cimetom, mlijekom i još nekim voćem (njami). Sve u svemu, isplati se brojati kalorije, nije toliko naporno, imate par diet journala (dnevnika hrane) na netu kao fitday, gdje unesete sve što ste jeli i on vam izbaci koliko ste kalorija unjeli taj dan. Čak vam i kaže koliko kalorija trebate unositi ako želite izgubiti određeni broj kila u određeno vrijeme. Isplati se probati. Ne trebaju vam ikakve knjige. Ja sam u mjesec i po izgubila 6 kila samo jedući pametno a dečko mi je izgubio 10. 
mislim da je brojanje kalorija malo prekomplicirano, zahtjeva dosta znanja i vremena… mislim, tko hoće super…ali to nije baš za mene
mozzarella je jakoooo masan sir
i jako deblja ako ćemo kod toga (više od voćnog jogurta)
i najbolje od svega-tu prehranu dan danas može koristiti jer se ničega nije trebala odreći…i najviše od svega nema jo-jo efekta jer nema drastičnih zabrana, samo su joj smanjili obroke, natjerali se da stalno bude sita (tj. da nikad nije gladna da ne dođe do najveće greške- prežderavanja) , i rasporedili namirnice po dobu dana.
iskreno, moja frendica je bila duplo šira od tebe na prvoj slici(znači kojih 100 i nešto kg), išla je kod nutricionista i on joj je napravio dijetu, tj. NE dijetu, nego zdravu prehranu….i ovo gore što si ti radila je previše nezdravo….jer ne možeš izbaciti vitamine, šećere, masti…nego samo trebaš unositi ispravnu vrstu svega…i bitno je unositi u PRAVO DOBA DANA…tko bi rekao, jel? npr. ona voće nikako nije smjela jesti navečer (ali morala ga je jesti barem 1x dnevno), smjela je cijelo vrijeme jesti tjesteninu, ali je ovisilo o umaku koji smije a koji ne smije jesti uz to. i na početku nije smjela jesti voćne jogurte uopće- dijetne ne dijetne, dok je obične jogurte smjela sve….i morala je 3 puta tjedno ići u taj centar na vježbanje…u 3-4 mj. se doslovno prepolovila.
tako da sam totalno protiv tih samoinicijativnih dijeta jer su poprilično nezdrave….ali sve u svemu svaka čast na trudu.
E to je pravi primjer kako smrsaviti! Zdrava i uravnotezena prirodna prehrana i tjelovjezba!
Nazalost zdrav razum je u danasnje vrijeme rijedak a kojekakvih pomodnih dijeta je sve vise. Razlog: zdrav razum je za badava, a kojekakve knjige s dijetama se fino naplate.
ne znam, u knjizi je pisalo da nije i da se može jesti…. i ja sam ga jela u većim količinama i svejedno sam smršavila…
ingachem – mozes reci koji je to centar?
svaka cast
a daj mi reci je li potrebno kupiti tu knjigu ili je dovoljno i ovo što sve ima na netu? jer na netu doista ima puno, puno, puno toga o tome.. a i evo ovo sve što si ti napisala..
i svaka ti čast, izgledaš fenomenalno!!
pa ja bih rekla da ti je dovoljno i to s neta da smršaviš, ili barem za početak…ali knjiga ti je sama po sebi motivacija, imaš puno primjera, savjeta i recepata u njoj koji ti mogu pomoći…ako imaš priliku kupi knjigu, nije skupa a može ti pomoći
Ps. Kad su u pitanju voćni jogurti, bolje je kupiti obični jogurt i svježe/zamrznuto voće i sam sebi praviti voćni jogurt bez zaslađivača i umjetnih dodataka.
Zdravije je i uštedite na kcal.
Svaka čast, djevojko! =)
Dukan dijeta je savršena! Koja slučajnost, cijeli dan razmišljam o ovoj dijeti i sad vidim tvoj članak! Ovo mi je dokaz da se pokrenem i izdržim taj režim prehrane! Inspiriraš me!
Hvala ti na objašnjenjima ovih deklaracija! :))))
Cure, kupite tu knjigu. Informacije na internetu su mene znale jako buniti ( nije mi bilo jasno što se kad smije a što ne smije). U njoj vam je sve detaljno objašnjeno. Imate i recepte! Odlična je knjiga! Ja sam je kupila još u proljeće na kiosku za nekih 60kn. :kima:
Možda ju uhvatite još danas s popustom ako ste u blizini Velesajma – zadnji dan Interlibera
Od kad znam za sebe bila sam mršavica, ali negdje oko dvanesete godine života počela sam se polagano debljati. Tokom srednjoškolskih dana uvijek sam bucka i to me nije ni u najmanju ruku mučilo. Upisala sam fakultet i moram priznati da sam bila poprilično zadovoljna sa svojim kilogramima jer sam imala obline na pravim mjestima
Krajem 2007. godine imala sam 68 kilograma na 162 centimetara visine i konstanto sam se debljala tako da bi sredinom 2010. godine shvatila da sam poprilično pretjerala (vaga je pokazivala 95 kilograma). Nemojte me pitati kako sam izgledala (kao krme, znam) i konačno sam se suočila sa realnošću i odlučila sam otići na dijetu. Prva dijeta koja mi se učinila idealnom za mene je bila čuvena UN dijeta. Sve je krenulo krasno, izgubila sam 4 kilograma u 2 tjedna kao od šale, ali rekla sam sama sebi: “Znaš, ti si sad na dijeti, izgubiti ćeš višak kilograma, ali najvjerojatnije ćeš vratiit sve te kilograme (grrr, jo-jo efekt)” i odlučila sam okrenuti ploču! Shvatila sam da je temelj uspješnog gubljenja kilograma u osvajanju zdravih prehrambenih navika, unošenju velikih količina vode i dovoljnom kretanju. Prošlo je skoro dvije godine od moje odluke i vaga pokazuje 19 kilograma manje 
Nisam pobornica dijeta jer sama iz vlastitog iskustva znam da kada prođe tih 3-6 mjeseca da se vraćam starim navikama. Pazite na prehranu (ne kažem da ne smijete jesti pizzu, burek ili kebab), radije popijte vodu umjesto soka, svaki dan odvojite pola sata za šetnju ili plešite na omiljene latino zvukove, pijte dovoljne količine vode i donesite odluku – ODSAD JE MOJE TIJELO I MOJE ZDRAVLJE NA PRVOM MJESTU! Sretno djevojke! 
Svaka čast…ja se sad nakon poroda spremam sredit…ali pokušat bez djete za početak da nebi bilo pre naglo radi dojenja… (da nebudem živčana)
ali svaka čast…PRAVI SI POTICAJ!!!! 
Jedan od kvalitetnijih članaka koji sam pročitala na blogovima, svaka čast
Svaka čast
Predivno izgledaš 
Prva svat cure što morate je piti dovoljno tekućine, 1-5 do 2 litre, već onoliko koliko je vašem tijelu potrebno, ima jedna jako lagana računica a to je da na svakih 25 kg pijete jednu litru vode. Jako je bitno da svaki dan pijete dovoljnu količinu vode. Također je važno zamijeniti ribu sa mesom, ja npr. jedem 4-5 puta na tjedan ribu, a 2-3 piletinu ili puretinu. Još samo nešto mislim da je velika većina čula za onu rečenicu koje nas tri bijele stvari ubijaju bijelo brašno, bijeli šećer i sol. Pogotovo brašno, ali ni šećer i sol nisu daleko, a i za krvu grupu 0 kao što je gore EWB napisala mlijeko je teško probavljivo pa samim time usporava metabolizam.
Ja osobno ne bih išla na Dukan dijetu, ali svatko ima svoj izbor i drago mi je da ti je pomogao i da nisi posustala, uglavnom cure ne treba se baš jako opterećivati s time što jedemo da ne preuzme kontrolu, ali naravno ni ne opustiti se.
Misliš meso zamjeniti ribom?
Hahaha, ma da zeznila sam se
Kapa dolje!
Ja sam u nešto više od pola godine, izgubila preko 20 kila, a nisam nikako za dijete, to i brojanje kalorija mi je prenaporno. Jednostvano sam smanjila obroke malo, pila puno vode, i prestala jesti posle 8. Samo je bitna motivacija.
znaci, ja idem u srednju skolu i trebala bi smrsaviti..imate li neki prijedlog za marendice u skoli ili mislite da to ne bi trebala ni jest te sto je najbolje za rucak? hvala
da ziher nebi trebala jest nista za marendu.. hvala bogu da moras jest.. al uzmes si od doma sendvic sa crnim kruhom i sirnim namazom ili nekom salamom,nebitno.. i jogurt i neko voce.. a za rucak mozes jest sve samo se ne prejest nego pojest umjerenu kolicinu.. i za veceru nesto lagano i vjezba i kile ce ic dole..
pixi…moraš jest, još si u pubertetu i razvijaš se :O
ja sam u srednjoj jela običan jogurt i integralno pecivo sa delux purećom šunkom, sirnim namazom i zelenom salatom (i ako se potrefilo stavila bih i svježe krastavce, paradajz, i ostalo povrće koje možeš jesti sirovo). i nikad nisam imala nekakvih poteškoća s kilama.
ne znam koliko je dijetni, ali tanki sloj pureće šunke (stvarno tanki jer ne volim salamu inače), povrće, integralno pecivo i običan jogurt (najčešće light jer mi ima bolji okus od onog normalnog, ne znam zašto) ne bi trebali pretjerano debljati (iako ne pratim što deblja što ne, nego se hranim tako da unesem svega pomalo).
Za rucak su najednostavnije salate koje mozes napraviti dan prije i jesti ih hlade u skoli. Zelena salata + pecena pileca prsa, ili zelena salata + tuna + tvrdo kuhano jaje.
Mozes nesto smisliti i sa ostacima od rucka npr pecenka ili kuhana govedina.
Dodaci koji super idu uz takve salate, a mozes ih mijenjati da ne jedes svaki dan istu stvar: naribana mrkva, sitno nasjeckani paradajz, slanutak, nasjeckana stabljika celera, neki sir tipa feta, cous cous umjesto uobicajene tjestenine.
Imas za kupiti gotove dijetne dresinge u onim malim vrecicama koji su super prakticni.
predobro, oduvijek sam se osjećala loše u svome tijelu, kad god bih pokušala izgubiti nekoliko kg započela bih,ali ne bih uspjela jer bi najčešće pala u nekakvu depru razočarala se i opet sve po starom, ovo mi je dalo malo inspiracije, proučit ću ovu dijetu malo bolje i pokušati s njom ! :kima:
nadam se da ću uspjeti, cilj mi je MINIMALNO 6 kg
Bravoooo.
Ja sam otprilike ovako, idem na djetu moram na djetu, 5 dana poslje nadem se sa deckom koji ima mamu koja mene shvaca kao bebu i spece neke fine kolace ili neki fini rucak i ode zelja za djetom
za mene i dalje nisi zgodna.. noge su ti i dalje debele i jake.. svaka čast tebi, al’ ipak, još treba smršati
ako nisi primjetila ja sam tako građena, a to se teško mijenja bez obzira koliko kila skinula. gornji dio tijela mi je puno tanji od donjega i to će biti tako bez obzira koliko smršavila, a i istina je da ne želim pretjerivati…a i da si pročitala članak a ne samo pregledala slike skontala bi da moj cilj ionako još nije postignut!
