Praznici su iza nas i vrlo brzo slijedi vrijeme kupaćih, laganije odjeće, razdoblje kada se više nećemo skrivati iza debelih slojeva odjeće. Meni su draže nasmješene žene s oblinama, no kad već inzistirate… Zaboravite na sve dijete o kojima ste dosad čitale.

1. Zaboravite na sokove. Voda je sada vaš najbolji prijatelj. Izbjegavajte napitke koji sadrže šećer jer debljaju. Pijte 8 do 10 čaša svaki dan, više od tog nije potrebno jer neće imati nikakvog efekta. Popijte čašu hladne vode i prije obroka, osjećat ćete se punije pa ćete manje pojesti, a organizam će na njeno zagrijavanje potrošiti 62 kalorije. Voćni sok računajte kao manji obrok.

2. Jedite 5 puta dnevno. Ne preskačite doručak jer ćete se prejesti za ručak. Ukoliko preskočite obrok, nadoknađivat ćete ga grickalicama, a posljedice znate. Pod 5 obroka podrazumijevamo 3 veća obroka i 2 manja, primjerice voće ili neko drugo niskokalorično jelo.

3. Vježbajte. Budimo realni, bez vježbanja nećete postati Apolonova mlada. Ne postoji čarobna dijeta koja topi kalorije dok vi sjedite na kauču i gledate Opru. Da postoji, Oprah se ne bi borila s viškom kilograma. Spavajte najmanje 8 sati dnevno, ne iscrpljujte organizam.

4. Motivirajte se. Otiđite na striptease aerobik s prijateljicom, fotografirajte se u kupaćem svakih mjesec dana i uspoređujte fotke kad vam padne motivacija, složite playlistu prije čijeg kraja ne silazite s orbitreka. Neka vam motivacija ne bude manekenka s naslovnice, njeno tijelo nije građeno kao vaše, budite realni – nikada nećete izgledati isto. Motivirajte se trapericama iz srednje ili faksa.

5. Koristite male, tamne tanjure. Zaboravite mamine poduke iz pristojnog ponašanja, ne morate pojesti sve što vam serviraju. Zatražite od konobara da vam polovicu porcije spakira za ljubimca prije nego je donese na stol. Kad jedete kod kuće, koristite male tamnoplave tanjure. Mali tanjur možete natrpati do vrha, a tamnoplava smanjuje apetit. Izbjegavajte crvenu, žutu i narančastu koje potiču apetit (najčešću boju u fast food restoranima – sad znate zašto).

6. Čitajte između redova. „Fat free“ ili „light“ hrana bez kalorija je otprilike koliko i bezalkoholno pivo bez alkohola. U dućanu izbjegavajte rutu sa slatkišima i grickalicama. I nemojte se osjećati praznoglavo kada čitate koliko kalorija sadrži hrana – to je ključ do uspjeha. Danas hrana nije što je nekad bila. Pročitajte koliko kalorija sadrži vrećica grickalica ili limenka pića koja stoji kraj vašeg monitora. I maknite je odande, za boga milog!

7. Budite objektivne. Ako vam prijateljice govore da ste premršave – premršave ste i nema rasprave, zaboravite na dijete, pojedite nešto i vježbajte. Znate onu situaciju kad vidite nećaka nakon tri mjeseca i konstatirate da je narastao? Isto je s vama – da se ne gledate u ogledalu svaki dan, vidjele biste razliku. Ne zacrtavajte si ekstremno nisku ciljnu kilažu. Više od 10 kilograma do ljeta je nerealno.

8. Ne kažnjavajte se. Odaberite dijetu koja odgovara vašem organizmu i načinu života. Ne postoji univerzalna dijeta, ne izgladnjujte se jer ćete učiniti više štete nego koristi vašem organizmu. Ne odričite se najdraže hrane. Dajte si oduška, primjerice, za vikend i pojedite kalorični mamin obrok. Znate što je jo-jo efekt? Isto kao što ne možete smršaviti u kratkom roku, tako vas taj jedan obrok neće ni udebljati. A osjećat ćete se bolje.

Želim vam mnogo motivacije!