Napokon vam pišem ovaj članak. Znam, znam, obećala sam ga još prije mjesec dana, ali da vam budem iskrena, ni sama ne znam odakle krenuti. Prije svega vam želim napomenuti kako uistinu nemam neku posebnu tajnu, niti ću vam otkriti išta novo što već niste znale, ali budući da ste ovaj članak jako tražile odlučila sam ga napisati. Prvi dio će biti o mojoj prehrani, a drugi dio o tjelovježbi budući da sam se poprilično raspisala i da bi članak bio uistinu dug, a samim time ne vjerujem da bi ga itko pročitao! 
Pa krenimo nekim redom.
Prvo ono što ćete, vjerujem, pitati odmah u prvom komentaru, a to je moja visina i težina. Visoka sam 167 cm i imam oko 53 kg. Nekome je to možda malo, nekome možda puno, no ja se s ovom kilažom najbolje osjećam. Također bih napomenula da sam u zadnjih nekoliko mjeseci izgubila oko 5 kg i to prehranom i tjelovježbom o kojoj ćete moći čitati u ovim člancima. Vjerujem da će neke od vas pitati čemu taj gubitak kilograma, tako da moram spomenuti kako on nije bio ciljan već sam odlučila promijeniti prehranu te se početi baviti tjelovježbom, a gubitak tih 5 kg je došao s tim. Još jedna napomena je da nikada nisam imala većih problema s težinom, tu i tamo se našla koja kilica više, no moja težina je uvijek bila pod kontrolom. Oduvijek se hranim relativno zdravo, no vježbanje je za mene oduvijek bilo nešto što se izbjegavalo i to razmišljanje sam odlučila promijeniti.
Prehrana
Ja ne vjerujem u dijete i točka! Hrpu puta sam bila na dijeti pokušavajući izgubiti onih 3 kg viška (koje sam si zamislila) i svaka moja dijeta ja završila podjednako. Umirala sam od gladi, bila iscrpljena, nisam vježbala već sam samo ”preživljavala”, naravno kile su i otišle, ali nakon prestanka dijete te iste kile (plus još koja više) su se vratile. Tako da svima vama preporučam – klonite se dijeta i promijenite stil života općenito: vježbajte i hranite se zdravo i kile će definitivno (s vremenom) otići!
Što se moje prehrane tiče, odlučila sam vam okvirno napisati što najčešće jedem. Između doručka, ručka i večere znam ponekad nešto pojesti, tipa voćnu salatu, jogurt, orašaste plodove, ali najčešće jedem 3 puta na dan!
Doručak
Ono što sam prije uvijek izbjegavala je bio doručak, no čak i tu sam se popravila. Svako jutro obavezno nešto pojedem. Najčešće to bude müsli sa sušenim voćem i orašastim plodovima, ponekad s jogurtom, a ponekad s mlijekom. Naravno, prije doručka obavezno kava. To je ritual koji ne planiram izbaciti!
Ručak
Ono što jako volim jesti i što je pomalo moja opsesija su tjestenine. Obožavam tjesteninu na sve načine i kada bi mi netko rekao da izaberem jedno jelo koje ću jesti do kraja života, odmah bih izabrala nju! Ono što vjerujem da znate, tjestenina i nije baš pretjerano zdrava i nije nešto što se preporuča jesti u velikim količinama i učestalo. No to je jedno od onih jela kojih se ja ne planiram odreći i uz koje sam ja izgubila tih iznad spomenutih 5 kg (tko bi rekao :D). Najčešće jedem tjesteninu s povrćem, tipa tikvice, brokula (…), sa tunjevinom, te sa plodovima mora ili dimljenim lososom.
Zatim je tu riba! Moj dečko je bio svjetski prvak u ribolovu tako da nema te ribice koju on neće uloviti :). A da ne pričam kako ju tek zna pripremiti. Njam! Riba je vrlo često na mom meniju i čak bih se usudila reći da nema ribe koju ja ne volim (kad je dobro pripremljena!). Ribu nikad ne poham (izbjegavajte pohanje ičega!), već ju pravim na roštilj tavi s maslinovim uljem. Što se mesa tiče, ne volim ga. Jedem samo piletinu i to samo pileća prsa. Ništa drugo osim toga. Piletinu pravim na isti način kao ribu, a uz nju kao prilog najčešće jedem povrće i to kuhano. Znam da se većini na sam spomen povrća okreće želudac, ali ja ga volim, a da ne pričam kako je zdravo. Također obožavam juhe – juha od brokule, njam, njam, i jako volim salate. Zelena salata, krastavci, kupus, sve ja to volim!
To bi okvirno bilo ono što najčešće jedem za ručak, a još bih vam samo htjela pokazati moju najdražu stranicu s receptima: http://www.skinnytaste.com/. Odlična stranica s prefinim receptima, ja sam ih dosta isprobala i jako sam bila zadovoljna. Ono što je također super je to što odmah imate i kalorijsku vrijednost svakog jela.
Večera
Moja omiljena večera su palačinke s Nutellom. Znam da to baš i nije pohvalno, ali ja jednostavno volim palačinke! I Nutellu. Šalu na stranu, iako stvarno često jedem palačinke, ono što najčešće jedem za večeru je voće. Voćna salata – banane, jabuke, kivi, ananas, jagode…
Još jedna napomena, nemojte jesti prekasno – natrpati sve i svašta u sebe i onda otići u krevet – VELIKA GREŠKA!
Piće
Ne pijem sok. U biti, lažem, pijem Coca-Colu, ali ne često. U prosjeku, jednom tjedno čašu-dvije Cole. Uz to, pijem kavu (jednu-dvije šalice dnevno), čaj (najčešće zeleni čaj) i VODU! Puno, puno vode. Znam da ste hrpu puta čule kako trebate piti vodu, i ja sam to čula mali milijun puta, samo što se nisam toga pridržavala. I to mi je bila velika pogreška. Vjerujte mi, voda će vam samo donijeti dobro. A ako ne volite običnu vodu, dodate kap – dvije limunovog soka. Razlika je ogromna!