Zasto joj uopste odgovaras?
Svaka tebi cast, kao prvo sto si se odvazila pisati o tome i kao drugo, naravno, za rezultat, koji je po meni za svaku pohvalu.
ajde da vidimo tvoje noge i tvoje tijelo? kako možeš biti tako zla osoba?!
: 
Ima li itko da ce dati savjet kako da se najlakse ugojim?
Idi u McDonalds
to bi bilo nezdravo debljanje koje može samo izazvati bolest, ali tu i tamo i to je dobar savjet
Jedi puno žitarica, tjesta, i povrća s krumpirom… 
I masnog mesa 
A sve sam to pokusala (osim McDonalds-a, ne bih željela da dobijem šlaufe), ali nikako da vratim staru kilažu, nema druge nego početi piti proteine i ugljikohidrate
i uz to bildati 
…Eto samo da znas da ima i mrsavih cura koje su nezadovoljne sobom…U biti, sve su zene nezadovoljne sobom i sebi nalaze mane, dok drugi pola tih mana i ne primjecuju :)…Tko nas izmisli ovakve!?
Ja sam se htjela udebljati jer sam izgubila par kila tako da sam imala samo 44 kg (doduše nisam se proslavila visinom, imam čitav metar i šumsku jagodicu) i ne, nisam izgledala anoreksično
elem, htjedoh povratiti kile koje sam izgubila i dodati još koju za idealnu težinu po sopstvenom nahođenju. Krenem ja u teretanu (mišići su teži od sala, da ne bude zabune, jer me mnogo ljudi pita zasto idem u teretanu), i počnem piti b-kompleks (otvara apetit) i naravno jesti. Jela sam po čitav dan šta god sam stigla. Voće, tjesteninu, slatkise, meso, you name it! I to sve spontano, nisam se tjerala niti nešto slično. Uz to sam prestala pušiti (nije da ima neke veze) ali nekako umjesto cigare pojedeš nešto…I nakon mjesec dana sam dobila 3 kile na koje sam bila super ponosna 
Sad trenutno variram na istoj kilaži, pola kile gore dole, ali čim stignem nabacim još koju pa da bude makar k’o postena vreća brašna 
Svaka cast sto si ustrajala i izgubila kilograme, i napisala zbilja detaljan clanak u nadi da pomognes drugim djevojkama.
ALI
na slikama vidim zaista ogroman broj nezdravih proizvoda! Istina, izgubit ces kile ako ih konzumiras, ali ces i nastetiti zdravlju!! A zdravlje bi trebalo biti konacni cilj, zar ne?
Dakle, Coca cola zero o.O je prepuna umjetnih sladila koja su kancerogena i toksicna za zivcani sistem, to ne bi nitko smio piti, cisti otrov! Radije pijte vodu s par kapi limunova soka npr.
Takozvani vocni jogurti bez secera i bez masnoca.. cekaj, zapitajte se cega onda ima unutra? umjetna sladila, kao sto rekoh, su otrov puno gori nego secer!! a to bez masti znaci da ima vise ugljikohidrata tj skroba ili kojekakvih fillera, bez hranjive vrijednosti.
Dobro je napisala cura u komentarima iznad, trebali bi jesti samo ono sto bi nase bake prepoznale kao hranu. To znaci sto jednostavniju i nepreradjenu hranu. Primjer je najbolji taj vocni jogurt: jogurt kao takav je ok, prirodna stvar, a mjesanjem s kemikalijama, umjetnim sladilima i aromama onda daje vocni jogurt. Zasto jednostavno ne staviti voce ili bobice u obican jogurt? ah da, voce sadrzi previse secera (???). Cista glupost, voce je prirodno i ne moze ti naskoditi osim ako ga se bas ne prejedas neumjereno.
Eto, raspisala se ja,ali sto zelim reci je: cure ako bas morate gubiti kile, probajte jesti zdrave namirnice i vise se kretati – nema carobnog stapica koji ce otopiti kile, a ovakve dijete se u biti igraju s vasim tijelom na kemijskoj razini, i ako ne shvacate sto se u tijelu stvarno odvija, nemojte se igrati!
malo si ti krivo vidjela neke stvari, ili nisi primjetila poveznice između onog što nalaže Dukan dijeta i onoga što sam ja primjenjivala. i ovo za Colu, ja još nisam čula da je netko umro od nje ako je pio čašu dvije dnevno!!
Moram se nadovezati na ovaj dio da nitko nije umro od nje,ne znam za to bas da je umro,al imam frenda koji je ispijajuci svakodnevno coca colu dosao do toga da danas mora piti tablete jer mu je jetra ostecena kao u najveceg alkosa, tako da bi bilo pozeljno izbjegavati sva gazirana pica,al svatko ima svoj neki uzitak… Isto stoji za cedevitu,i ovaj dio di pises: ˝Možete piti i Cedevitu Light koja će vam ujedno popraviti unos vitamina kojih trenutno nema previše˝, u cedeviti nema nikakvih vitamina…
a moram naglasiti da nikad nisam bila neki tip za vjezbu :-D
Da se nadovezem na ostalo, zbilja blistas poslije dijete. Po mom misljenju ne bi trebala nastavljala s dijetom nego bi sad pokusala uvesti normalnu prehranu kao sto si i navela tako da ti postane zivotni stil,ponekad priustit slatki grijeh :-D i ako imas vremena, volje uvest neku tjelovjezbu,mene osobno je pilates preporodio
slažem se za jogurt! čemu kupovni kad se može doma napraviti suuuuper jogurt? u običan jogurt se stavi neko voće i izmiksa štapnim mikserom. možete dodati steviju da zasladite. ne preporučam druge zaslađivače. stevija je zakon. ja je koristim i ne bih nikada koristila nikakve druge. meni 1 kg šećera traje par mjeseci!
imam jedno pitanje koliko dana traje prva faza te vas molim jel ima ko tocan recept djete tj jelovnik po danima za dorucak rucak i veceru
Ma ti si Anja jedna zlobna osoba. ZAMISLI, noge joj nisu štapići. Pogledaj cjelovito slike, kolika se razlika vidi. Logično je da se ne može savršeno stesati za par mjeseci, i sama je rekla da je prestala sa dijetom i da nije vratila kilograme. Možda ni ne želi biti mršavija. Za nekoga tko je veći dio života ili čak cijeli bio debeo, poseban je osjećaj i kada postigne ovo što je Airy postigla. Govorim ovo iz vlastitog iskustva jer sam kao dijete bila debela.
Da, nema još savršenu liniju ali je puno postigla.
Srami se.
Svaka čast na upornosti, rezultati su stvarno jako vidljivi, predobro izgledaš :))
A kako se udebljati?!
Tebi Airy svaka čast! Rezultati dovoljno govore
e svaka čast! i ovo o šećerima ću zapamtiti! uglavnom, zadnjih 2mjeseca stavljam žlicu šećera u čaj/kavu/kapucino ovisno što pijem taj dan i moram priznati da opće nemam volju za slatkim! no ono što me brine je slijedeće…dakle bavim se sportom 8mjeseci, dva puta tjedno po sat/sat i pol igram profi badminton, navečer ne jedem, tjedno dosta šećem jer svaki dan imam predavanje na faksu pa mi treba 20-30 min do faksa pješke i natrag i još sam si kupila dodatak prehrani tablete za mršavljenje na prirodnoj bazi za 150kn i sve zajedno nisam izgubila niti KILU! možete vjerovati! ja ne! i nemogu vjerovati da imam toliko tvrdoglavo tijelo??????
imam 67 kilograma, voljela bi ajde barem doći na 63, prije dvije godine sam čudom smršavila 7kg, ali to je bilo samo zato jer nisam navečer iza 7jela… a sad uz sve ovo ništa… CURE MOJE DRAGE, DAJTE MI PODRŠKU ILI NEKI EXTRA SAVJET 
ovi savjeti su super, voljela bi dobiti neki od vas čitateljica također!¨ :kima: :kima: :kima: :kima: :kima: :kima:
mislim pijem fruktozni šećer zaboravila sam napisati
Moj savjet je vježba….vježba i samo vježba.Ne gledaj što pokazuje vaga nego prati svoje tijelo;mišiči su teži od “sala” pa možeš imati super liniju a više kg nego ranije.Kužiš?A s obzirom da se 8mj baviš sportom vjerujem da su ti na tijelu vidljive neke promjene.Zaboravi dijetu,pazi što,kada i koliko jedeš a jedi sve.
Ne znam hoce li ti ovo pomoci, ali misici imaju vecu masu nego salo. Tako je nije cudno ako se krenes baviti sportom ili nekom aktivnoscu da ti se kilaza ne mjenja. U svakom slucaju, trebalo bi da vidis razliku na tijelu, primjerice, da si crvsca tj zategnutija…
Sori, ne vidjeh Ivin komentar, haha sustinski smo isto rekle
hvala cure…ne znam mooožda malo vidim promjenu na trbuhu ali jako malo… zategnutija baš i nisam nešto… možda zapravo sam previše sitničava… slažem se za to da su mišići teži od sala, to mi je rekla i trenerica u teretani, ali meni to sve tak sporo ide… -.- ali hvala vam na savjetima, barem nisam sama u svemu što proživljavam…
malo po malo će to doći na svoje. ali ustraj! jer ako želiš imat skladno tijelo i zdrav organizam. pravilna ishrana i REDOVITA vjezba mora biti nacin zivota a ne privremeno stanje! samo tako nastavi i nakon nekog vremena ces pogledati unazad i bit ces zadovoljna. Drzim fige
Ugljikohidrati daju energiju koja se brzo troši(lajički rečeno) pa tijelo traži još hrane, energija iz masti se sporije troši pa se i manje jede. Pokušajte pročitati Istine i zabulude o hrani (A. Šupe).
Svako tijelo drugačije reagira na ugljikohidrate i na razne režime prehrane, pa ukoliko nekome ovo pomogne, sretno.
Ja sam se u trudnoći pridržavala prehrane kou preporučuje A.Šupe i udebljala se 9 kg. ( uz poneko brljanje).Tjedan dana poslije poroda imala sam istu težinu kao i na početku trudnoće.
To je moje iskustvo.
Dukan, UN i sve drugo nisam probavala, pa ne mogu komentirati.
Bravo na skinutim kg!!! :kima:
Ja nikada nisam imala problema sa kilogramima, ali mi je tako drago čuti i vidjeti da je neko riješio taj problem i sada se osjeća bolje radi toga!
Lijepa si, imaš lijepe obline i zadovoljna si sa sobom – cuvaj to i svaka cast, imas jedno veliko “wau” od mene!
