Svježi glow znak je zdravlja i mladosti. Nakon zime, potrebna je kombinacija više faktora kako bi koža izgledala mladoliko i napeto, pogotovo nakon određene dobi. Proteklih sam godina vodila borbu s vraćanjem zdrave svježine svojem lice, te sam s vama odlučila podijeliti par isprobanih i korisnih savjeta za proljetni glow.

Zdrava hrana za lijepo lice

Puno povrća, ribe, unos dovoljno vlakana, a sve s manje soli i šećera, osnove su zdrave prehrane. Par odličnih savjeta podijelila je DashOfBlue ovdje. Dodala bih da pomažu suplementi, pogotovo Omega 3 kapsule, kao i oralno uzimanje kolagena, kojem ću više vremena posvetiti u nekom od narednih članaka. Loše masnoće i previše ugljikohidrata rezultiraju naboranom kožom. Dobra je vijest da čaša crnog vina, kao snažan antioksidans, također može pomoći. Ne moram spominjati da su cigarete zabranjene, ako ne želite preuranjene bore, dehidraciju i sivi ton kože.

Fizička aktivnost

Serotonin, ubrzano kolanje krvi i dovođenje više kisika do stanica smanjuju štetne učinke slobodnih radikala i oksidativnog stresa, te pomažu izbacivanju toksina iz stanica. Prije par godina osjetila sam zasićenje teretanom, koju sam zamijenila planinarenjem, a po ljeti i vožnjom koturaljki i bicikla, te uživam u fizičkoj aktivnosti na svježem zraku. Nakon tako dragocjeno provedenog vremena, osjećate zdravi umor, uz prirodno rumene obraze.

Manje stresa i dobar san

Zdrav život i dovoljno sna osnova su za život s manje stresa, koliko god to jednostavno, a ponekad i nemoguće zvučalo. Hormoni stresa uzrokuju lučenje viška masnoća, što u konačnici dovodi do akni i prištića. Svatko može naći svoj jedinstven način za rješavanje stresa, bilo to plivanje u bazenu, prakticiranje joge ili čitanje dobre knjige. Moj je ritual nakon teškog dana uključiti kubansku glazbu i opustiti se u kupaonici, kao i zaboraviti na mobitele vikendom u planini. Smanjivanje stresa usko je vezano s dobrim snom. Natjerajte se u krevet prije ponoći (ovo je ujedno i savjet samoj sebi), a za lakše putovanje u san meni pomažu vrući čaj od metvice i par kapi eteričnog ulja lavande na jastuku. Vrlo je bitno spavaću sobu držati urednom i privlačnom za odmor, poput utočišta u koje se jedva želite zavući.

H2O

Ponavljam se, ali nikad nije previše napomenuti da dnevno moramo unositi najmanje 8 čaša vode. Ako se nikako ne možete prisiliti na toliki unos vode, zavarajte se toplim ili hladnim nezaslađenim biljnim čajem. Hidratacija izvana također je važna za napeto, glatko i svježe lice. Znam, reći ćete da se žene nekad nisu toliko mazale kremicama pa su svejedno imale lijepi ten, međutim nekad su žene živjele drugačijim životom, bez toliko zagađenja i žurbe. Nakon jutarnjeg umivanja ili osvježavanja tonikom, na još vlažno lice nanesite serum te dobru hidratantnu kremicu. Ne samo da će lice biti vlažnije, uz tzv. „plump“ efekt, već će kremica napraviti zaštitnu barijeru koja će lice štititi sve do navečer. Uz to, budite strpljivi s proizvodima: iako na većini piše da djelovanje možete primijetiti u razdoblju od 3-4 tjedna nakon početka korištenja, nekima treba i do 12 tjedana za znatnije promjene na koži.

Čistoća

Kistove obavezno perite jednom tjedno, spužvice svakih par dana, a lice temeljito barem jednom dnevno. Otkako navečer prakticiram ritual dvostrukog čišćenja, primijetila sam da je koža čišća i sjajnija. Pomaže i masaža vlažnom Konjac spužvicom ujutro, nakon čega na kožu lica nanesem tonik, što lice čini spremnim za daljnje nanošenje seruma i kremice.

Serum

Jedna od tajni podatnog, “glowy” tena jest obavezno korištenje seruma. U svoju dnevnu rutinu uvedite dobar hidratantni serum, po mogućnosti s C vitaminom i antioksidansima koji djeluju kao zaštita protiv slobodnih radikala i vanjskog stresa. Za najbolji rezultat, nakon nanošenja seruma, umasirajte hidratantnu kremu i/ili kremu s visokim SPF-om.

Sunčane naočale i SPF

Moja foto-dijagnoza kože pokazala je vrlo zanimljivu, ali istodobno i zastrašujuću sliku: vidljiva su dosta izražena oštećenja uzrokovana sunčevim zrakama, vjerujem od nedovoljnog korištenja SPF-a u mladosti. Međutim, predio oko očiju ostao je netaknut, jer je nošenje sunčanih naočala moja svakodnevica, čak i po oblačnom vremenu. Znate kako smo se prije smijali ljudima koji su cijelo vrijeme iza sunčanih naočala? Više se ne smijem, jer je upravo ta navika, uz obavezno korištenje SPF-a, čak i zimi, jedan od najboljih savjeta koje možemo usvojiti, kako bismo još dugo imali sjajno, meko i mladoliko lice.

Ruke od lica

Jedan sam dan posvetila posebnu pažnju navici dodirivanja lica rukama i iznenadila se koliko puta nesvjesno dotaknem lice, pogotovo bradu i obraz. Ne moram naglašavati da upravo tamo izbije poneki prištić, te je to navika koje se moram riješiti. Isto tako, nije higijenski istiskivati prištiće, a ova neugodna navika ostavlja ožiljke i hiperpigmentacije. Pri beauty rutini, odnosno nanošenju kozmetičkih preparata i čišćenju lica, budite što nježniji, jer koža pamti.

Kemijska eksfolijacija

Jedno od najboljih otkrića u kozmetologiji za mene je korištenje kemijskih pilinga. Pregrub mehanički piling oštećuje vanjski sloj kože te uzrokuje crvenilo i nelagodu osjetljive kože. AHA i BHA kiseline spas su protiv znakova starenja, nejednake pigmentacije, prištića, sivog tona kože i kombinacije svih navedenih problema.

Masaža uljem

Ne mogu vjerovati da masažu lica hladno prešanim uljima radim tek od jeseni! Odličan video s uputama možete pogledati ovdje, a postoji i aplikacija za pametne telefone koja će vas uputiti u razne metode masaže lica (anti-age, relaksacija). Ne smijemo pritom zaboraviti vrat i dekolte, što vrijedi i za nanošenje seruma, kremica i SPF-a.

Nakon dugo godina, ovo ću proljeće prvi puta napokon dočekati svježe i napete kože. Iako ne možemo baš uvijek slijediti sve navedene savjete, prakticiranjem većine navedenog uvelike ćemo pomoći dosadnom, sivom, zimskom tenu. Uz ritual opuštanja i osmjeh, spremni smo za šareno, cvjetno proljeće. Koja je vaša tajna za proljetni glow?