O suncu, svjetlosti i toplini ovisi život na Zemlji. Ono utječe na naše tijelo i psihu. Potiče izlučivanje hormona sreće, koji umanjuje stres i umor, te smo dobro raspoloženi. Sunce omogućuje da dobijemo preplanulu put, ali potiče i starenje kože, njeno isušivanje, bore, crvenilo… Stoga sa sunčanjem oprezno.
Pripremanje kože za sunčanje
Bitno je uzimati dovoljno vode. Nemojte čekati da ostanete žedne, onda je već kasno. Opće je poznato da se treba popiti dvije litre vode dnevno. Kamo god idete ponesite vodu sa sobom, osim što osvježava, vašoj koži donosi vlagu i sjaj.
Prošle godine, budući da imam problema s alergijama na sunce, počela sam piti beta karoten tablete. Beta karoten je biljni pigment žute do crvene boje, koji se nalazi u raznom voću i povrću. Ima ga najviše u mrkvi i marelici, ali i u dinji, kruški… Ako ne želite trošiti novce na tablete koje vam nisu potrebne, samo povećajte unos ovih namirnica i imat ćete rezultate. Dovoljno je pojesti jednu mrkvu ujutro i jednu marelicu na plaži svaki dan. Tako to bar ja radim. Nikako vam ne može naštetiti, samo pomoći. Tako da ću se toga držati i ove godine. Beta karoten je poznati antioksidans. Osim drugih dobrih stvari koje radi našem organizmu, stimulira obrambene snage organizma, te je potreban za stvaranje pigmenta melanina u koži. Štiti kožu od opasnog UV zračenja. Najpoznatija uloga mu je očuvanje kože i sluznice.
Potrebno ga je početi uzimati mjesec dana prije intenzivnog izlaganja suncu. Ima raznih vrsta, od onih u dm-u za 40-tak kuna, do onih u ljekarnama do 130 kn. Ne bih mogla preporučiti koje da kupite za sebe, jer to je stvarno individualna stvar. Najbolje je da pitate prodavačice, odnosno ljekarnice koje bi vam preporučile s obzirom za koju svrhu vam trebaju.
Ja sam prošle godine kupila u ljekarni od Dietpharm-a, Betatene, cijena im je oko 90 kn, a unutra ima 60 kapsula. Uzimala sam jednu kapsulu dnevno. I nije mi previše pomoglo oko alergije, ali sam pocrnila više nego inače. Pa mogu reći da u jednu ruku djeluju na meni. Bitno je napomenuti da je važno držati se uputa o doziranju. Od prevelike količine može doći do narančaste boje kože. Zato ne treba pretjerivati.
Nova stvar, kojom mislim zamijeniti beta karoten ove godine je astaksantin. Zovu ga čudo prirode. To je crveni pigment koji proizvode mikroalge Haematoccous pluvialis tijekom sušnog razdoblja da bi se zaštitile od UV zračenja. Nalazimo ga u morskim i vodenim životinjama poput lososa i račića. On je nekoliko desetaka puta jači od beta katorena, čak 54 puta, od vitamina E-14 puta, vitamina C-65 puta. Osim poticanja imunološkog sustava osnažuje kardiovaskularni sustav, smanjuje i sprečava upale, štiti DNK, potiče oporavak bolesti i ozljeda, povećava plodnost kod muškaraca, ali nama bitno štiti oči i kožu od UV zračenja. Sad vam je jasno zašto ga zovu čudo prirode. Bitno je spomenuti da se on ne pije unaprijed kao beta karoten, već ga možete početi piti npr. prvog dana na moru i trebao bi odmah djelovati. Nema nikakve nuspojave ako se pravilno dozira.
Cijena u ljekarnama mu je nešto veća od beta karotena, ali to opravdava time u koliko širokom spektru djeluje. Postoje također razni tipovi astaksantina. Cijena se kreće od 150-250 kn. Nisam još odlučila koji ću kupiti, ne znam kakvo je stanje u našim ljekarnama što se tog tiče.
Sad kad sam završila s unutarnjom obranom od UV zračenja, krećem na vanjsku. Mislim da ste s vanjskom zaštitom, zapravo, već dobro upoznate.
Kreme za sunčanje. Odabir im je velik, od cijene do načina primjene, a djelovanje je opet individualno. Važno je imati dovoljno velik zaštitni faktor. Onaj koji odgovara vašem tipu kože. Puno puta čujem na plažama kako se cure svjetlije puti ne žele mazati kremama velikih zaštitnih faktora jer tako uopće neće pocrniti. Prijedlog je da piju beta karoten ili astaksantin i jedu malo više mrkve i marelice od uobičajenog kako bi nakon dva-tri dana uhvatile podlogu i mogle koristiti manje zaštite faktore, ako je to toliki problem. A ne vidim zašto bi bio.