I da, ovi zlobnici umjesto svojih komentara mogli bi se zahvaliti jer si podijelila svoje iskustvo i otkrila svoju tajnu. Ja ti kapu skidam!
draga airy, odlicno izgledas i bravo na mrsavljenju!
pisem ti ovo samo zato sto mislim da si super cura. ne zelim ti soliti pamet, ali mislim da te moram upozoriti koliko su neke od ovih stvari opasne. necu se upletati u prednosti i mane proteinske dijete, ali opasnosti umjetnih zasladjivaca nadaleko su poznate i znanstveno dokazane. kad si napisala da tvoj tata dijabeticar dnevno konzumira coca colu, pa makar i zero, frapiralo me. guglaj samo “dangers of coca cola” i vidjet ces da ljudi JESU umirali od ispijanja coca cole. tvari koje sadrzi coca cola zero pojacavaju djelovanje nekih lijekova itd itd. cedevita je najlosija stvar koju mozes piti za vitamine (dokazano od tete koja radi u plivi), a dijetni vocni jogurti su isto nutricionisticka katastrofa, gotovo kao hrenovke koje takodjer spominjes. nisu to nikakve teorije zavjere, samo citanje liste sastojaka i malo poznavanja istih. mislim da na tome ne treba bazirati prehranu nikako. vjerujem da ces se postaviti obrambeno, ali ovo su sve neke zdravorazumske stvari, koje su k tome znanstveno dokazane. necu ti davati nikakve savjete sto se tice dijete, ali ucinkovito nije uvijek i ispravno. toliko od mene, velik pozdrav!
ovo je odličan komentar, sve navedno sam mislila dok sam čitala članak!
Svaka čast na ustrajnosti i karakteru, ali po meni ovo nije pravilna prehrana, niti pravilan način gubitka kilograma. Mislim da dovoljno govori to što si u pet dana izgubila 4 kilograma te sve skupa 14 kilograma u 2 mjeseca, a sve bez vježbanja (lijepo je da se dobro osjecas nakon 10 minuta vježbanja svaki dan,ali to se stvarno ne može nazvati vježbanjem)..Sve dijete u kojima se toliko brzo gube kilogrami nisu dobre dijete, a da ne govorim o savjetu iz knjige da se 5 dana dok se jede samo meso ne preporuča nikakav napor osim hodanja – očiti znak da s takvim načinom prehrane organizmu nešto fali o.O Zabrana voća i povrća,ali dopuštena Coca Cola zero i Cedevita Light? o.O
Dobar dan djevojke! Ovako, za početak bih htjela iskazati divljenje AiryFairy, koja je bila predivna i prije dijete, a sada jednostavno blista – curo, svaka čast! Jučer sam pročitala tvoj članak koji me duboko motivirao i nagnao da i sama pokušam s ovom dijetom, koja se ne čini kompliciranom i koja garantira gubitak kilograma s kojim se mučim od djetinjstva. Naime, od malih nogu sam bila bucka koja nije znala za granice u jelu i piću, a ako k tome dodamo i hormonski poremećaj (policistični jajnici) za koji sam saznala u 13.godini, možete zamisliti koliko je to utjecalo na moje (ne)samopouzdanje. Pokušala sam sa svim mogućim dijetama koje su davale vidljive, ali ne i trajne rezultate – najčešće se radilo o 5-7 kg i onda stane. I ja pokušavam još mjesecima skinuti više od toga, ali ne ide. Zatim sam ovo ljeto pokušavala s normalnom prehranom (bez grickalica, slatkog, gaziranog i bez ičega nepotrebnog) i intenzivnim vježbanjem – 2 puta dnevno po sat vremena, i nisam se htjela vagati svaki dan, nego jednom mjesečno. I zamislite samo, nakon mjesec dana ni gram nije pao. Ali oke, rekoh, možda samo treba duže da se tijelo privikne. Kraj idućeg mjeseca – ista prokleta situacija! I to me psihički ubilo u pojam! Zatim sam krenula putem starih navika – prekomjerno trpanje u sebe svega potrebnog i nepotrebnog; bojala sam se stati na vagu. I onda jučer pročitam ovaj motivirajući članak i kažem sebi: AiryFairy je uspjela, pa zašto ne bih i ja? Otiđem na Dukanovu stranicu i izračunam si idealnu kilažu (visoka sam 175 cm, a imam 95 kg) i kaže mi da bih do 21.04.2013. trebala doći na idealnu kilažu od 72,4 kg. Pa to mi se čini predivno! Inače sam borac i stvarno me rijetko što može spriječiti u nekom naumu (osim čokoladne torte hehe) tako da mi je ovo posljednja nada. Ne samo zbog samopouzdanja, nego zbog općeg zdravlja i policističnih jajnika za čije je liječenje preduvjet gubitak kilograma.
Dame moje, želim svima sreću, a i kao samopodršku, sreću želim i sebi – trebat će mi. Pusa!
PS: inače ne pijem kave, nego samo kakao, ali znam si tu i tamo popiti koju nessicu mjesečno, pa me zanima jesu li kakao i kava dopušteni? Možda mi je promaknulo u članku, pa sam dužna pitati
bitno je vagati se svaki dan, to sam zaboravila napisati. ja se još uvijek važem svaki dan, ujutro prije nego bilo što pojedem i to mi je vodilja…. svaki dan imaš u svojim rukama kontrolu težine…, isto kao i kada mršaviš… nema veze jel to samo voda ovo ili ono, ali kad vidite kilogram manje, potaknit će vas da idete dalje! (mislim, nadam se da vas vaga ne može ubiti
da me ni i zbog toga napali)
ja sam pila kakao, obični s natrenom, ne instant i kavicu sam pila isto
Jao, svakodnevno vaganje – nekadašnja opsesija, a danas noćna mora.
Hvala ti :*
Potpuno te shvaćam Mateja…mene je isto ubilo u pojam to sve sa kilažom, inaće sam bila napisala u komentarima već koji je moj problem…ali motivirana sam i dalje i neću stati! ok, teško je vidim i po sebi, ali odlučila sam -pola tanjura manje, full voće i povrće, jogurt navečer i puno puno vode… !
Svaka čast na izgubljenim kilogramima i upornosti,zaista.Ali moje osobno mišljenje je slijedeće;ta dijeta je “zlo” . Čini mi se kako se ovdje radi samo o fizičkom izgledu,sa zdravljem nema nikakve veze;na žalost. Čitam o namirnicama koje konzumiraš i pitam se:Što je ovo? Cedevita light,Coca-cola zero…itd
Zar zaista vjeruješ u to? Mjehurići u napitcima nisu dobri,čak i mineralna voda jer se od njih napušeš.
Nemoj se ljutiti ali ovakve članke ne trebaš pisati,daješ loš primjer mladim djevojkama.Nisi stručna osoba,nekome možeš naštetiti…ne shvati pogrešno,nisi nikoga uzela za ruku i rekla odi na dijetu ali Vas ovdje curke prate.Jedno je davati savjete o šminkanju a sasvim drugo prezentirati nešto kao “dobro” a u biti je toliko loše i nezdravo.
Lijepe moje dame,bez fizičkog napora od minimalno 3x tjedno po 1-2h nema ništa,dignite guze i van trčati-besplatno je a zdravo,plešite,plivajte:) Dijete su samo izgovor za lijenost.
No Hard Feelings
ja sam u članku napisala da nisam stručna, brdo ljudi je htjelo članak o tome kako sam smršavila i to su i dobili…. neću se folirat da sam ne znam koliko vježbala, jela super zdravo ili nešto treće jer nisam…tu i tamo sam si dopustila nešto loše, i to sam i rekla….i i dalje smatram da obzirom na ono što ljudi inače jedu, čaša kole ili cedevite neće nikome nauditi ukoliko promijene neke druge stvari! nisam rekla da se njima treba zamijeniti voda pobogu… svatko tko ima malo mozga će znati razlučiti neke stvari, ne mogu svima sve nacrtati… očekivati od nekoga da se samo zbog gubitka kilograma promijeni za 100% i drži samo ZDRAVIH stvari nije baš normalno!
Jesi,rekla si da nisi stručna i to stoji ali isto tako stoji da se mladi ljudi “povode”-to znaš i sama.Kao što već rekoh-nema ljutnje;nisi se trebala osjetiti prozvanom da uopće komentiraš jer je to samo moje čvrsto mišljenje.Ne zagovaram pretilost,anoreksiju,nezdrave dijete….ne kažem da živim super zdravo,ali nema ništa bolje niti zdravije od sporta za skidanje kg,i općenito za organizam.Uostalom čemu dijeta i skidanje recimo 20-30kg bez velike fizičke aktivnosti jer višak kože se objesi,ostane celulit itd?Dobili smo samo figuru u celofanu a zdravlje je upitno.
Coca colu sam uzela namjerno za primjer,nisam se striktno hvatala toga kao nezdrave namirnice.Razlog je bio taj jer si napisala,citiram te: “ja sam ju redovito pila uz vodu”!Hmmm to nisu zanemarive količine.Kao što si rekla,svatko tko ima imalo mozga shvatit će o čemu govorim…dijeta-ne dijeta;pa je zdravo-ali ipak nije zdravo,savjetujem-ali ne slušajte me
Lijep pozdrav…..priznajem da si prekrasna.
lijep pozdrav i svaka čast na uspijehu,ja imam s tim veliki problem imam čak oko 100 da li mi želiš pomoći
Draga nasa..Prekrasna si :-**
Prekrasno izgledaš i svaka ti čast! promjena je ogromna. divim se svima koji su uporni i odlučni. nikada nisam imala problema s viškom kilograma,no voljela bih smršati koju kilu (trbuh,bokovi). mislim da bi mi najveći problem bio ovaj dio s jedenjem mesa. no,možda pokušam
Ajme moram ovo isprobat
btw izgledaš super <3
jako dobar, iscrpan članak, svaka čast na tvojoj borbi i ustrajnosti, rezultati govore više od riječi, ti si nadasve prekrasna i divna osoba, barem mi se tako činiš.
ipak, jedino što mi se nije svidjelo je ova cedevita koju si spomenula, jer cedevita je zlo. ali naravno ništa sad prestrašno, ali bilo bi bolje kad bi si primjerice sami u sokovniku od svježeg voća nešto “zmućkali” samo primjećujem…
odlično izgledaš
jua treba smršaviti par kilica, max 5… ne znam je li mi pametno da idem na tu dijetu?