Zaključak
- Jedite manje porcije hrane, zvačite polako, uživajte u hrani. Naučite se jesti kad ste gladne, a ne kada vam je dosadno ili ste se posvađale s dečkom pa ste tugu odlučile utopiti u kombinaciji sladoleda s keksima, čipsom i gumenim bombonima (da, to sam ja radila :D).
- Nemojte preskakati obroke! Ako pregladnite, teško da će te kasnije izabrati voćnu salatu pored ”finog” hamburgera iz McDonald’sa!
- Izbjegavajte kaloričnu hranu, šećer, masnu i tešku hranu. Radnije učinite sebi uslugu i pojedite nešto fino i zdravo. Opet spominjem, ako nemate inspracije što pripremiti, klik na ovaj link!
- Mršavite polako! Opet spominjem, izbjegavajte dijete. Radije promijeniti kompletan način prehrane. Neka vam cilj bude gubiti kile polako, a ne u tjedan dana izgubiti 5 kg i onda se opet vratiti na isto!
- Motivirajte se i okružite ljudima koji vas podupiru! Mijenjanje načina prehrane nije jednostavno. Ako ste navikle svaki dan jesti kaloričnu hranu, trpati u sebe sve i svašta nepotrebno, trebat će vam podrška! Budite odlučne u onom što radite i shvatite da je prvenstven cilj mijenjanja prehrane i zdravog hranjenja to da se vi osjećate bolje, a ne gubitak kilograma. Kile će pasti, to vam sa sigurnošću mogu reći, no to je manje bitno. Zdravom prehranom radite sebi samo dobro i to bi vam trebala biti dovoljna motivacija da između pizze i ribe izaberete – ribu!
- Nemojte odustati! Sigurno će vam se dogoditi dan kada ćete posustati i pojesti sve što nađete u kući (PMS!). Svi mi imamo takve dane i to je nešto sasvim normalno. Samo nemojte dozvoliti da ti dani traju predugo!
To bi bilo sve za ovaj članak. U drugom dijelu vas čeka moja tjelovježba. Iskreno se nadam da vam je ovaj članak bio od nekakve koristi i naravno, očekujem vaša pitanja (sigurno sam nešto zaboravila), komentare i savjete, ne samo za mene, već i za ostale cure koje namjeravaju promijeniti način prehrane. Sretno cure!
Koji je vaš način gubitka viška kilograma? Idete li na dijete ili se hranite zdravo? Imate li vi neke web stranice na kojima pronalazite zdrave recepte? Otkrite nam tajne svoje vitke linije!
Imam istu visinu i tezinu kao ti ali nikad nisam bila na dijeti ili izbacivala junk food. Ako jedes sve umjereno nema potrebe za ogranicavanjem!
svatko ima drugačiji metabolizam
Imam 168cm i 56 kg,mislim da to nije previše.Al’ kod mene je sve nekako ružno raspoređeno. Sve kao da je u nogama.Tako da čekam drugi dio,tjelovježbu. Oko srednje škole nemam baš izbora,pa često jedem junk food,to je jedna od loših navika.:/
I naravno kolači i čokolada su moji najveći poroci,uz obvezni nesscafe ujutro.
S vježbom će ti se to rasporediti onako kako treba
Biti će članak za koji dan :kima:
Ja sam malo bucmasta i imam vrlo izražene obline, ali ja sam od onih koja se npr davi u povrću i salatama (da, ja sam od onih cura koja skoro uvijek uzme salatu, al ne da bi bila mršava već zato što ju jednostavno volim). Pogotovo sad ljeti kad dođu rajčice, pa salata od paprike, rajčica i krastavaca s ribom ili slanom ribom…
Također velike količine zeljastog povrća (blitve, kupus i tako)… jednostavno sam navikla na povrće (pogotovo blitvu – njami!) i ribu većinu tjedna, no nađe se i mesa ili tjestenine (otočanka sam pa zato). Hranim se raznovrsno, gotovo i nema obroka bez zelenog povrća, no ipak imam problema s viškom kilograma, a kad pogledam mršavice i kako one redovito jedu pekarske proizvode i fast food po nekoliko puta dnevno, strašno mi padnu krila u pokušaju mršavljenja. Sad sam stvarno već duže vrijeme karakter (slaba sam na slatko, odnosno čokoladno), pa se nadam da će mi to biti uspješno, a kada studiraš i bar jednom se hraniš u menzi, a budžet je ograničen, nije uvijek lako imati potpuno zdrav obrok.
Divan članak, jedva čekam onaj o tjelovježbi! :kima:
I da, visoka sam 152 cm i imam 65 kg, s izrazenim grudima, bokovima i bedrama… nastojim smanjit kilazu vise zbog zdravlja.
I ja obožavam povrće i salate! Oduvijek sam to voljela, i zato mi ovakav način prehrane u potpunosti odgovara. Jedem ono što volim
A čokolada, uh. Obožavam ju, tako ta znam kako ti je
Drago mi je da ti se sviđa članak, biti će uskoro i drugi dio
Iskreno ti se i dalje hranis nezdravo…
Ne bih se složila s tobom. Ukoliko su povrće, voće, riba, orašasti plodovi, pileća prsa, soja, morski plodovi (…) nezdrava prehrana, onda ja uistinu ne znam što je zdravo
I kao što sam napomenula, nemam idealnu prehranu, no ona je relativno zdrava.
svatko “nezdravo” shvaca na svoj nacin, pa tako i svaciji organizam djeluje drugacije. ne mogu svi vegetirat kao neki, a ja se takodjer gusim u pašti i ne bi ju ostavila za nista na svijetu
Ne hranis se ti nezdravo , ali vidi se da nisi neki poznavalac zdrave i balansirane prehrane . Recimo , ugljeni hidrati se ne jedu navece , a ti navece jedes voce . Dalje casa do dvije koka kole sedmicno nije malo .U svakom slucaju pohvalno je da se trudis da sacuvas svoje zdravlje jer vecinu ljudi nasih godina to uopste ne zanima .Mislim da bi trebalo jos mnogo da citas i saznajes o prehrani da bi ovakvi clanci bili kvalitetniji i strucnije napisani . O cemu god da se uzme pisati i diskutovati , polazi se sa pretpostavkom da se o tome zna bar solidno ..