Za one koje vole biti jako crne. Možda već znate da postoje tzv. ‘‘pekmezi”. To su kreme koje ubrzavaju tamnjenje. To nisu kreme za samotamnjenje od kojih, ako ih pravilno ne nanesete i ravnomjerno ne razmažete, možete ispasti šarene. Važno je napomenuti da neke od tih krema ne sadrže nikakav zaštiti faktor, stoga ih je potrebno koristiti zajedno s nekom kremom koja ima zaštitni faktor. Možda čak i kada već uhvatite neku boju. Opet ih ima od svakakvih proizvođača, cijena, mirisa… Nisam probala, tako da ne želim previše o njima pisati. Neki kažu da su super, da od toga crne ‘ko lude, drugi da im ne pomažu te da ih nakon nanošenja proganjanju ose jer je slatko, pekmezasto. Ja ću svakako isprobati ove godine jedan ”pekmez” sa zaštitnim faktorom.
Ukoliko ne budete dovoljno pažljive i ipak izgorite, pokušajte neko vrijeme izbjegavati sunce, mazati se aloe vera gelovima i drugim kremama koje olakšavaju te grozne tegobe.
Nakon sunčanja, otuširajte se i nanesite aftersun kremu koja će hidratizirati kožu, dati joj sjaj i očuvati boju koju ste upile.
Zaključak: Pijte puno vode. Pripremite tijelo prije izlaganja suncu – tabletama ili pak određenim voćem i povrćem. Kod izlazaka na sunce koristite kreme sa zaštitnim faktorima, bilo da idete na kave, šetnje, a obavezno za plažu. Također koristite sunčane naočala i šešire, kape i druga pokrivala. Znamo da je potrebno izbjegavati sunce u razdoblju od 11 do 17 h. Ukoliko ipak izlazite, povećajte oprez. Ljetnom se suncu, uz zaštitu, izlažite maksimalno 2 do 3 sata. Pocrniti se, ali i pocrvenjeti može i u hladovini, jer površina mora reflektira i do 80% UV zračenja, pijesak 30%, a suncobran propušta čak 40% UV zraka.
Sunce ne treba u potpunosti izbjegavati, samo mu se treba izlagati razumno i ispravno.
Opreza radi, prije izlaganja ljetnom suncu predlažem posjet dermatologu ukoliko imate više od 40 madeža na tijelu. Takve osobe su 7-15 puta više izložene da obole od nekog oblika raka kože. Jedna od najvažnijih stvari koje treba zapamtiti jest da teška oboljenja kože, poput melanoma (zloćudni tumor pigmentiranih stanica kože), ne ovise o tome koliko ste se puta izlagali suncu tijekom cijelog životnog razdoblja, već o tome koliko ste često zadobile opekline i koliko su one bile intenzivne. Stoga, ako ste nekoliko puta zadobile opekline, automatski ste znatno povisile šanse da dobijete rak kože. Samo jedan od 10 rakova kože je melanom, ali 90% smrti od raka kože dolazi nastaje upravo zbog te bolesti. Stoga pazite!
Imate li alergiju na sunce? Ako da, kako se njima nosite? Koristite li nešto za pripremu kože na sunce? Jeste li isprobale ”pekmeze” i kako vam se čine?
Autorica članka: Žana Pavičić, Grubišno Polje
Jako poučan članak, dosta tog nisam znala. Imam tamnu put pa nikada nisam osjećala potrebu posebno se zamarati ovom temom, uglavnom brzo potamnim bez da izgorim, što nije za pohvalu, priznajem. :znoj:
Zna li netko ima li astaksantina u DM ponudi? Obično su tamo dodaci prehrani mnogo jeftiniji nego u ljekarnama.
ja sam nedavno bila u bio&bio trgovini gdje mi ga je prodavačica preporučila i rekla da će od 6. mjeseca biti na akciji… nisam uopće pitala koja će mu tada biti cijena ali ako netko planira kupiti neka radije prvo provjeri u bio&bio
U bio&bio trgovini astaksantin je na akciji 206 kn. Skoro 60 kn jeftiniji. I to dermaastin. Ima ih još nekoliko vrsti uz taj, jedan je 179 kn, i jedan 215 kn. Ako se pije zbog alergije na sunce preporuča se baš ovaj dermoastin koji je na akciji cijeli 6. mjesec.
jeftiniji jesu,ali se tamo manje kontroliraju.čula sam od nekih ljudi da su se žalili na one multivitamine,bilo je nekih vitamina u većim količinama od koliko se smije.
jako dobar clanak.Sve upute primljene k znanju
Ja sam prosle godine pila beta-karoten iz dm i dobila sam super boju. Posto sam kasno krenula piti pila sam dvije dnevno, pila sam cijelo vrijeme dok sam se kupala i malo poslije i jos uvijek imam razliku. I prije neki dan sam ga opet pocela piti, meni je to super stvar za hvatanje boje.