čestitam, svaka čast!
jako se vidi razlika 
ja se divim ljudima na dijeti,jer znam da ja ne bi mogla.moja “dijeta” je lijenost da se dignem i odem po nekaj za pojesti pa se zna desiti da popijem kavu i pojedem nekaj jedanput dnevno.al opet se desi da pojedem pola jumbo pizze haha.čudan režim imam,al funkcioniram,zdrava sam,dobro se osjećam,imam isti broj kilograma od 2. srednje(52 na mojih 160cm) kaj je još veće postignuće pošto imam problema sa štitnjačom.a tu su i tatini krasni geni,koji omogućavaju da jedeš jedeš jedeš i niš se ne lovi :p
Super izgledaš, jako inspirativan članak :*
Ja se dosta mučim sa tim kilima jer nisam dovoljno odlučna. Dijete ne pokušavam jer mi se to čini kao neko trenutno rješenje i one se uglavnom ograničavaju samo na neke namirnice a ja bi se htjela naučiti zdravije i raznovrsnije hraniti, i istrenirati se da manje porcije jedem, to mi je najveći problem jer se u principu ne hranim nezdravo, ne jedem fast food ali me slatkiši i velike porcije uništavaju. Krenem vježbati sa Jillian ali mi brzo dosadi, danas mi treba početi drugi krug prve faze Body Revolution-a samo da se natjeram na vježbanje -.- najviše mi odgovara trčanje, ali mi svaki dovoljno intenzivan trening oduzima podosta vremena i uđem u rutinu pa prestanem da se trudim a tako stanu i rezultati -.- a loša ishrana mi ionako bukvalno anulira vježbanje,tako da ništa ne mogu dok to ne korigujem.
enivej, sretno vam cure, svima koje trebate smršati. Nije lako ali je osjećaj postugnuća neopisiv :* :*
Svaka čast na članku i izgubljenim kilogramima
Ali ja osobno nebi nikad išla na neku propisanu “dijetu”.. Mislim da je najbolji i najzdraviji način jednostavno trajno promijeniti način prehrane i stil života, početi se zdravije hraniti i više kretati.. Naravno da nećete gubiti svaki dan pola kile, rezultati su vidljivi tek nakon par mjeseci, ali su zato i dugotrajniji.. Ja sam nakon 5-6 mjeseci izgubila 12 kg viška i jedem normalno bez nekih posebnih odricanja.. Uz to sam malo počela proučavati prehranu po krvnim grupama i čini mi se da ima nešto u tome 
Airy, za početak svaka ti čast na odvažnosti i hrabrosti da napišeš ovakav članak. Nekako smatram da nikome nije baš jednostavno pričati o većem višku kilograma. Tvoj trud se vidi i isplatio se i ako si ti zdrava i osjećaš se bolje, nema ti tko što prigovoriti.
Meni si bila divna prije a sad si mi prekrasna!
Dalje, mislim da su neke čitateljice stvari shvatile preozbiljno. Ovaj članak je bio tražen i sada kad su ga dobile- opet im nije po volji. Nisi ovdje nikome ništa nametnula samo si opisala svoju priču – što si jela, kako i koliko si kilograma izgubila. To ne znači da bi svakome ovakav režim prehrane odgovarao i komentari poput “ajme kupit cu tu knjigu, krecem s tom dijetom” su mi malo bezvezni, uz duzno postovanje, jer trebate stvari prilagoditi svome organizmu i potrebama i samo zato što je ona uspjela s ovime, ne znači da će i vama donijeti iste rezultate. I kao što je Airy sama rekla, ova Dukan dijeta joj je bila samo poticaj a dalje je sve prilagođavala sebi.
Osobno ne bih nikada bila na ovakvoj dijeti jer smatram da konkretno za moj organizam ne bi bilo zdravo. Uostalom ne volim niti jedno meso osim piletine ili puretine.
Iz vlastita iskustva mogu reći da je za skidanje suvišnih kilograma potrebna disciplina, promjena stila života, mentalnog sklopa(vrlo važno, temelj svega), i puno truda i znoja. Ako netko kaže da se ne može samo tako izbaciti loše iz prehrane, laže samoga sebe jer se definitivno može – naravno, ako si odlučan i ustrajan!
Ne sjećam se kada sam zadnji put pojela smoki, čips, kolače, pizzu ili nešto što je tako kalorično. (prije sam obožavala, sada mi to nije niti izazov kad se stavi pred mene) Izbacila sam masnu hranu, crveno meso, hrenovke, gazirana pića i sve ostale “tihe ubojice”. Umjesto bijele riže jedem proso, quinou ili integralnu rižu, jedem više povrća i od mesa samo pileća prsa koja imaju jako malo kalorija i može ih se više pojesti, te ribu. I pazim kako što pripremam. Od slatkog jedem tu i tamo crnu čokoladu a sve one fine grickalice sam zamijenila rižinim krekerima! Ti krekeri imaju oko 400 kalorija na 100g, a 100g je jedan paket! Stoga…
.
I koža mi se proljepšala i sama se osjećam bolje. Naravno, nekad i sama posrnem pa pojedem što ne smijem, ili pojedem više nego što bih smjela, ali onda sljedeći dan imam detoksikaciju čajem (i to ne onim iz filtera jer ih mrzim) i krekerima
Nije lako živjeti s računicom, provjeravati aditive, sastojke onoga što jedeš, dapače,mučno je i naporno ali kad je čovjek uporan i odlučan može se uspjeti. I da, bitno je vježbanje, ali vjerujte, ako vam se ne da, u redu je, prosecite dnevno par kilometara i to će vam biti dovoljno za početak!
Airy, imaš podršku za daljnje mršavljenje, prilagodi sve sebi kao i do sada i dok god se ti osjećaš dobro i zdrava si ne moraš brinuti. Nadam se da nisi ovaj post doživjela kao pametovanje, jer to nije. Znam koliko mučno može biti boriti se s kilogramima, ali bitno je pronaći svoj put do ostvarenja cilja, i dok to ne narušava tvoje zdravlje to je okay.
:*
tebi svaka cast ali meni ni to tvoje nije ok.. mislim super ti se osjecas zdravo ali da se citav zivot nesto suzdrzavam i racunam, nije mi ni do toga
treba u svemu biti umjeren pa i u hrani i picu.. sto se tice Airy cestitam joj, nekome mozda nije najbolji ili najzdraviji nacin, njoj je upalilo, ne znaci da je svi moraju poslusati 
relax
A što točno nije ok? Izbaciti masne i kalorične stvari i zamijeniti ih zdravim namirnicama?
Svima je u početku teško ali se kasnije to pretvori u stil života. Ja sam vidjela drastične promjene – gubitak kilograma na zdrav način bez forsiranja, blistav ten, bolja krvna slika.
I radije pojedem neku zdravu grickalicu nego vrećicu čipsa.
Bila sam na ovoj dijeti u dva navrata i stvarno čini čuda, iako su prva dva-tri dana horor, ja sam cijelo vrijeme imala osjećaj da ću pasti u nesvijest. S vremenom se navikneš. Otkad sam počela raditi, nisam nastavila s dijetom. Znam kako ti je bilo jer ni ja ne jedem crveno meso, piletina, riba, puretina i slične stvari su mi se toliko zgadile da sam jedno vrijeme danima tamanila samo čokolino nakon što sam prestala s dijetom. Inače, jogurti i jaja su bili moj spas, pogotovo zasitni omleti s plodovima mora. Ali, naučila sam da mogu bez kruha i šećera u kavi. Pametnome dosta. Svi koji imaju motivaciju za gubljenje kila, izdržite prvih par dana, ne nasjedajte na “neće ti ništa biti od kriške kruha” (a čut ćete to, mame svijeta nanjuše bilo kakav pokušaj dijete na kilometar, ne bojte se).
ČESTITAM!
curo,ti si prelijepa!
hvala
Svaka čast.. zaista moraš imati veliku snagu u sebi da bi se rezultati vidjeli. Žalim cure/žene koje svaki dan na riječima troše vrijeme kako će od ponedjeljka krenuti na dijetu jer to nikada ne učine
Treba si odrediti maleni cilj, ne skinuti 10 kg nego svoje životne navike svesti na poboljšanje svog zdravlja i misliti pozitivno o sebi, tada će rezultati biti neizbježni.
Suzana samo dalje tako nastavi sa šetnjama i uživanjem u životu. Jer svaki novi dan donosi nešto lijepo, veselo i tebi drago.
Svaka čast! jako lijepo izgledaš i želim ti puno srece nadalje.
Moram priznati da mi se jako sviđa ova dijeta. naime, ja obožavam jesti meso!! sve vrste u bilo kojim kombinacijama. i mogla bi ga stalno jesti. :kima: muku mučim sa svojim kilogramima ( mislim nije to puno kojih 5,6 kg ali nikako da odu) jakooo dugo i problem je u tome sto sam jako lijena i ne volim nista raditi sama. u tu svrhu bi mi jako dobro dosla podrška/vodic kao sto je ova knjiga, dijeta ili što god 
evo. nadam se da cu i ja skupit snage i prestat plakat nad vagom i krenut nesto napraviti 
blago tebi što voliš meso, da ga ja mogu jesti sada bih već bila gotova s borbom
Kao prvo,čestitam na upornosti i super rezultatima…:)
Što se dijete tiče,ne bi mogla puno o tome,nikada nisam bila na dijeti,ja sam ti od onih ljudi koji imaju problema sa manjkom kilograma,imam 45 kg i 160 cm.
Neko vrijeme su mi jako smetala pitanja: a jedeš ti uopće? i tako neka glupa pitanja…:) onda sam shvatila da je najbitnija osjećati se dobro u svom tijelu…:)
i sada sam sretna,volim i prihvaćam svoje tijelo..vježbam,jedem koliko i šta mi paše i to je to.
Nevezano za temu…obožaavam tvoje make up članke,učim puno od tebe i divim se tvojim šminkerskim umjetničkim djelima…samo nastavi….:)
Svaka čast! Poznam nekoliko cura koje su rigoroznim dijetama uspjele skinuti kilograme pa mi je drago kad vidim da jos uvijek ima onih koji to rade u zdravijim varijantama. Ja upravo prolazim kroz suprotan proces, pokušavam zadravo nabaciti nekih 5 kg uz puno vježbe i hrane tako da se nadam da ću kao i ti uspjeti doći do cilja:) Još jednom svaka čast, odlično izgledaš!