Znam da se navečer ne jede voće, ali ja ga pojedem, i baš kao što sam ispod spomenula, to planiram promijeniti.
Ovaj članak je bio moja prehrana, napomenula sam da ja nisam stručnjak niti mi je bio cilj napisati stručni članak o nečemu čime se ja uopće ne bavim. Djevojke su htjele čuti kako se ja hranim, to su i dobile. I sama sam rekla da moja prehrana nije idealna, ja bih rekla da je relativno zdrava, s tim da se neke stvari logično trebaju promijeniti.
Trebas imati na umu da je clanak napisan jer smo ga MI trazile!
Kada je napravila post s kupljenim stvarima, dobila je pohvale za liniju jer je super izgledala u haljini i cure su pisale da neka otkrije tajnu toga.
Tako da…
Slažem se, članak je po mom skromnom mišljenju odličan i opisuje prehranu jedne od rijetkih djevojaka koje jedu umjereno i primjereno. Usput, moja prijateljica koja je nutricionistica kaže da ne postoji pojam “zdrava hrana”, jer je sva hrana zdrava u određenim količinama, a CatEye jede fino i umjereno, ništa od navedenog nije štetno, a i ja se uvijek držim dobre stare prehrambene piramide. Dakle, od tjestenine preko puno povrća i voća, malo meseka do kolice. :kima:
Hvala cure. Meni je jako drago da vam se sviđa članak. Znam da nije sve idealno niti sam to rekla, no ja se učim i pokušavam promijeniti svoju prehranu i hraniti se relativno zdravo
slažem se svime što si napisala..ja sam također protivnik dijeta, smatram da uz što više ubacivanja voća i povrća u obroke i uz vježbanje, čovjek može postići ono što si je zacrtao, i naravno najbitnije od svega je da se čovjek osjeća ugodno u svome tijelu i da je zdrav :kima:
Slažem se!
Jako mi se sviđa članak i mislim da se hraniš zdravo i ja jako volim voće tjesteninu i ribu.
Jako si lijepa i vidi se da ti takva prehrana odgovara. Samo tako nastavi
Hvala
Ja sam visoka 166 cm te imam cca 52 kg, ne slažem se jedino sa činjenicom da je dovoljno tri obroka dnevno ja jedem pa moglo bi se reći skoro svaka dva sata i ne vježbam. Poanta je da se unosi puno manjiih obroka, a ne kada smo gladni jer tada se ubijemo od hrane no slažem se da je bitno što se jede. Nezgodno je nama koje radimo i k tome još 8 sati sjedimo. Ja u jutro čim otvorim oči stavljam toast i vodu za kavu (to je oko 5:30 u jutro) na poslu jedem krekere, jogurt i žitarice, nekad kruh, nosim od doma kuhano povrće, žgance, rižu, sve u svemu stalno nešto žvačem i obavezno kada dođem doma je ručak ( negdje oko 17:00 h) i to je obavezno kuhano skoro svaki dan juha i povrće te meso na malo masnoće. I to mi je zadnji obrok u danu ne pijem gazirano, ne jedem puno slatkog, rijetko kada skoro pa nikada grickalice te kruh skoro samo kada su sendviči u pitanju. No na poslu stano nešto jedem. Bitne su vam juhe i prilozi, to vas i zasiti. Nikada nisam imala više od 55 kg ali i nikad nisam bila gladna, samo izbjegavajte masnoću i fast foodove, ja sve doma spreman i nikad ne narućujemo dostave, samo domaće.
Slažem se s tobom, ali ja nisam rekla da su dovoljna 3 obroka dnevno. U ovom članku sam samo rekla kako se ja hranim i kako to kod mene najčešće bude. Idealno bi bilo imati 3 obroka i između njih međuobrok, no ja za to najčešće nemam vremena.
Predobar ti je članak, stvarno odlično pišeš
savjeti su ti odlični, djelimo zajedničku ljubav prema tjestenini hehe ! ali da slažem se, kad sam krenula u teretanu trener mi je rekao manje više sve ovo što si do sad spomenula..
Jako mi je drago da ti se sviđa članak i to mi je veliki kompliment!
Tjestenina <3
Hm..U tvom opisu piše da studiraš, prema ovom članku značilo bi da se ne hraniš u menzi. Koji je najveći problem kod “zdrave” prehrane? Što košta puno novaca, a većina nas studenata nema vremena ni novaca za ovako pomno biranje prehrane. Drugi problem recepata za zdravu prehranu jest što uključuje brdo namirnica za koje nisam osobno nikad čula, a da ne spominjem raznorazne alergije.
ti si jedna sretna osoba, ali ja mislim ako ću sa svoje 23 godine paziti na prehranu u toj mjeri, što li tek biti kasnije 
Osobno smatram da ljudi trebaju jest štogod vole i smiju jest zbog zdravstvenih razloga, jer ne mogu svi otići u pekaru i kupiti si neko od peciva sl.
Krajnja misao
Pozdrav
Ako cura studira u svom gradu onda pretpostavljam da joj je takav rezim normalan. Ja npr rijetko jedem u menzi, no ekipa iz drugih gradova to radi ali ti se i ne zamaraju bas za zdravom prehranom hahah. S druge strane, da studiram u drugom gradu vjerojatno bih se hranila 90% vremena u menzi zbog novaca
Da, studiram i ne hranim se nikad u menzi.
Slažem se, zdrava prehrana košta. I to je činjenica. Nažalost, danas ne možeš niti jesti nešto relativno zdravo bez da to prvo pošteno platiš.