Istina, beta – karoten iz dm-a je jako dobar, a nije skup. L’erbolario ‘pekmez’ je super stvar, dobije se lijepa bojica uz njegovu pomoć, ali mi se brzo potroši. Ipak, kupit ću ga i ove godine. Avon ima jako dobru ponudu, a isto tako dosta povoljnu. Dobar im je AVON AFTER SUN, osvježavajući losion s vitaminom C. Same pohvale za članak
Bravo :kima:
odlican clanak!! :*
Ja sam “aristokratski” blijeda i koliko god da se sunčam,nikad ne pocrnim pa sam se i prestala truditi
inače mi na početku ljeta izlaze neke crvene fleke pa se zato moram mazati faktorom 50,iako ni to ne pomaže uvijek…
To je alergija na sunce, i ja ju imam zadnjih godina. Tu ne pomaže ništa osim sunčanja u hladu.
Jako pazi u koje vrijeme se izlažeš suncu jer ćeš inače odmah dobiti alergiju, a od nje znaju ostati ružne mrlje na koži. Osim toga aristokratska put je u modi i stvarno nema razloga pretjerivati sa sunčanjem samo da bi se pocrnilo. 
ja sam isto uzela beta karoten u dm-u.. 40 tabletica za 25 kn… valjda ce djelovati.. malo sam skeptična s obzirom na cijenu =)
uzela sam ih i ja ove godine, tocnije prije dva tjedna i pijem 1 na dan. pa cemo vidit ovo lito razliku. inace nemam problema s hvatanjem boje
Možeš li samo staviti slikicu da vidim koje su,ako ima u mom dm-u možda kupim i ja.Tablete +solarij + mješavina kreme za sunčanje i maslinovog ulja, moram dobit neku boju da ga je*eš !
http://www.google.hr/imgres?q=dm+beta+karoten&start=143&hl=hr&sa=X&biw=1236&bih=658&tbm=isch&prmd=imvnsfd&tbnid=92MKAjZCxdAP8M:&imgrefurl=http://www.diva.si/forum/viewtopic.php%3Ft%3D2089%26start%3D45%26sid%3De835faa8f849b9eac37c62bfd4693901&docid=QwH-6gCuzEdwAM&imgurl=http://ecx.images-amazon.com/images/I/51Q1Q4NIDrL._SL500_AA300_.jpg&w=300&h=300&ei=GADOT-6xMZK00QX5o8GRDA&zoom=1&iact=rc&dur=55&sig=109793127533512691741&page=7&tbnh=148&tbnw=146&ndsp=24&ved=1t:429,r:13,s:143,i:139&tx=92&ty=89
Super em sam moram dodat ovo sve na wish listu em si me prepala sa tim rakom kože,jer sam ja jako svijetla nikad ne uhvatim boju samo se prepečem ko budala i imam mnogo mnogo madeža
em sad moram*
ne igraj se s tim…. i ja imam taj slucaj.. dok sam bila klinka nisam pazila… al sada vrijeme uza moje suncanje je iskljucivo do 11 eventualno produzim do 12 i do 5 u hladuuu… i tek onda van…. a onda najbolje crnis za 5.. barem ja uspijem pokupit boju svake godine.
A ne igram se al šta ću sjedit u kući? Baš sam slučaj nije me moglo zapast jedno već oboje,svaki put se ispečem do bola a boje nigdje ostanem bijela kao i uvijek,madeži mi nisu prije predstavljali problem-Valjda sam bila mlađa pa nisam ni znala ništa al sad me već počinju brinut :/.Kako je divno bit dijete,nit brige nit pameti haha
malo copy paste
Koja je cijena tih pekmeza, gdje se mogu kupiti i koji je cjenovno i kolicinski najbolji?
Prije sam mogla vrlo brzo potamnit, no sada jedva nesto. Prosle godine sam se mazala i s maslinovim i nisam bila ni pola crna kao nekad. Mislila sam prvo ic u solarij pa onda na more, al ne znam koliko mi se to bas isplati. Prijedlozi?
Super članak!
Ja sam jedne godine pila beta karoten tablete i uopće mi nisu pomogle nažalost. Sada me jako zanima astaksantin, mislim da ću ga potražiti u ljekarnama ili bio&bio, ali prvo ću se malo bolje informirati o tome.
Pekmezi su mi prefora i svake godine ih želim kupiti :* , ali kako sam ja aristokratsko bijele puti strah me koristiti nešto bez faktora.