Sta bi mi ti preporucila da jedem za dorucak, jer sam tada u skoli? Koliko sam shvatila voce ne smijem jesti u prvoj fazi, a nije da baš mogu ponijeti pahuljice u skolu :lol:. Jogurt mi ostane jedino rjesenje?!
stavi su pahuljice u jogurt, sve zajedno u jedno čašu s poklopcem,ili zdjelicu, ali neku jako dobru da ti se ne rasipa…ili jednostavno to pojedi kod kuće, prije nego kreneš u školu, i probaj izdržati dok ne dođeš kući… mogla bi si možda ponijeti kuhano jaje ili nešto povrća, ali kontam da ti je to možda malo komplicirano za školu…mada, uvijek možeš imati kuhanih jaja u frižu, mogu stajati sigurno dva, tri dana i jedeš ih kada osjetiš glad…
Svaka čast, izgledaš fenomenalno! Baš si mi dala inspiraciju pa sam i ja nakon tvojeg posta krenula na dukana. Imam samo jedno pitanje, dali postoji određeno vrijeme do kada smiješ večerati? naime znam da je nepisano pravilo da se iza 6 ne večera ali me zanimaju tvoje metode!
pa ne baš iskreno, gledala sam da jedem tako do 7, 8 ne kasnije…. a ako bi mi se dogodilo da jedem kansije, onda bi to uvijek bila neka salata…mješana
studiram nutricionizam, i mogu vam reci da se ne povodite za raznim dijetama jer su nezdrave, normalno je da se na pocetku gubi vise kilograma jer se prvo razgrađuju zalihe ugljikohidrata u obliku glikogeza uz oslobađanje velike kolicine vode, a tek onda zalihe masti, koje su teze razgradive, pa imate situaciju u kojima mnogi pocnu panicariti jer ne mogu vise tako brzo skidati kile..
ono sto je najbitnije kod mrsavljenja, a to mozete postici bez ikakvih striktnih dijeta i bez takozvanog joj efekta je da unosite manje kalorija nego sto ih dnevno potrosite, to ne znaci da ne morate jesti, ili ne unostiti ugljikohidrate i masti, jer su oni isto tako esencijalne tvari, tj nuzne za pravilno funkcioniranje organizma, tj, za život potrebne.. dijete bazirane na proteinima(samo mesu) nisu bas zdrav izbor jer su proteini zaprvao građeve jedinice i imaju ulogu u izgradnji organizma,a energiju treba uzimati od ugljikohidrata..
pravilno smanjenje tjelesne tezine je2-3 kg mjesecno..
a za pocetak dovoljno je izbaciti rafinirane šećere, gazirana i slatka pica, zasićene masne kiseline
da vam ne pametujem, iako dijeta je zaprvao proces koji iscrpljuje i umara organizam, na taj nacin, stetite same sebi, ne unašajući dnevne potrebe organizma, dovoljno vitamina i minerala, dovodite svoje tijelu u opasnu situaciju!
zapamtite raznolikost i umjerenost je kljuc uspjeha!
Možeš li mi molim te reći gdje si kupila knjigu?
uz jutarnji… mislim, pa piše u članku i to na samom početku :/
joj oprosti nisam ni primjetila. hehe glupa ja
pozdrav, i cestitke!
mozes mi reci koliko zlica zobi si jela i s kojim jogurtom ujutro?
sto i kolicine cega za rucak?
medjuobrok?
vecera?
hvala :*
nekad se pitam zašto se uopće trudim pisati detaljan članak :/ pa cijeli tekst se vrti oko toga što si ti mene sada pitala…
1. 3 jušne žlice s dijetnom Vindijom Freskom
eto, jer to jedino možda nisam specifirala…
MORAM TE POHVALITI, SVAKA ČAST, IZGLEDAŠ SUPER!
Najprije bravo za odlične rezultate. Zanimljiva dijeta, ali za mene apsolutno neprivlačna – ne sviđa mi se to što gotovo uopće nema ugljikohidrata; naime i kad su dijete u pitanju, ja se držim dobre stare piramide
Trebalo mi je 3 mjeseca, pazila sam na pravila od ponedjeljka do petka, a vikendom sam jela normalno (kako hoću – uključuje prežderavanja na rođendanima, feštama, kinu i slično :kima: ). Od tada do danas sam zadovoljna težinom, vratile su mi se dvije kile, ali njih redovito kontroliram, tako da par dana brojim bodove i opet se sve popravi.
Inače, ja sam prije dvije godine skinula 12 kg (sa 64 kg na 52, visoka sam 166 cm) pomoću odlične dijete na BODOVE
Ako vas ima više zainteresiranih, rado ću napisati članak pa možda dospije u suradničke. :*
Bravo, svaka cast. I ja sam bila na Dukan dijeti. Posle porodjaja nabacila sam mnogo kilograma i resila da smrsam. Posto obozavam meso ovo je bila idealna dijeta za mene. Mada posle par dana i mene je smorilo da jedem non-stop meso ali sam nasla na coolinarici cure koje drze istu dijetu i mnogo mngo recepta…Sada nisam na dijeti vec jedno 6 meseci ali jedem sve a najvise hleb i testeninu i nabacila sam neki kg ali cu i njega da skinem Dukan dijetom..ziveo Dukan ;))
draga, cestitam ti
i sama sam bila na ovoj dijeti i izgubila 8 kg u 2 mjeseca, nikad se nisam bolje osjecala… i NISAM NAKON NJE IMALA NIKAKVIH PROBLEMA SA ZDRAVLJAM!!!!!!! nakon sta sam prestala sa dijetom, pocela sam normalno jest,, ponekad i pretjerala kao i sve, i vratila 3 kg, sto opet nije puno… sad sam opet odlucila malo na tu dijeticu da se rijesim i ostatka onih kg koji me muce… Stvar je u tome, cure moje, da sam se ja tako dobro osjecala i taj osjecaj se ne moze zamijeniti sa nicime…. prvi pputa u zivotu sam obukla suknju i kratke hace, mozete zamislit kako mi je divno bilo biti ja, ljudi su mi govorili kako super sa igledam, bila sam puna samopouzdanja, i sto je najbitnije to samopouzdanje mi je i ostalo… Dakle, draga, svaka ti cast i ne obaziri se na ove zlonamjerne komentare jer samo ti znas kako ti je bilo tad i kako ti je sada :))
Ova tvoja salica za kako budi uspomene iz djetinjstva
Svaka cast, jako inspirativan clanak! BRAVO!
Htjedoh reci KAKAO
http://www.24sata.hr/zdravlje/15-najopasnijih-dijeta-program-koji-unistava-srce-jetru-mozak-291074
hoće mi tko bjasniti već sam 4 dana na ovoj dijeti i udebljala sam se 2 kg, a pridržavam se strogo, strogo, niti kavu, kapucino,kakao ne pijem??????
Možda ti je jednostavno vrijeme u mjesecu kada ti tijelo zadržava vodu. Ne brini se i ne posustaj, otići će kile rapidno za par dana kada tijelo vodu pusti. :kima: Tako je i meni bilo i onda u 4 dana 4 kile otišle dolje.
jel te mogu pitat da mi napises koja je tvoja pocetna tezinaa i ja sam isto oduvijek u brobi sa kilogramimaa. ako ne zelis ovde mozes li mu poslati na mail??
Cao!
Prije svega,Airy izgledas prekrasno i svaka cast.
Prije 2 dana sam krenula sa ovom dijetom i to znaci 2 dan 1 faze.iskreno nije mi bas lako,borim se sama sa sobom.Prije 3 dana imala sam 81 kg a sad 79,8 kg,nisam mogla vjerovati,pa sam se na 3 vage vagala,jer sam mislila da prva laze.Osjecam se puno lakse,al me jedino muci sta moram papati samo meso i ribu bez iakvih dodataka (tipa-paste,rize i sl),ujutro doruckujem jogurt,jaje a jutros sam se cak i pocastila sa 2 hrenovke.Obozavam jesti,sta me je i dovelo do tih kila, dosta sam niska(165 cm) i ostalo mi je puno trbuha od 2 trudnoce,koje su bile u razmaku od 20 mj,postala sam ocajna i nisam se nikad usudila niti prisilila da idem na dijetu jer bi uvijek pokleknula pokraj fine i mirisljave hrane a pogotovo kolaca,od tog ocaja bi vise jela.Trudim se zaobici namirnice u frizideru al je tesko..Ja bi voljela da mi kazete koji savjet ili predlozite jos koju namirnicu osim ribe,mesa,jogurta ,sira i jaja sta bi jos mogla kombinirati.Gledala sam na netu al svatko pise drugacije pa vise ni sama neznam.
Hvala
bravo!
Airy Fairy jesi li registrirana na coolinarici ? imamo tamo 2 teme u forumu o dukanu pa ako se hoces pridruziti welcome
nisam
ma dosta mi je rasprave o ovoj dijeti i ovdje,ali hvala 
ne mogu vjerovati,svaka čast!! inspirirala si me i sad znam da ima još šanse za mene jer trenutno izgledam malo mršavije od tebe prije dukan dijete..
obavezno ovo počinjem!!
a to si ovog ljeta počela i već tako super izgledaš ili??
jep
trebalo mi je dva mjeseca
ti si pravi podstrek,svaka castna detaljnom pisanju o stvarima koje si radila da se dovedes u red. motivisala si me da od sutra krenem u borbu protiv 23 gadna protivnika. pozdrav javljacu se sa rezultatima :kima:
Nedavno sam slučajno naišla na članak o dukanovoj dijeti.Malo sam proguglala i naišla na tvoj članak.Priznajem odavno nisam imala veću motivaciju za skidanje suvišnih kilograma.Poslije trudnoće sam se jako udebljala,trbala bi skinuti bar 15-20kg.Teško mi se inače skidaju kilogrami,ali priznajem nisam nikad ni bila dovoljno uporna.Zadnje vaganje je pokazalo 88kg,vrhunac!!! Znak za uzbunu,nemam šta ni obući,sve mi je iz ormara pretijesno,to više nisam ja!!! Nedavno sam pošla u kupovinu i kad sam napokon našla sebi hlače one su bile br.48.Samo sam se okrenula i izišla.Nisam htjela takvo što ni kupiti.Došla sam kući,razočarana i odlučila da nešto moram promijenuti.Iako idu blagdani ja sam od jučer krenula sa dijetom.Da sam to odgodila iza blagdana to bi značilo još koje kilo viška,jer znam ja sebe i kolače u kombinaciji. Znam da će mi biti teško,ali ovo je zadnji voz! Ne želim proljeće dočekati u hlačama br.48. Hvala ti na velikoj inspiraciji i meni sad baš super izgledaš,ne znam zašto bi htjela više i smršaviti! Samo zadrži kilažu i ostani takva,pozitivna!!!
Prema tvome mišljenju,ako se budem pridržavala dijete za koliko mi predviđaš gubitak kilograma u okvirima realnosti,ne sanjarenja i želje za ciljem preko noći?!
pozdrav, ja sam takodje pokusala sa Dukan-ovom dijetom,u prvoj fazi izgubila 4 kg. za 5 dana,ali nisam uspjela pridrzavati se 2. faze u potpunosti,jer sam ceznula par dana za svim onim cega se ne smije jesti.Od tada je proslo par dana uz malo slatkog kolaca i banane,jabuke,vocnog jogurta na litre i dobila sam 1 kg.Pitam tebe,moram li ponovno poceti sa 1. fazom pa nastaviti striktno postivajuci namirnice u 2. fazi,ili mogu nastaviti od danas 2. fazu,posle 3 dana od 1.?
Sve cestitke tvojem trudu do sada,izgledas doista super nakon diete,ali smatram da bi trebala nastaviti sa uputama i dalje,jer se kilogrami mogu vratiti koliko sam shvatila,ova dijeta je za citav zivot,jer moras jedan dan u tjednu unositi samo proteine i tako do kraja zivota.
moras ponovo poceti sa sa 1.fazom
Gdje si kupila zobene mekinje?
Ima li ih negdje na području Valpovštine?
ja ih kupujem u Lidlu, a ima i u konzumu mislim (barem je na moru bilo…i to u nekom malom šugavom…)
Našla sam ih danas u DM-u.
Juhuhuhuhu
Pripremam se polako, mislim da ću sljedeći tjedan startati.
I hvala na motivaciji!!!
