Svi znamo da preplanuli ten ne može biti zdrav. Koža „pocrni“ kao reakcija, odnosno obrana i zaštita od sunčevih zraka. Zadnjih je godina, nasreću, sve popularniji prirodan i svijetao izgled tena koji čuva mladost i svježinu kože te znatno smanjuje mogućnost malignih oboljenja kože. Unatoč svemu, svi se volimo okupati na moru, bazenu, rijeci ili jezeru, te je izlaganje suncu neminovno. Upravo me to potaklo na istraživanje što kažu stručnjaci, kako se pripremiti za sunce i koji su trikovi za što „zdraviji“ preplanuli ten.

Beta-karoten

Beta-karoten štiti kožu od štetnih vanjskih utjecaja, sluznici osigurava prijeko potrebnu vlažnost pretvorbom u vitamin A te učinkovito štiti kožu od štetnog utjecaja pretjerane izloženosti suncu. Svojim antioksidativnim djelovanjem štiti od slobodnih radikala koji oštećuju stanice organizma i dovode do različitih poremećaja i bolesti. Izoliran je iz mrkve tridesetih godina XIX. stoljeća, a danas je poznato da je snažan antioksidans koji se u obliku biljnog pigmenta žute do crvene boje nalazi u različitom žutom i narančastom voću te lisnatom povrću tamnozelene boje. Zato su nam majke i bake uvijek ljeti govorile da konzumiramo što više crvenog voća i povrća, poput mrkve i rajčice. 

U novije se vrijeme sve više spominje astaksantin, koji poput beta-karotena, pripada skupini karotenoida, molekula koje se u prirodi stvaraju u biljkama i mikroalgama. Također je snažan antioksidans, a od beta-karotena razlikuje se po tome što ima deset puta veći učinak u borbi protiv slobodnih radikala te se, za razliku od beta-karotena, u tijelu neće pretvoriti u vitamin A. Već sam godinama vjerna kapsulama beta-karotena koje kupujem za otprilike dvadesetak kuna (40 komada), ten traje dulje te nisam dobila alergiju od sunca. Mogu se kupiti u svim ljekarnama i u dm-u. Astaksantin nisam probala zbog relativno visoke cijene, ali ako ste pušač zaboravite na beta-karoten (koji pojačava oksidativni učinak) i okrenite se astaksantinu.

Piling i hidratacija

Sjetite se kad ste kao dijete šarali po svim dostupnim podlogama: uvijek je ljepše obojana bila upravo ravna i jednolična podloga. Slično je i s kožom. Na meku, nahranjenu i jednoličnu kožu ljepše će i bolje pristajati osunčani ten. Ako ste poput mene pa tijekom godine zaboravljate raditi piling, probajte se barem prije ljetnog odmora dobro izmasirati nekim pilingom (evo i par mediteranskih prijedloga iz kućne radinosti) prije tuširanja. Odlična je metoda i trljanje četkom od prirodnih dlaka. Nakon što ste potakli cirkulaciju i odstranili mrtve stanice, dobro umasirajte hranjivi losion za tijelo.

Piling od meda, maslinovog ulja i smeđeg šećera, Alba Botanica hranjivi putar za tijelo

Sakrijte se

Iako već godinama ne sunčam lice, bilo je zanimljivo vidjeti fotografiju s Alpstories računala koje je pokazalo koliko je sunce kroz godine napravilo štete na mom licu. Znači, sunčanje lica nikako i nikad (šešir je obavezan), a sunčanje tijela nikako između 11 i 17 sati. Također, oblačno vrijeme ne znači da faktor nije obavezan. Isto tako, ako šećete do plaže, zagrnite se kaftanom ili tunikom.

Ted Baker (ASOS) kaftan i H&M šešir

SPF

SPF je faktor obrane od UVB zračenja, odgovornog za nepoželjno crvenilo kože koje uzrokuje guljenje kože. SPF 15 blokira oko 94%, SPF 30 oko 97% a SPF 50 oko 98% UVB zraka. Niti jedan faktor ne blokira 100% UVB zračenja. UVA je odgovoran za bore, starenje kože i melanom te prodire i kroz staklo. Stoga, u sredstvu za sunčanje obavezno tražite i UVA zaštitu.