Kako su na vas utjecale beta- karoten tablete? Neke cure govore da im se jako otvorio apetit zbog njih a neke da nisu imale problema sa time.
ma joj e, najjače su mi te cure kojima se od svega živog otvara apetit: te od kontracepc.pilula, te od pivskog kvasca, te od tableta s b-kompleksom (za jačanje kose i noktiju), pa sad i od beta karotena
ja sam osobno koristila/koristim sve spomenuto i ni od čega mi se apetit nije ni najmanje povećao 
cure uvijek traze ispriku u necemu jer im se povecao apetit
tako da slobodno ih kupi i ne brini
Hahhahahahahaaa…ovo prvi put cujem. Stvarno sam puno citala o beta-karotenu i ama bas niko to nije rekao da mu se povecao apetit i ja sam ga pila jedno dva mjeseca i sve normalno. Ajde jos nekako od b kompleksa i pilula, ali ovo stvarno nema veze s mozgom.
Jako koristan članak.
Posebno za nas koji smo blijedi ko snjegovići :kima:
Inače i sama imam alergiju na sunce i skoro pa ništa mi još nije pomoglo da ju izbjegnem.
A i ne sunčam se baš previše, osim ako se pod sunčanje računa i svo ono vrijeme koje provedem u moru
Super je članak i jako poučan
Ja bih ipak preporučila da pijete punoo vode, pogotovo preko ljeta, to znači jako puno, a manje je oslanjat na tablete
Ja sam također jako bijela, čak me neki dan brat zezo da smijem i izać na sunce, ali kad jako slabo primam boju, a i nije da ludim za tamnijom puti
“Potrebno ga je početi uzimati mjesec dana prije intenzivnog izlaganja suncu.” Što bi mi koji živimo na moru trebali? Postoje neke posebne upute za nas jer smo stalno inenzivno izloženi suncu, plaži i sl.?
Osobno sam vrlo blijeda + tamna odjeća = pure gothic da se ni ne moram truditi hehehhe :kima:
Što se tiče “pekmeza”, frendica je koristila L’erbolario sa beta-karotenom (nezz točan naziv) i potamni se od njega, al nema zaštitni faktor pa ga ne bih preporučila – radije kupite neko ulje na plaži od bakica koje prodaju – barem je prirodno i nije skupo ako već nema zašt.faktor..
Inače, dobar članak, vrlo poučno i sve već gore navedeno..
Živim na moru, kupam se gotovo svaki dan, al to pečenje na suncu me nikad nije privlačilo! Prvo – nije zdravo, drugo – dehidriraš dok “hvataš boju” + pocrveniš ako se ne zaštitiš ultra faktorima.. Ja idem na plažu radi plivanja i čitanja knjiga dok se ne osušim, na baš da se gradelam.. but that’s just me..
Treba paziti kojim uljem se mazemo. Nikako nije preporucljivo mazati se kantarionovim uljem za vrijeme suncanja jer fotosenzitivno, ali je odlicno za poslije suncanja jer smiruje kozu.
Ja za sunčanje koristim Nivea sun kids 50+ za osjetljivu kožu. Košta cca 100 kn.
Imam jako osjetljivu i svijetlu kožu i na suncu odmah zaradim opekline i onda se ogulim i od boje mi ne ostane niš. Uvijek mi svi prigovaraju “pa kaj si tak bijela, daj se malo posunčaj”, “nemoj se tolko mazati, daj ulovi malo boje”, “jel ti uopće izlaziš na sunce?”… Prošlo ljeto mi je jedan lik na plaži u prolazu dobacio “baš se i ne sunčamo, jel?” -.-
Ugl. takvima pokažem svoje slike s maturalca di sam zaradila opake opekline i više me ne traže da se malo manje mažem i ulovim boju.
A i sama sebi se sviđam svijetla. Ne bi dobro izgledala tamnija.
Zaista kvalitetan clanak, sve pohvale
Jel bolje koristit tablete il voce i povrce,ne radi zdravlja kao da je bolje zdravije se hraniti,nego koje bolje pomaze?
Kupila sam lerbolario pekmez,savrsen je i totalno pomaze
Jesu li taj beta karoten i astaksantin štetni imalo??..mislim ovdje ste ga svi nahvalili i na kraju ispada da je samo kvaka u cijeni, a nekima ni to ne smeta :D. Zanima me isto o čemu ovisi količina unosa i kolika je količina uopće optimalna? Ako su beta karoten i astaksantin tako dobri onda mi cijena nije nimalo važna. Inače jako mi je stalo do tamne puti i želim biti crn kroz cijelu godinu (ako ništa barem lice i ruke)