Ja opet napominjem, ovakav način prehrane je za mene normalan. Ja se ne silim da jedem ovako, volim povreće, voće, ribu (…). Znači, meni nije teško ovako jesti jer jedem sve ono što volim
Sve pohvale za članak. Imamo sličnu prehranu. Ja sam visoka (samo) 1,63 cm i imam istu kilažu još od 8. razreda OŠ (a to je bilo prije sto godina, točnije prije 12). Iako sam veganka od prve godine faksa, moram reči da prehranu nisam promijenila zbog kila jer mi se one nikako nisu htjele primiti, čak i kad sam jela non stop i to samo lošu hranu, nego zbog slabokrvnosti. Imala sam željeza u krvi samo 2 ili 3 a jela sam sve ono što su liječnici govorili da treba (sirova jaja, biftek, jetrica itd), no, ja sam otišla u knjižnicu i posudila sve moguče knjige o zdravlju i počela se zdravo hraniti i da kucnem, puna sam energije i izgledam kao da mi je 18, još uvijek, a što se tiče željeza on mi je 27!!! Ni liječnici mi nisu vjerovali da sam samo sa prehranom uspjela toliko drastično poboljšati krvnu sliku. Evo što ja jedem (ali u velikim količinama jer sam veeeeliki gurman i volim papati):
– umjesto mlijeka i mliječnih proizvoda pijem sojino mlijeko sa kalcijem i omega 3 masnim kiselinama, umjesto sira jedem tofu, svježi, sa začinima, dimljeni… – samo da napomenem da više nemam NIKAKVE SIMPTOME pms-a, niti menstrualne bolove, a samo da vam kažem da sam nekada padala u nesvjest od bolova, dolazila je hitna davati mi injekcije protiv bolova, a od PMS-a nisam bila normalna, u školu ne bi išla cijeli tjedan (mliječni & mesni proizvodi prepuni su hormona koji uzrokuju neravnotežu u ženskim tijelima, odtuda problemi sa ciklusom) – uvijek biram soju iz ekološkog uzgoja i bez GMO
– umjesto jogurta jedem sojine jogurte, friške i vočne, super su mi, a umjesto pudinga jedem sojine, riževe i ostale zdrave varijante pudinga
– jedem punoooo voča, natašte i po kilu ili dvije, npr. 2 banane, 2 naranče, 1 jabuka, pola kg mrkvice (obožavam ju) ili ako nemam vremena grickati i žuri mi se na predavanja onda u sokovniku iscijedim oko pola litre soka od limuna, cikle (sirova cikla je must have za pobjedu nad anemijom), naranče, mandarine, jabuke, itd, a usput pojedem na brzinu i par banana,
– za ručak jedem npr. tjesteninu kao i ti, i sa bolonjez umakom ali onim od soje, sa povrčem, ogromnu zdjelu salate, rižoto sa šitake gljivama, a prilog često jedem sojine hrenovke, soijne hambiče i medaljone, seitan (imaju isti ukus kao i mesni odresci i pileči tako da je odvikavanje od mesa puno lakše), čevape od žitarica (isti okus kao i mesni samo bez zasičenih masnih kiselina koje su jako štetne za zdravlje),
– popodne jedem voče ili namažem na šnitu integralnog kruha dijetetnu marmeladu (bez ikakvog šečera ili zaslađivača),
– za večeru pojedem tanjur palente bez glutena i bez GMO (nisam alergična na gluten ali on opčenito nije zdrav pa zato) sa sojinim, pirovim, riževim ili zobenim mlijekom, jogurt od soje, sojine hrenovke u pecivu (hot dog), banane… ponekad napravim i palačinke od mješavine zobenog, pirovog i sojinog mlijeka sa integralnim brašnom (bez jaja),
– koristim isključivo ekstra djevičansko maslinovo ulje,
– pijem samo vodu (još uvijek premalo jer zaboravim piti), zeleni čaj, čaj od metvice i koprive (super za borbu sa celulito), nikada ne pijem ništa gaziranoga (osim ponekad čašu Radenske mineralne vode) čak ni colu ni fantu…
– puno hodam, gdje god i kad god mogu, a u životu nisam kročila u teretanu (iako se spremam, svaki mjesec od prvoga),
Ja živim u Ljublj. i kod nas ima puno zdrave hrane. Ima je i u Zagrebu, baka mi živi u Zgb i ima isto u dučanima bio&bio, a vjerujem i u drugim hrv. gradovima. Preporučam svima knjige kao što su FIT FOR LIFE, ŽENSKO TIJELO, ŽENSKA MUDROST, VITKA &OPAKA, knjige od DR. ANDREWA WEILA… i još mnoge koje se sada ne mogu sjetiti (nadam se da su prijevodi na hrv. pravilni) koje su pisali stručnjaci i koje su meni pomogle da promijenim prehranu na najbezbolniji način, zdravlje mi je super, moram ponavljati krvnu sliku jer liječnici u laboratoriju misle da je zabuna jer mi je savršena…
Joj, cure, sorry, raspisala sam se… ali volim svakome pomoči sa svojim primjerom. I da, rješila sam se i peludne astme (jako sam patila od alergije na ambroziju i iako mi je pulmolog rekao da nema lijeka; zdrava hrana, bez šečera, aditiva, kemikalija, soli (koristim isključivo himalajsku sol, kupi se u dučanima zdrave hrane), hidrogeniziranih masnoča (nalaze se u mesu i mlijeku, margarinu, maslacu, siru, salamama, pršutu, u uljima koja nisu hladno prešana kad se poha, prži…) kad sam promijenila prehranu, a najsretnija sam jer sam opet normalna i za vrijeme PMS-a.
Zaboravila sam napisati težinu – 46 kg, i ne, nisam premršava, taman, s obzirom na građu tijela, nemam skoro ništa celulita. I još sam zaboravila napisati da jedem i pizzu ali sa sojinim sirom, jedem orahe, bademe, lješnjake i lanene sjemenke koje su prepune omega 3 masnih kiselina. Na žalost, jedem puno, stvarno prevelike porcije i nadam se da ču ih uspjeti smanjiti, jer nije dobro toliko natrpati želudac.