SPF nemojte zaboraviti nanijeti na naoko nevidljive dijelove: uši, tjeme, ruke i stopala, koja su među zanemarenim područjima kad nanosite kremu za sunčanje. Usne debelo namažite balzamom ili sjajilom s faktorom. Također, preporučuje se korištenje krema i losiona, naspram ulja i vodica za sunčanje. Krema za sunčanje nanosi se barem dvadesetak minuta prije odlaska na sunce. Prvih dana odmora dobro je krenuti s većim faktorom kojeg možete postupno smanjivati, no nikako ispod SPF 15. Svi moramo zapamtiti da je nemoguće postići vrlo taman ten u par dana, pogotovo ako smo cijele godine u zatvorenim prostorima. Koliko god nas upozoravale zdravstvene organizacije, malo tko će od nas nanijeti ispravnu količinu sredstva za sunčanje: dvije velike žlice za tijelo te količinu kovanice za lice. Ono što svakako možemo učiniti jest nanositi ga obilno i često, pogotovo nakon svakog kupanja. Isto vrijedi i za one od nas koji umjesto na more odlaze u planine ili šeću gradom. Što se pak najboljih blokatora štetnog zračenja tiče, Skincancer.org preporučuje zinc oxide i titanium dioxide.

Eucerin i Lancaster samo su neki od svjetskih proizvođača kvalitetnih sredstava za sunčanje

Akceleratori tena

Zadnjih je godina povećana popularnost takozvanih pojačivača, odnosno akceleratora preplanulog tena. Bilo da su tekući, u gelu ili kremi, uglavnom se nanose poslije kreme s faktorom i intenziviraju ten, nikako sami. Najbolji su mi uvijek bili oni koji sliče pravom pekmezu, no zbog zaprljanih sam se kupaćih kostima ove godine odlučila za prozirnu, tekuću varijantu.

Većina proizvođača danas nudi sredstva za ubrzavanje tamnjenja raznih tekstura

Oprez uz lijekove

Uzimanje bilo kakvih hormona vašu kožu može učiniti punom smeđih mrlja. Ako uzimate antibiotike, hormonsku kontracepciju ili bilo koje druge lijekove, visok je faktor obavezan te se posavjetujte sa svojim doktorom ili dermatologom.

Ako uzimate lijekove, oprezno sa suncem

Recite ne agresivnim sastojcima

Već sam spomenula, ali dobro je ponoviti: ljeti zaboravite na retinol, AHA i BHA kiseline te agresivne sastojke. Proizvode koji sadrže spomenute sastojke skladištite u hladnjaku do jeseni.

Volimo retinol, AHA i BHA kiseline, ali ih ostavljamo za jesen

Voda

Unosite puno vode u bilo kojem obliku. Obična voda, hladan čaj bez šećera, sirove rajčice, lubenica, sve je dopušteno. Ten će zablistati, ubrzat ćete metabolizam i bit će vam znatno manje vruće.

Equa by Šminkerica bočica pomogla mi je povećati unos vode u organizam

Možete ju kupiti ovdje

Njega nakon sunca

Ako želite da vaš ten traje što dulje, nemojte se namakati u vrućim kupkama. Tuširajte se (i perite kosu) što kraće u mlakoj vodi, uz korištenje blagih gelova za tuširanje. Nakon tuširanja, preporučujem nanijeti neko od sredstava za poslije sunčanja, odnosno za produljenje preplanulog tena. Po mom mišljenju, ovo je jedan od najvažnijih koraka za održavanje i očuvanje tamnijeg tena. Ako koža nije hidratizirana, uzalud vam svi tretmani i sredstva za sunčanje.

Kreme i losioni poslije sunčanja osiguravaju dugotrajnost tena i vlažnost isušenoj koži

Pazite se sunca, uživajte u njegovim dobrim zrakama te uz šešir na glavi, SPF i bočicu vode u ruci, želim vam ugodan i divan ljetni odmor!

Imate li vi možda i vi svoj trik za postizanje, produljenje i očuvanje preplanulog tena?