Stvarno sam osjetila polet i radost nakon čitanja članka :*
super, baš mi je drago :)) ja evo isto od danas krećem, napokon sam potamanila sve kolače koje volim hahah
stvarno super. Svaka čast
imam jedno pitanje. u ovoj drugoj fazi, da li si svaki dan jela meso i povrce ili svaki drugi kao sto pise u knjizi? ono jedan dan mesni, jedan dan meso i povrce 
ja sam se neki dan uputila na tu dijetu i jako mi teško pada jesti cijeli dan meso bez salate 
ne znam sviše što piše u knjizi, ali 99% sam sigurna da se treba jesti svaki dan u drugoj fazi.
ti sama određuješ koliko će ti trajati jedna faza, može biti da izmjenjuješ prvu i drugu stalno, možeš uzeti kao ja, 5 dana prve, 5 dana druge i tako… kontam si da ovo što si ti pročitala je za ovaj prvi primjer…
pozz cure..
..trebala bih skinuti 10 kg,pa mislim biti 5 dana na 1. fazi i zatim na 2. koliko bude potrebno!
ja sam krenila na dijetu prije dva dana i rezultat su 2 kg dole
..drzim vam fige da uspijete u svojoj borbi sa zlocestim kg :*
Pozdrav AiryFairy
Počela sam čitati Dukanovu knjigu i stvarno je motivirajuća, ali uvijek je najbolje čitati iz iskustva cura i žena koje su bile na toj dijeti. Ti si me ovime još više motivirala tako da sigurno startam s tom dijetom. Htjela sam te samo upitati vezano za salate.. Smije li se koristiti ocat, barem u malim količinama? Nisam za sada još nigdje naišla na to u knjizi, još sam na početku
bokić
smije ja mislim, ja sam ga koristila i nije škodilo… mislim da smiješ i limun koristiti,ali samo kao začin, ne recimo za limunadu :/ to su neka glupa pravila iz knjige koja sam si ja prilagodila malo 
Javljam se kao kao ženica u “najboljim godinama”. S 45. rođendanom došli su i kilogrami kao neželjeni darovi. Sa sobom su donijeli nesigurnost, nelagodu u društvu, zatvaranje u kuću, pomalo sram, naravno i nezadovoljstvo s onim u šta se pretvaram. Toliko sam pametna da znam da godine ne mogu okriviti za to, već moj način života: pogrešnu prehranu i manjak fizičke aktivnosti.Ne znam koliko novaca sam već potrošila na knjige, dijeta ova, ona, na razne pripravke,sheikove i sl. Uvijek se vratim pravilnoj prehrani, pravilnoj kombinacij hrane, ali i čokoladi, slatkišima, pa zatim i duplim porcijama. Iskreno, većini nama treba pomoć, jer da možemo sami ne bi se ni doveli u ovakve situacije.
Tako da,curice moje, sutra krećem u avanturu skidanja sala (cilj je 8 kg manje, s 60 doći na 52,2 kako mi je Ducan izačunao, visoka sam 153 kg). Nadam se da će uspjeti, jer ako nastavim ovako bit ću šira nego višlja, a želim opet moći nositi ženstvene suknje,uske hlače i majce. Htjela bih opet biti vitka, lijepa bez obzira na godine, da ništa “ne kipi” iz grdnjaka i/ili hlača, da se mogu pogledati u ogledalo i kad sam bez odjeće. .Želim svima nama koje su odlučile ovih dana krenuti u “sređivanje” svoga tijela, ali i duše, puno sreće i upornosti ! :i
:* sretno draga ma-ni-sa-ni i ja idem od sutra ali imam 35 viška tako da ti si sitnica naspram mene,sretno nam bilo,voljela bih da kontaktiramo da dijelimo savjete i budemo si potpora
Ajme! Svaka čast.
Meni se cini okej dijeta, ali nisam neki ljubitelj mesa tako da mi bas nebi pasala…
heej,super članak,baš sma odlučila početi i ja,samo me zanima kako si spremala pečena jaja i kajgane,jer vdim se prilikom pripreme ne koristi ulje ni masti,a na dukan stranici sam pronašla da se od cruise faze može koristiti žlica maslinovog ulja?
ja nisam koristila ulje, samo neku dobru teflonsku ili gusenu tavu…
Isuse, danas sam slucajno nabasala na neki tvoj clanak o odjeci napisan u 6 jesecu i promislim . Kako lijepa cura,da je malo mrsavija bila bi miss Hrvatske. i onda sljedece otvorim ovo.
PRELIJEPA SI I PREZGODNA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hahha, hvala ti
Nice !
svaka cast,
meni si inspiracija,ja sam vec drugi dan na dijeti ,nadam se da cu uspjeti…Htjela bi te pitati poslije prve faze na kojoj cu biti 10dana jer imam previse kilograma viska koliko trebam dana biti na fazi 2 dana unapred hvala 
na drugoj fazi moraš biti isto koliko i na prvoj
samo ne moraš možda pretjerivati s danima, radije ih izmjenjuj dok ne postigneš željenu težinu… 5 dana prve, 5 dana druge na primjer, ovih 10 dana samo mesa je malo možda previše od jedanput..
Cao svima. Od sjutra pocinjem sa dijetom ali imam par nedoumica. Naime: pise da se mogu jesti pileca i cureca salama a jasam veceras procitala da one sadrze skrob te ugljeni hidrati iznosi 5,6 gr na 100 gr.( “cekin”-ov proizvod). Da li je to dozvoljena kolicina?
Da li znate koliko otpriilike traje druga faza kod osob koje zele da skinu oko 20 kg?
Da li osobe koje nemaju zucnu kesu a imaju hiatus herniju smiju drzati ovu dijetu?
Da li su zobene pahuljice isto sto i mekinje za ljudsku ishranu?
Da li djeca od 13 i 15 god smiju drzati ovu dijetu?
Hvala.
Što se tiče trajanja pojedine faze, otiđi na http://www.dukandiet.co.uk/ i tamo unesi svoje podatke pa ćeš dobiti sve informacije o tome koliko ti se preporučuje da budeš u kojoj fazi, i kada bi otprilike trebala doći do svoje idealne težine.
“pahuljice” koje preporučuje Dukan su zapravo zobene mekinje. Ne pahuljice, nego mekinje. I ne pšenične nego baš zobene.
Odlično , sve pohvale
bila sam ljuta sama na sebe ! ali eto čula sam za dijetu i krenula!!!
pa dali sada moram ispočetka ili..????
makar znatiželjna sam jako…… i dali su se u prvoj fazi smijele jesti hrenovke 
sve pohvale 
Krenula sam tvojim stopama ….. isto sam nakon dugo dugo vremena stala na vagu i doživjela šok
pa imam par pitanjca
jedno jutro me užasna uhvatilo za slatkim, bilo mi je vrijeme menstruacije i pojela sam ćokoladicu kinder bueno ali samo pola
nakon koliko si vidjela rezultate ja sam krenula sa dijetom prije 5 dana i bojim se stat na vagu ako mi se neće vidjet rezultati zbedirat ću se
oduševljena sam sa tobom nisam mogla vjerovati kolika promjena
i da još nešto
kupila sam si herbafast tablete ….. ujutro popijem i onda pijem dosta vode žedna sam a zasiti me … dali ih je ok piti uz dijetu??? o.O
5kg ajme super ja sam se vagala nakon tjedan dana i skinula sam 2,5kg…
puna sam pitanja … 
dali smijem jesti zrnati sir ???
imam još jedno pitanje
svaka cast! evo ja nikako da krenem, i krenem ali odmah posustanem :/
Da na početku čestitam Airyfairy i svima ostalima koji su skinuli neželjene kilograme ili su trenutno u procesu skidanja istih. Ja sam također smršavila (sa 55 na 47 kilograma) i mogu posvjedočiti da nema boljeg osjećaja od toga kad se osjećate ugodno u vlastitoj koži, a vjerujte mi to je osjećaj za koji vrijedi zamijeniti baš svaki komad hrane koji se naočigled čini neodoljivim. Naravno, nekoliko konfekcijskih brojeva manje i činjenica da smatramo da nam odjeća bolje stoje nisu zanemarivi, ali tek su zrnce pijeska naspram činjenice koliko se ugodnije i zdravije osjećamo iznutra.
Naj bolji članak o provođenju dijete koji sam našla.I ja sam kupila knjigu pa su me zanimala iskustva drugih.Čestitam ti na ovom djevojko.
Imam problem sa kilogramima a nijedne dijete ne mogu da se pridržavam jer mi bude slabo pošto sam anemična.A višak kg.utiče na moje zdravlje pošto se osjećam tromo,pucaju mi kapilari…..a rado bih da skinem koji kg.Da li ima neko tačno upustvo šta i kako jesti da ima nekog učinka ?Hvala!!!
a da vježbaš? ili da izbaciš smo kruh i prehrane jer on i tako nema neke velike uloge u prehrambenom lancu a jako deblja?
Drage moje ja sam za dva mjeseca sa Dukan dijetom skinula 13 kg. Trenutno sam na drugoj fazi, još par kg i prelazim na treću…
Svima sretno sa skidanjem kg.
A tebi AiryFairy čestitam na dosadašnjem uspijehu
Hej, moze samo pitanje u vezi vocnih jogurta… Kupila sam si ovaj Abc od jagode bez dodatnih secera i s 0,01 % masti, pa me zanima zašto nije prihvatljivo taj uzimati? Mislim, ti kažeš da si ti pila vocni jogurt, i u njemu sigurno mali postotak prirodnih secera iz voća… Ili grijesim? Pozzz
ma možeš piti i taj, neće biti ništa…
Svaka cast razlika je velika super izgledas…ja bi trebala sutra krenuti s dijetom pa ako moze nekakav savjet u fazi napada i jos nesto veliki sam ljubitelj slatkog nemogu odolit sta napraviti u vezi s tim?Hvala
ma smiješ tu i tamo malo pogriješiti
gric čokolade ti neće naškoditi (ali samo gric :D)
pozzz evo ja sam već 38 dana na dijeti i ti si mi jako pomogla sa svojim savjetima jer dok se knjiga ne pročita ti si kazalo – putokaz hahaha…super si lijepo pojasnila sve u vezi dukana a grozno mi je čitati komentare osoba koje neznaju što znači biti pretil pa ih molim da nas sve skupa poštede svojih savjeta !!! pa ljudi nitko nije na dijeti bez razloga …vjerujte mi smo ti koji se mučimo pa stoga nas putite da sami odlučimo kako ćemo se hraniti ..(mučiti) …još jednom hvala na savjetima jer onaj tko se odluči za dukan puno mu znače tvoji savjeti !!!
Bok, evo nakon 3 ipo mjeseca vam javljam da sam uspila 10 kg skinuti..