Neka si se ti raspisala. Meni je ovo bilo jako zanimljivo čitati, a i planiram probati neke od proizvoda koje si spomenula :kima:
Tvoj način prehrane mi je jako blizak ali sam veliki protivnik soje.Pročitala sam Žensko tijelo,ženska mudrost a tebi bi preporučila knjige: Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem i otrgnite se industriji bolesti od Elaine Hollingsworth i Prirodni lijekovi za koje “oni” ne žele da vi znate – Kevin Trudeao. Ja sam visoka 168 cm i imam istu kilažu (59- 60 kg) već desetak godina ali spadam u ekipu 40+ ali >nemam niti jednu boru koja to dokazuje<
ja sam od moje 18 godine na , neću reći dijetama, nego na režimima. Ovaj način prehrane odgovora autorici i ne znači da će odgovarati i nekome drugome. Ja npr. imam 173 cm i 61 kg i to “održavam” teškom mukom, vježbam 4-5 puta tjedno (doma i u teretani s trenericom) a namirnice kao palačinke, nutella i tjestenina su nešto što mi je cca 1 mjesečno dozvoljeno ako se ne želim debljati. Svačiji je organizam drugačiji, moje se prijateljice ne debljaju iako jedu junk svaki dan ( naravno da je to daleko od zdravog!!). Ja jedem uglavnom ribu i pletinu, dosta povrća, i povrtne guste juhe te posni sir dok kruh, slatkiše, tjesteninu i rižu (čak i integralnu) i slično uopće ne jedem. Krumpir nisam jela godinama, kao ni fast food, niti jedem po restoranima. Kod kuhanja koristim samo kokosovo i maslinovo ulje. Jedini grijeh su mi cca 1 mjesečno izaberem pizzu (koju samapravim – neka zdravija verzija) ili neki kolačić (tzv. cheat day). Eto to je moje iskustvo, ali ja imam takve gene , jako sam sklona debljanju i moram doslovno vagati svaki zalogaj ako želim izgledati donekle vitko. Inače sam kruška tip i sve mi ide u bedra i bokove. Svaka čast autorici kada može tu težinu održavati uz palačinke, iskreno priznajem da sam ljubomorna
Znam kako ti je…
…koliko god se trudila,noge i bokovi ostaju…u gornjem dijelu tijela mogu izgledati anoreksicno,ali dolje jos uvijek debeljuskasto…
baš tako, gore nosim xs a dolje m ( sada) to je ogromna razlika , npr. u licu sam jako mršava, ruke isto, grudi i trbuh uopće nemam, ali dolje..kao dvije različite osobe da je netko spojio…užas
Ajde ajde, glavno da si zdrava :kima:
to mi je jedina utjeha
Znam dosta cura koje ocekuju da ce se izgladnjivat par dana, izgubit 10kg bez muke a onda se cude sto im se vrati duplo. Vjerujem da se kvalitetna dijeta moze sastaviti ali samo pod uvjetom da je se drzis cijeli zivot ako se sastoji od dobre prehrane a ne da se nakon toga prezderavaju u McDonaldsu. Cure rade glavnu gresku sto se izgladnjuju ili bacaju pod neke nebulozne i nezdrave dijete i ocekuju tijelo super modela a dane provode izlezavajuci se po kaucu. Brojanje kalorija mi je isto too much, pogotovo ako nemas vremena za sve to
Vjerujem da sport ima isto vaznu ulogu u tome, ne samo prehrana, a to je ono sto vecina ljudi zanemaruje.
Potpisujem ovaj komentar! :kima:
Odličan članak ali meni bi više koristio onaj “Kako nabaciti koji kilogram”
Hvala!
Evo ti kratka verzija: jedi sve što je jestivo!
i ja sam u toj kategoriji… jedem sve moguće, a nikak se pomaknuti s tih 50kila!!!
frustrirajuće…
volim takve članke jer pokupim tu i tam koji savjet koji onda i primijenim…
“Još jedna napomena, nemojte jesti prekasno – natrpati sve i svašta u sebe i onda otići u krevet – VELIKA GREŠKA!”
Auuuu, meni je ovo došlo na naplatu, ja ne jedem često doručak ali zako mogu u bilo koje doba noći jesti. Već me 4 dana boli želudac da sam na čajevima sad, hehe.
I pravo je čudno kaj nisama debela koliko jedem, valjda jer se krećem puno
Kedva čekam drugi dio članka :*
Biti će brzo drugi dio
haha, jedan decko kojeg znam mi je ispricao da se apsolutno svako jutro, budi u 2, da bi jeo
da je vec kao navijen i nekad ne propusta tu nocnu sesiju 
Odličan članak, ja se trudim također hraniti zdravo i piti puno vode, ali mene čokolada ubi, čim vidim oči se pretvore u ćokoladu, haha, kao u crtićama
Hvala!
Joj, čokolada <3
Ja sam visoka 171cm i 56-58kg ovisi o godišnjem dobu
, na toj sam kilazi otkad sam prestala rasti, jedem sve i zdravo i fast food,ne ograničavam se u ničemu iako više gledam pojesti nesto skuhano i zdravije nego da si napravim sendvič,mislim da je tajna u bržem metabolizmu,a i krećem se dosta.
Pozdrav curke ! :*
176 cm, 60 kg (već duže vrijeme). Sama sam umišljala da sam debela, odem kod doktorice i kaže mi žena: ,,Odlična kilaža, svaka čast!” Eto, ja zadovoljna.
tvoj način prehrane mi se jako sviđa, samoo izbaci navecer voce!! ono se treba jesti u dopodnevnim satima jer sadrzi secere koji se probavljaju brzo i daju puno energije :kima: radije ga navecer zamjeni s povrcem
kaze se da se sirovo voce ne bi smjelo jesti nakon 19h navecer
Slažem se! Nekad mi se zalomi da kasnije pojedem neku voćku i onda nikako zaspati- od silnog šećera oči su mi širom otvorene i nema šanse da nađem idealan položaj za san. Vrtim se ko centrifuga
“Vrtim se ko centrifuga.”
Plačem od smijeha.
visoka sam isto kolko i ti i nazalost imam tih 5 kilograma, izbjegavam dorucak, obozavam tjestenine, pijem do 2 kave na dan i ne vjezbam bas.
sad znam s cim cu poceti.
hvalaa ti! :*
p.s. odlican clanak.
Drago mi je ako sam pomogla :*
Hvala!