AiryFairy je zaslužna za to jer nakon što sam u 11.mjesecu prošle god pročitala ovaj članak i ja san krenula na Dukan dijetu i rezulati su tu :))
No MORAM NAPOMENUTI da se barem ja,kad sam došla u 2.fazu, nisam stirktno pridržavala pravila dijete ali svejedno sam izbubila do 7 kg u 2.fazi.. Ustvari, samo pazim što jedem kroz ovu dijetu! sretno svima
ali ovo kaj si ti jela nisu zobene posije, nego pahuljice
Svaka čast!
krenula sam PONOVNO tražiti pogodnu dijetu za sebe, jer ne konzumiram mlijeko i mliječne proizvode. naišla sam na tvoj članak i oduševila se. već 5 dana sam na prvoj fazi, u tih 5 dana sam skinula 3-4 kile, i nastavljam dalje. mislim da ću izdržati do kraja jer bi htjela skinuti još nekih 10ak kila. uglavno jedem meso i jaja jer drugog nema, ali nije mi uopće teško jer vidim da se rezultati vidi.
ovaj članak me inspirirao kao ni jedan drugi. ja sam razmišljala krenuti na dijetu, ali uvijek bi nakon 2-3 dana odustala.
puno si mi pomogla ovim člankom, i utjecala na mene više nego svi ostali ljudi koje poznajem i koji su mi pričali svoje priče o mršavljenju.
Hvala!!!!
Da li je moguce drzati ovu dijetu, ako ste vegetarijanac?
nije moguće
Moguće je, mada malo kompliciranije. Probaj na scribdu pronaći knjigu Dukan dijeta, tamo postoje upute za vegetarijance (soja i slično)
Bravo na upornosti i stvarno super izgledaš !!
svaka cast niko nije ovako bas sve objasnio:)
I ja sam za 52 dana izgubila 13 kg uz pomoc ove dijete
odlično
Ulallala… koja vidljiva promjena… e sada :kima: ja odlućila ići na ovu dijetu počevši od danas… ovisna sam o žvakama, u prvoj fazi nema šečera… što da radim koje žvake da kupujem? inače koristim airwes plave….
zvake mogu bez secera, do 10 dnevno
Zašto mi nitko ne želi odgovoriti?! Šmrc, šmrc…..
pa kupuj žvake bez šećera!
mogu žvakače,ali gledAJ DA BUDU BEZ ŠEĆERA.ALI MOGU I OVE
Potaknuta ovim člankom, tj. zadivljena rezultatom krenula sam i sama na Dukan dijetu …no imam i par pitanja… može li se jesti voćni josgur s komadićima voća ,a piše da je zabranjeno voće?(kupila sam taj od Vindije koji ste preporučili btw. ima ga i u Kauflandu) I još jedno pitanje,ima li kakve razlike što jedem zobene pahuljice s jogurtom umjesto zobenih mekinja ? I kakve je razlika ako ima. tj treba li onda nešto drugačije raditi? Hvala.
zobene mekinje i zobene pahuljice nisu jedno te isto. Pahuljice su cijelo zrno, a mekinje su samo onaj neki dio okolo. Recimo
Uglavnom, alp ikako moze nemoj jesti pahuljice nego mekinje. Imas ih u Mulleru, bio Bio, DM (trennutno ih nemaju, ali valjda ce se pojavit)
Ja počinjem danas, tj. već sam počela.
Za početak odgovara mi što se sme koristiti mleko, kafu bez mleka ne mogu za zamislim.
Ali evo npt. danas sam ceo dan na poslu.. ponela sam pileće meso, dinstano na vodi a nemam pojma šta bih u ovoj gazi još mogla kupiti npr. u dućanu?
I nije mi jasno kakve i da li se sme koristiti salama, viršle.. ?
Bravo za tebe!
Drage moje, evo i ja cu podijeliti svoje iskustvo s vama. Ja sam na Dukanu bila, i smrsala sam ukupno 20 kg u roku od 3 mjeseca, imala sam 90, sada 70 kg. Nakon toga sam prekinula dijetu, sasvim normalno pocela jesti, i nisam na dijeti bila 2 mjesca, jela sam sve normalno, hljeb, pojedem i grickalice, ma svee, sveee ii samo samo se udebljala 2 kg ( aa ja sam inace sklona debljanju ), pa eto sada same prosudite. Opet sam krenula na dijetu, evo 6 dana, 3 kg manje, ovo je waoo dijeta. Moja rodica 16 kg izgubila, sada je trudna nosi blizance, i ima manje kila nego kad je krenula na Dukana, znaci 8 je mjesec, a dobila samo 8 kg. Njena prijateljica je nakon poroda izgubila 18 kg, nije se ni kile nikada udebljala, a proslo je 2 godine otkako je bila na Dukanu. Mogu govorit za dijetu sto zele, meni je odlicna, nije je tesko drzati, super mi je meso, povrce, sir, jogurt jer sve volimmm. I ovo je zaista jedina dijeta ( a drzala sam nema koju nisam) koja nema jo jo efekat, i uz koju uzivammmm :))
Sutra definitivno krecem
Svaka cast na istrajnosti!! Ja bih samo zeljela da pitam da li je dozvoljeno jesti grasak i grah tokom prve faze, buduci da zadrze mnogo proteina!?
Hvala
Moja rodica je jela grah, grasak sasvim normalno, i opet je dalje mrsala normalno
Ne, i to ne samo tijekom prve faze nego i druge.
Da li mogu da dobijem tvoj mail i da mi budes podrska,sutra krecem,pre 2 godine sam s njom skinula 7 ali brzo sam odustala
dzana.omerovic@hotmail.com
javi seee i pricam ti sve kako i sta ide
Draga svaka časť…meni je ostalo poslije trudnoće 15-20 kg ali koliko god ovo čitam kuzim ove faze a meso pogotovo piletinu obožavam samo.nju da jedem mogla bi potpisati za cijeli život. Momože malo pojašnjenje ili neki konacan obrok. H ala i super izgledas
ja sam danas jela za ručak: dukan kruh i piletinu nasjeckanu sa malo cesnjaka zalila jogurtom i u rolu ispekla njama
Drage dame, ..
Krenula ja s ovom dijetom, i bila na njoj nekih 20 dana i izgubila nekih 5-6 kg, zatim se vratila na staro…nekih 10-ak dana ponovo jedem normalno, pa sada opet planiram krenuti ispočetka…Cilj mi je još oslabiti nekih 5-6 kg… s tim da se u proteklih dana nisam strogo držala pravila jedenja učinak je itetkako bio vidljiv..
ako bi itko mogao pojasniti drugu fazu
Divan clanak! Toliko divan da je i mene podstakao da pokusam. Sada sam u drugoj fazi, neki 5.dan i jedno sto me obuzme je nesto slatko! :/ Ne cokolada, nego neki keksic, makar jedan samo.
Juce sam bas imala ” krizu ”, ali nisam posustala! Trudicu se da tako i ostane jer zelim da skinem 9 kila! Hvala puno na clanku, ako imas jos nekih saveta, slobodno podeli s nama :)))
Evo, po 3.put komentiram jer san oduševljena rezultatima.. TI SI ME POTAKNULA NA OVO I EVO: u 8. MJESECI OKO 15kg :)))) nastavljam sa ovim do kraja života
Draga AiryFairy,
pročitala sam ovaj članak i dobila sam volju za Dukan dijetom
malo sam se informirala pa da mi par stvari objasniš, pošto u 1. i 2. fazi nije dopušteno voće da li je problem konzumacija voćnog jogurta? Drugo što me zanima jesu zobene mekinje a ti si koristila zobene pahuljice, ima li tu neke razlike?
dal se smije ista slatko jesti tokom ove dijete
Dukan dijetu sam otkrila prije nekih dvije godine, i smršavila sam 18 kg, kojih mi se nije vratilo, s obzirom da imam jos toliko za smrsaviti a inspirirana ovim pismom i ja krecem u napad na suvišne kilograme. Hvala!!
super izgledas nakon dijete!!! ovako, mene zanima ako lrenem 2- 3 dana jesti samo meso, sto da jedem za dorucak?
Na dijetu me potakla jedna moja fotografija. Iako se svaki dan pogledam u ogledalo, valjda se nikad nisam pogledala iz “tog kuta”. Trebam skinuti samo 5-6 kg kako bi nestao poznati Michelin šlauf
I sada sam u fazi konsolidacije. Volim povrće i sada je pravo vrijeme za dijetu. Pomidori, kukumari, balancani, paprika…… prava fešta od povrća.
Članak svakako daje poticaj i sad je pravo vrijeme za krenut onome tko još nije. :kima:
I ja sam počela sa ovom dijetom.Prošlo ljeto san s njom skinula 8kg u mjesec dana,ali mi se vratilo jer sam imala nekakvih problema s hormonima.
Tako da idem ispočetka! 
Željela sam ti zahvaliti, prije točno 6 mjeseci naiša sam na tvoju stranicu i odlučno krenula na Dukan prehranu. Izgubila sam 20 kg baš koliko sam i planirala. Hvala na motivaciji!
Jako dobar i detaljan članak,oduševljena sam.Nisam još probala ovu dijetu.Čitajući vaš članak i komentare,dođe mi da je odmah isprobam.Ranije sam razmišljala da krenem sa Atkinsom ali sad sam u dilemi.Pitanje za vas deluje li vam Dukan dijeta lakše od malopre pomenutog Atkinsa ili proteinske dijete.Frendica mi je nju predložila ,ali meni se na prvo čitanje više sviđa ova francuska varijanta ! Odlični ste samo tako nastavite ! :kima:
ja sam bila na dukan dijeti…od 3.11-25.12 sam izgubila 20kg.prezadovoljna sam i svi oko mene nitko nije mogao vjerovati.samo ako se pridrzavas svega.zato svima savjetujem tko zelisrsaviti da je ovo najucinkovitija djeta koju ja znam a vjerujte mi isprobala sam sve.
Dragi moji.. I ja sam odlucila da pokusam sa dukan dijetom.Visoka sam 1,53 imam 63 kg. Volela bi 6 kg da skinem ako je ikako moguce.Danas sam pocela sa prvim danom i dobro je prosao..Inace sam majka troje dece.Hvala svima na savetima :-))
Bok cure! Evo mojeg iskustva.. dukanom sam za 2mj.smršavila 8-10kg s tim da nisam trecu fazu održala do kraja.. od onda je proslo vise od 1godine i dobila sam 3kile s tim da jedem SVE i svasta- grozno se osjecam.. To da dijeta nije zdrava meni ne drzi vodu.. bila sam nakon dijete na vađenju krvi i doktorica je bila oduševljena nalazima,a da ne pricam kako sam se odlično osjecala. Nije mi bio potreban podnevni pocinak,energije sam imala ko u prici u soping sam isla sa guštom a ne mukom,čak mi se užasno dalo vježbati kaj inače nema sanse kod mene! Krvna grupa sam nula,ako to uopce ima kakve veze,ne znam. Bila sam 3-4godine vegetarijanka,nakon toga sam se “zdravo”hranila (puno voca,zitarica,inegralna tjestenina isto tako i kruh-ne onaj u pekari nego vakumirani crni) itd.uglavnom “sve zdravo”bez puno mesa a bila sam debela i bez energije. A i ne kužim kaj u dukanu nije zdravo kad se jede puno povrca,meso,mlijecno i to max.par mjeseci a onda se polako uvodi ostalo.. ja sam si znala koju jabuku priustiti i kile su svejedno padale a ja sam uživala u sebi,životu,moru,bazenima,ljetu koje mi je uvijek bilo grozno zbog kila mojih.. Imam još sto stvari za napisati al ne želim pretjerivati sa dužinom posta. :-) curke,probajte dijetu i ubrzo budete skužile ako je za vas ili nije.. svi smo razliciti i ne pase svima isto.. ja opet idem u napad na tih 3 kile viška jer se ne osjecam dobro sa njima! Bokić svima!
> u soping sam isla sa guštom
to je nešto što mi dečki ne možemo shvatiti… :kima:
(vidim da nemate muških komentara pa hajd…)
dobar tekst, svjež još i danas.
Ne toliko radi Dukan dijete nego o općenitoj kontroli što ubacujemo u sebe.
Svaka cast! Ovakve osobe su samo motivacija da se zapocne/nastavi sa dijetom
Ja sam pocela sa prvom fazom, nemam puno kila da izgubim, pa ce ona trajati 3,4 dana. Citala sam puno postova o dijeti i skoro sve proucila prije nego sto sam zapocela sa njom. Imam par nedoumica, smijem li da jedem ovsene (zobene) pahuljice? Mekinje mi bas i nisu nesto :/ voce ce mi nedostajati, ali mislim da cu moci bez njega nekako. Takodje, smijem li med (domaci, prirodni) koristiti u nekoj fazi umjesto zasladjivaca med? ipak je on puno zdraviji.
Hvala ti naprijed na odgovorima:)
sve pohvale za gubitak kilograma.
ja sam proslu zimu odlucila smrsaviti i shvatila sam da sam se debljala zbog “hrane” koju jedem. smrsavila sam 8kg i sad tu kilazu drzim.
samo da ti odmah kazem, coca colu se ne treba pit POGOTOVO dok se pokusava smrsavit.. i to cola zero-to je jos gore.
vocni jogurti LIGHT?pa kupis jogurt i voce a ne da jedes secer.
zobene pahuljice za dijetu?
to ja jedem 4puta tjedno za dorucak uz jogurt i voce i to nije dijetno nego je to vec prava hrana a ne salama,kruh,hrenovke majoneza……
ja mjesecima nisam jela majonezu,pomfrit..nitko se od nas nije udebljao samo tako,ni svi pretili ljudi nisu pretili od zraka-nego leze i trpaju sve u sebe(kao ja nekad).
kad se objasnjavaju dijete,danas ljudi ne kuze da je to HRANA-meso nemasno,manestre,jogurti,povrce,voce…. svi to vide kao dijetuuuu,ali istina je-
kako jedes-tako izgledas.
Dakle, ne trebam posebno komentirati, dovoljno je reći da sam odličan post poslala sinu, jer mu dijeta ne bi škodila. Prenosim njegov odgovor copy-paste: “Koja je ljepša od ove dvije? :-)”
jer, sviđaju mu se obje verzije naše šminkerice. Nije da nema ukusa
:kima:
Iskrenokad sam se odlučia na dukan dijetu,ti si mi bila motivcija,preko nekoliko puta sam pročitala tvoj članak….I krenula sam,i nekako mi ne uspjeva jer sam u fazi napada izgubila samo jedan kg.možda zato jer imam doma malu bebu pa mi je dosta monoton dan jer se ne krečem dovoljno.Sad sam u fazi plovidbe i sve nekako stoji…Ako imaš koju utjehu za mene bilo bi super pozz
Minimalno 30 minuta brzog hoda dnevno je nužno.
Hej!
Pozdrav imam jedno pitanje, na nekim stranicama piše kako hrenovke ne spadaju u skupinu namjernica koje su dozvoljene u dijeti a negdje pise sasvim suprotno..može pomoć?? :O
ne hrenovke.
Pozdrav!
Danas krećem s dukan dijetom!
U planu mi je izgubiti 15-20kg, receno mi je na stranici dukana da mi je u prvoj fazi potrebno 5 dana! Dali iman potrebu uzimati vise ili manje?
Tip sam koji voli jesti i strah me hvata da necu uspijeti!
Ali evo za dorucak sam pojela light jogurt i 2 žlice zobenih pahuljica i osjecam se sito prije jedno 2 sata.
Molim vam ako nije problem da mi date linkova s receptima ili napisete neke za 1fazu! bit cu vam jako zahvalna!
Svaki savjet i podrška mi je dobro dosla!
Pozdrav
najbolje ti je za doručak jesti kuhana jaja, pureću šunku ili kladavčanku(sir). dozvoljeni su svi light mlijećni proizvodi, kao i nemasna puretina, piletina, teletina i junetina. možeš za prilog u prvoj fazi radit umak od light sira (svježeg) jaja i malo jogurta ili vrhnja s 12%m.m. uz dodatak soli i papra, a za desert sam najčešće radila varijaciju na panakotu, znači mlijeko želatina ,stevia ili zaslađivač, malo jogurta i izvrstan desert je gotov za 2 sata hlađenja. Može i paradižot, naravno sa zaslađivačem i bez keksa…
ja sam također držala dukan dijetu i bez po muke sam u roku od 6mj. smršavila 45kg.
Sva moja znanja o namirnicama i kuhanju primjenila sam u svojoj prehrani i tako bez problema
sebi i svom suprugu, spravljala vrlo jednostavne obroke, pa čak i deserte. pridružili su se dijeti i moja sestra i mama, i svi smo bili vrlo uspješni. istini za volju, prošlo ljeto sam se malčice opustila i nekoliko kilograma vratila, ali uvijek se stigne pridržavati dukan dijete i bez problema dođeš opet na svoje…
imam pitanje, posto si spomenula da imas knjigu pa si zasigurno upoznata sa pravilima.
zanima me vezano za kavu, da li je ona u pravilu dopustena ili ne?
izvinite, da li mozda neko ima knjigu dukan dijete ….sa neta ne mogu skinuti …..hvala unapred, Airy ….meni se mnogo svidjas , svaka cast na stilu tako I na upornosti protiv suvisnih kilograma, zelim sve najbolje …..pozdrav,
Rezultati su jasno vidljivi i dosta brzo si skinula te kilograme, ali koliko vidim na tvojem blogu, dosta si ih i brzo dobila natrag. Mrzim takve dijete, gdje se sve vraća natrag…
Rezultati su jasno vidljivi i dosta brzo si skinula te kilograme, ali koliko vidim na tvojem blogu, dosta si ih i brzo dobila natrag. Nne volim dijete, gdje se sve vraća natrag…
doručkujem kao kraljica, ručam ko damica, večeram ko siromah,,a sve između zamislim si da sam vjeverica ili mali zeko gric gric
izbacite sokove i voćne jogurte i radije pojedite čokoladicu sa oraščićima :kima: :kima:
*nije dobro naglo promjeniti prehranu,ono što jedeš 20 godina i na šta je tijelo naviknuto, ova dijeta vara tijelo, ako imate problema sa crijevima,jetrom,bubrezima i žućem pazite na kakve dijete idete…ja sam više za tjelovježbu. Svi smo drugačiji, i ako smo zdravi sve možemo zato se je bolje kretat,po meni… Airy samo napred
Poštovana,
u drugoj sam fazi dijete..10 dana sam bila na 1 i izgubila 6 kg.. Imam oitanja pa bi molila odgovore..
Dakle koliko tjedno smijemo pojesti dukan pudinga: žlica gustina, 1,5, mlijeka i žlica kakaoa..
meni jako paše i jako me zasiti..
Kako ste kombinirali dane.. 1/1 ili 5/5 svuda piše drugačije.. Koliko je štetno što nekad koristim žlicu maslinova ulja..
ako napravim recimo neki kolač (dukan naravno) koliko smijem dnevno pojesti??
Unaprijed zahvaljujem..
Pozdrav,
Da li si uspjela održati kilažu? Ili je ovo jedna u nizu jojo efekt djeta?
Trebam hitan odgovor i potporu vezano za ovu dijetu,vec treci dan sam na dijeti i samo 1kg sam izgubila jel to normalno posto mi je vec malo postalo klimavo dode mi da odustanem
Trebam hitan odgovor i potporu vezano za ovu dijetu,vec treci dan sam na dijeti i samo 1kg sam izgubila jel to normalno posto mi je vec malo postalo klimavo dode mi da odustanem
Lijep pozdrav….
bok, super ti je članak, često ga čitam. i meni treba manje 15 kg u 2 mjeseca, do nekog dejta, pa ću probati. drzi palceve i hvala ti na dobrom tekstu!
A što je sa mesom divljači, smije li se ono jesti?
Hej ljudi, samo bih htjela ohrabriti društvo.
Moja sestrična je u inozemstvu skinula 20 kg u 3.5 mjeseca! wow
ovo su rezultati (treba kliknut na žuto dugme kad se pojavi gore desno, blesavo, al trebalo mi je da skužim) :
http://adf.ly/7516860/dukan-dijeta-rezultat
sama sam stalno odgađala, ali krećem od ponedjeljka.
ovaj put 100%
evo još malo ohrabrenja:
http://adf.ly/7516860/dukan-wow
http://adf.ly/7516860/dukan-bikini
http://adf.ly/7516860/spremna-za-more-s-dukanom
http://adf.ly/7516860/opet-obukla-haljinu-s-maturalne
mene ovo motivira da počnem
Sutra krećem presretna na treću fazu. Sa 73 kg sam nakon 3 mjeseca došla na 57 kg (visoka 167 cm), osjećam se odlično, dijetu podnosim fenomenalno (kao da niti nisam na djeti), najteža su bila prva 2 tjedna. Pila sam vitamine za svaki slučaj i strogo se pridržavala pravila. Ponekad sam koristila ulje ako je bilo neizbježno, nisam brojala jaja koliko jedem tjedno :-), ali inače uglavnom svega sam se pridržavala. A sada krećem na 160 dana treće faze, osjećam se ”ko na konju” :-). Svima koji kreću-sretno, budite uporni, isplati se!
Da li si još uvek aktivna ovde?Mogu li te pitati nešto vezano za ovu dijetu?
Kad sam morao izgubiti 4 kg dijeta mi nije pomoglo.Težina je blokiran. Nisam znala što učiniti da se u moje odjeće. Kontaktirao sam online apoteku i bio sam savjetovao da pokuša Lasix. Lasix je diuretik, obično moraš ga uzeti za mjesec dana izgubiti 4 kilograma, ali sam raddopiato dozu i za dva tjedna sam izgubila kg. Osjećam se sjajno. Sada sam izbjeći kalorija hranu, brzu hranu, a ja pokušati držati u formi. Predlažem da se konzultirati ovaj online apoteku http://www.all-generic-meds.com za savjet, ako ste u potrazi za dijetalne pilule. Oni će consiglierano tablete pogodna za vaš problem. :kima:
Narucila knjigu i sad cekam. Samo me zanima, vi koje ste drzale ovu dijetu- da li,iako svinjetina ne sme-moze da se koristi svinjska pecenica,bez masnih dodataka, cista? Ja to uz dorucak koristim,pa me zanima da li gresim? Knjigu i pravila sam vec citala na internetu,ali nisam nasla da li ovo sme.