Ti si mi definitivno najdraža šminkerica i baš se veselim svakom tvojem članku. Drago mi je što si se u posljednje vrijeme malo više aktivirala sa člancima, i nadam se da će ih biti još više. Lijep pozdrav :*
Hvala ti punoo :*
Biti će još puno članaka, puna sam inspiracije, a napokon imam i vremena za ono što volim :kima:
Visoka sam 175 cm i teska 52-53 kg. Imam toliko brzi metabolizam, da se ni uz sve savijete za debljanje ne mogu udebljati. Hranim se i zdravo i nezdravo. Volim i povrce i voce i ribu, ali sam isto tako slaba na pizze i tople sendvice.
Makar bi mi par kg dobro doslo (ako netko ima koji provijeren savijet za debljanje neka napise) u globalu sam zadovoljna da barem sa time ne vodim bitku, ali zato su tu problematicni ten sa kojim se borim od osnovne skole i u tome mi pizza i topli sendvici nimalo ne pomazu. Jer znate kako kazu, zdrava prehrana-zdravo tijelo i zdrav ten.
Pivski kvasac
Dobar je za ten i kosu i povećava apetit, a i sam po sebi je kaloričan. A opet, zdrav je.
zobene pahuljice su ti super jer su pune proteina,kalorične, dugo se razgrađuju, ne preporučaju se jesti nego za doručak, za snagu, ali ti probaj jesti i po danu hehehe
konjići jedu zob, zato su tako jaki i veliki
a celulit?
Jel ti ovakav način prehrane utjecao i na kožu? Imaš prekrasan ten. :*
Na svu sreću nemam celulit
Da, i to jako. Puno mi je čišća koža, i razlika je ogromna! :kima:
Mislim da smo poprilicno iste u svemu sto si nabrojala osim ovog dijela sa doruckom. Jedem ga obavezno ali nisam nekako navikla da jedem jogurt – cini mi se da mi nikako ne godi stomaku, i ne jedem muslije, mada smatram da su zdravi oni sa cjelovitim zitaricama i to se nadam da cu se jednom natjerat da jedem sa mlijekom
Sto ce rec da sam prije 10 godina imala ovu visinu i 10-11kg manje. Uvijek sam u pokretu i uvijek sam nesto trenirala. Do skole sam svaki dan namjerno hodala 3km plus 3km nazad i to mi fali 
To mi je zapravo sluzilo kao trac partija sa drugaricom dok idemo do skole i nazad a sad vidim da mi je to sluzilo kao nesto dobro. Sad sam napokon zadovoljna svojom tezinom, idem u teretanu kad se nakanim a pokusavam da cesto hodam mada se malo smanjilo jer nemam vise gdje 
Ja sam 173 – 61kg, uvijek sam bila mrsavica i teskom mukom sam se debljala. Otprilike kila po godini
Htjela sam samo jos da ti kazem da tjestenine zapravo nisu nezdrave, nego su skoro pa najbolji izvor energije . ako mislis na spagete, makarone…
Ja sam trenirala kod jednog profesora sa Fakulteta tjelesnog odgoja koji mi je rekao da ako treniram, trebam da to uvedem sto cesce u ishranu. Kazu da se ljudi varaju sto misle da je to nezdravo i da jako deblja. Naravno, moras trenirat uz to jer kao sto sam rekla, to je dobar izvor energije i dobra hrana za misice 
Tako da..eto jos jedna dobra vijest za tebe 
Jeej
Tjestenine se također trebaju jesti, to sam i ja čula, samo sam htjela reći da nije zdravo niti dobro svaki dan trpati ih u sebe 
Ma isto kao ni sve drugo. Samo umjereno u svemu
A slazem se za palacinke s nutelom, mama je rekla da ce poceti da klijaju iz mene 
Ja jedem također relativno zdravu hranu, 3 puta dnevno i volim čokoladu pojesti tu i tamo, i jednom mjesečno posjetiti McDonald’s.. to je kao neki ritual, ali nikad nije prežderavanje.. mislim da ako jedeš umjereno i raznovrsnu prehranu, ne treba se odreći ničeg posebno..
zanimljiv članak
ja imam 172 cm i 53 kg nisam zadovoljna ali to je samo jer ništa ne radim, težina je ok ali mišići su nula bodova, tako da se sad nakanjujem krenuti na pilates da se malo utegnem…
a inače ne jedem poslije 18 sati, ujutro doručkujem malo čokolade ili keksa, to mi najbrže xD na faksu posjetim kantinu i kod kuće pretežno jedem povrće ali samo zato jer ga puno više volim nego meso nisam baš neki mesožder xD i to je to….ali da napomen kad sam krenula studirat udebljala sam se 10 kg jer sam znala navečer se prejedat to sam sad izbacila i ponovno se vratila na istu težinu
Trebala bi jesti i više mesa!
Ne jede se samo ono što se voli. hh
Znam, ali ja meso ne mogu jesti.
Ne volim ga i koliko god pokušavam natjerati se, jednostavno ne ide. Bude mi muka i ne sviđa mi se okus.
meso se jede, ali bijelo meso… recimo pileća prsa, puretina, mislim da govedina također….. crveno meso nije baš najzdravije
Koliko ja znam govedina je crveno meso i treba ga jesti zbog vitamina B i zeljeza.
Ja sam visoka 164 i trenutno imam 53 kg, iako se najbolje osjećam sa 50-51 kg, tako da sam i sama odlučila malo pripaziti na prehranu. Ustvari jedem dosta zdravo, volim svo povrće, na sve načine i uvijek ga ima na mom tanjuru, ono što je moj problem je preskakanje doručka, također MORAM popiti ujutro kavu čim otvorim oči i kad to napravim ne mogu više jesti! Ne jedem čips i ostale grickalice, umjesto toga jedem orašaste plodove i sušene brusnice
i pijem puno vode, ali tu i tamo zaluta koji sokić, čokolada koju obožavam, pizza…ustvari, treba se baviti bilo kakvom fizičkom aktivnošću, u zadnje dvije godine nisam se bavila ničime (sramota), osim što sam hodala do faksa i nazad, i sad primjećujem kako su se te dvije kile “viška” rasporedile tamo gdje ne treba, a i celulit me nije poštedio :). Jedino što par puta tjedno radim pilates/jogu i kada je lijepo vrijeme trčim, tako da jedva čekam drugi dio članka o tjelovježbi!
Slažem se s tobom. Tjelovježba je jako bitna :kima:
), ali sam se potrudila promijeniti to 
Članak će brzo, piše se 
I ja sam jakoo jako dugo bila bez vježbanja (neću ni reći koliko dugo
Odličan, koristan članak…hvala na njemu
Ja sam prije dva mjeseca krenula sa istom takvom filozofijom i teretanom plus bazen. Funkcionira super! Jednostavno treba promijenit način razmišljanja, početi cijeniti svoje tijelo na način da ‘ubacujem’ u njega samo ‘kvalitetne građevne elemente’. Samo jedna mala napomena: ovo przenje ribe na maslinovom ulju je loša ideja (zagrijavanjem nezasićene kiseline maslinovog ulja postaju zasićene i nezdrave za krvne žile)
Hvala, drago mi je da ti se sviđa
Potpisujem sve što si rekla, i hvala na napomeni. Nisam to znala! :kima:
juhuu ja sam visoka 173 i imam 64 kg i meni je ta tezina najbolja ,variram od 63-65,,vise od tog se osjecam napuhano i tesko, a manje od tog izgledam mrsavo,mala razlika u kilazi al npr kad sam imala 62-61 svi su me pitali sta mi je,da sam smrsavila dosta ,a razlika bila samo u kil-dva hah,tako da se drzim svoje zlatne sredine,tj tezine
Zelim reci svim curama koje kad izgube samo 1 kg i ne vide u tom neki napredak jer kad kazes izgubila sam 1kg zvuci malo,beznacajno..ali jedna mi je prijateljica rekla ;uzmi kil kumpira u ruke pa ces vidjeti da nije malo koliko zvuci,,tako da se nemojte obeshrabrivati :-) Rijetko kad doruckujem,nije mi navika nikako,popijem svako jutro casu Donata(mineralnu) nataste i poslje toga kavu s mlijekom.Zasto bas Donat? Zato sta imam 29 god i primjecujem da mi je metabolizam sporiji nego prije npr sa 25god.Rucak sta bude -bude,sve jedem jedino nastojim sta manje kruha(jer kruh me najvise napuhuje),i nastojim vecerati nesto lagano uglavnom da mi je zadnji obrok do 19 ili 20 sati,a ako me uhvati napad gladi 
onda se zavaram tekucinom,,popijem zeleni ili crni caj(ima ih krasnih s okusima vanilije,sumskog voca itd) ili vode.Apsolutno dosta vode! Sta se tice tjelovjezbe svaki dan minimalno pola sata vjezbam osim nedjeljom.Uglavnom cure nikada nemojte odustajati od sebe 
rodila sam prije 2 mj a u trudnoći sam nagomilala 23kg.prije toga sam imala 57kg na 166cm i bila sam baš mršavica bez ikakvih oblina.sada sam u mjesec i pol skinula 19kg samo tako što sam izbacila keksiće po noći uz filmove, šećer u kavama i sokiće.planirala sam i počet sa tjelovježbom ali stvarno mi se ne da i svakog dana kažem sutra ću.sada imam 60kg, i ovaj višak od 3kg u odnosu na prije mi je u grudima što je i normalno jer dojim, dobro i struk mi nije više uzak kao prije, ali vidim da se vraća pomalo na svoje.sad već jedem sve što hoću pa čak i kolače i čokoladu prije spavanja ako poželim, jednostavno se ne mogu odgovorit kad mi dođe želja, a kile koje sam rapidno skinula uopće mi se ne vračaju.
kad kreneš na neki trening, naravno pod uvjetom da ti se baš sviđa, naravno i trener je motivacija hehehe, onda nećeš moći prestati jer ćeš se priviknuti na taj tempo i bit ćeš zadovoljna što ćeš vidjeti rezultate nakon nekog vremena
Slažem se. U početku je, barem meni, bilo užasno vježbati, a sad mi je čudno bez toga. Jednostavno postaneš ”ovisan” o onom super osjećaju nakon vježbanja :kima: Samo se treba pokrenuti i to je to. A sad dolazi i toplo vrijeme (ignorirat ćemo trenutni snijeg
) i puno raznih aktivnosti. :kima:
Hvala ti puno na ovom clanku, jako mi se svidja!
Opcenito volim tvoje clanke.
Ti si stvarno predivno gradjena cura i jako si lijepa-blago tebi! :kima: :kima:
Meni je muka od tih dijeta i gluparija jer moj problem sto se petljam s depresijom vec skoro 3 godine i nikako da se potpuno izvucem iz toga.U tom periodu sam nabila 25 kg, a visoka sam samo 164 cm i to ne izgleda uopce dobro.Cak sam se prestala lijepo oblaciti kao prije jer nemam zelju ni volju ni za cim.Nije mi problem jesti zdravu prehranu jer odmah se osjecam bolje i “lakse”-voljela bih postati vegetarijanac, zapravo.Strasno volim voce i povrce i svo ga volim jesti.Meso mi nekako nije bas naj hrana i jedem ga kad moram, pogotovo crveno.Probala sam Atkinsa i Dukana (iako sadrze dosta mesa) i pasale su mi jer ocito mene UH jako debljaju.Probala sam i s normalnom prehranom i vjezbanjem, ali to nije za mene iz razloga sto cesce pokleknem onda jer mi se cini da smijem sve, ali umjereno.Sada kada ozdravim, kroz koji dan, opet bih trebala se prebaciti na neku dijetu (znam da nije rjesenje, ali meni je tako lakse) i moj je plan je smrsaviti, a onda tek smisliti neki balansirani program za “ostatak zivota”.
Smijesno mi je (nije da se tjesim vec navodim cinjenice), kada gledam neke od frendica koje jedu doslovno 6-7 puta u danu, a od toga je bar 3-4 neka “glupost” i mrsave su skroz.Jedna cura mi se u srednjoj smijala kad bi za uzinu ja jela voce, bademe, kostice (ona Milku i to cijelu :D) i da kaj je meni i tko to jede-ona dere iskljucivo po mesu, povrce i voce uopce ne jede, svaki dan pije tablete s Coca Colom jer vodu ne moze piti, itd. i mrsava je, naravski! 
Super je sto jos imam istu gradju tijela kao i mama i na istim mjestima se debljamo, dok moj brat jede slicno kao frendica i gradjen je kao tata i decko je ful mrsav.Velim, ovo nije napad na mrsave ljude ili slicno, vec samo navodim primjere (izbijam frustraciju haha).
Dodje mi da se spucam u takvim trenucima!
Mislim da zbilja treba mladosti paziti na prehranu (koliko je moguce) kako bi nam se to vratilo u starosti jer kozu,kosu,nokte je ipak primarno hraniti iznutra.
Jos bih htjela za kraj napisati, buduci da pricamo o prehrani..Super je ujutro popiti polen (cvjetni prah) nataste, razmucen u vodi.Ja dodam jos zlicicu cimeta i meda (kada imam) i malo limuna.Odlicno je za probavu, imunitet, meni za ten (bar mi se cini tako :D) i dobije se duzi osjecaj zasicenosti.Super je pogotovo za ovo promjenjivo vrijeme i sezonu virusa i gripa, moje u kuci spici bolest, a mene ne (bar nesto haha).
Hvala na komplimentu i jako mi je drago što voliš moje članke
Ti naravno imaš pravo izabrati za sebe ono što ti najbolje odgovara pa makar to bila dijeta. Svi smo mi drugačiji, svakome nešto odgovara. Meni su eto dijete donijele samo loše i zato sam ih spomenula kao nešto što ne preporučam. :kima:
Mmm. I ja volim jesti sve što i ti. Veliki sam fan povrća. Jedem raznoliko. I obožavam kuhati.
Bez kave ne mogu započeti dan, ali bih ti preporučila da ju piješ nakon doručka. Kava je kisela i nije najsretnije riješenje za prazan želudac.
Što se tiče vježbanja, ja sam taaako lijena. Imaš kakvu preporuku?
Krenula sam na plivanje, nadam se da će pomoći, jer od sjedenja za knjigom me leđa i vrat “ubijaju”.
Btw imam 166 cm i 59 kg. Mjere su mi 88-64-100. Dobila sam 3-4 kg otkad pijem oralnu kontracepciju (možeš po mjerama zaključiti gdje je to otišlo hahaha :D). Na ruku mi ne ide ni studij zbog kojeg jedem u menzi (:/), ali sve u svemu nisam nezadovoljna jer je genetika na mojoj strani (većinom se sve “hvata” na guzi, a prirodno sam dosta mišićava) pa ne izgleda kao da negdje imam viška. Svejedno, ne bih se bunila da skinem koju kilicu, mislim da bih se ja bolje osjećala.
ps. ja na 168 imam 64 kg….tako da te razumijem, ali i ne razumijem, imaš idealnu kilažu
ja moram tih 4 skinut, ali ti za svoje ne brini 
samo uključi nekakvu rekreaciju dvaput tjedno… eto, kao što si izabrala, plivanje, odlično je za cijelo tijelo 
samo neke žene znaju imati upale (dole) od vode ako je hladna, ili tako nešto….
P.S. IMAŠ SUPER PROPORCIJE! ja imam 86-73-107 tak nešto, tako da nemoj izmišljati, super si
s obzirom da si 2 cm niža od mene, a lakša 5 kg, nemoj se bunit :p. tanja si u struku 10 cm od mene, a guza, ajde to nam je veliki plus 
hahahaha
pozzz
Vidiš, to s kavom ima smisla, ali kad ja ne mogu doći k sebi ukoliko ju ne popijem
Plivanje je odlično, to ti je stvarno dobra aktivnost. :kima: A što se tiče preporuke, bude uskoro članak pa će te vidjeti što i kako ja vežbam. Možda pronađeš inspiraciju u njemu
I da, proporcije su ti stvarno super. Ti si sexy građena.
Zavidim ti :kima: I sad se idem izmjeriti jer ja stvarno ne znam svoje proporcije 
Imamo istu visinu i kilažu, a i skoro iste prehrambene navike, s tim da ja ne pijem kavu i Coca-colu
Obožavam ribu, rižote, tjestenine, povrće i voće na sve moguće načine 
Meso ne volim pa ga niti ne jedem osim puretine i piletine. Uz redovno uzimanje zdravih obroka, puno vode i tjelovježbu mislim da se može održavati linija 
Ajde, nekada i zgriješim pa se napapam u McDonaldsu ili smlatim teglicu Nutelle žlicom, svi imamo svoje mane 
Super članak, čekam ostatak s tjelovježbom
P.S. JESTI VOĆE U VEčERNJIM SATIMA JE GREŠKA! VOĆE TAKOĐER SADRŽI ŠEĆER (voćni šećer,fruktozu) KOJI PRELAZI U MASTI AKO SE NE POTROŠI….(TJELOVJEŽBOM) voće stoga dođe kao nekakav slatkiš…..
zabluda je da se debljamo ako jedemo navečer, normalno da se ne smiješ prejest nekakvih gluposti, ali sasvim je normalno ako si imala trening neki da smiješ pojest nešto proteinsko uz svježu salatu da lakše probaviš proteine.
pokušavam paziti šta jedem, slatko nikako ne mogu zaobići, uh :)… uvijek malo nešto,ne previše… kroz dva mjeseca teretane (3-4 puta tjedno) nisam izgubila na kilaži,ali sam masno tkivo zamijenila mišićnom masom….dokaz je to da sam stvarno očvrsnula figuru, a masnoće se gube polako….inače sam uvijek bila sportski tip,tako da mišiće nisam stvorila za 2 mjeseca,već sam ojačala postojeće…..ps.naravno da nemam pločice na trbuhu
naravno, nastavljam s treningom i dalje….
pokušajte ugljikohidrate i masti smanjiti i povećati unos proteina(bjelančevina), tijelo će vam biti zahvalno
POVRĆE JE DOZVOLJENO U VELIKIM KOLIĆINAMA,ZA RAZLIKU OD VOĆA
BANANE SU VRLO KALORIČNE, NA 100G SADŽE KALORIJA KAO RECIMO DORUČAK KVALITETAN :/
eh da mi je to muka,meni je najveci problem to sto sam dosta mrsava tj. kako znam za sebe,ok malo su i geni povukli,recimo tata mi je u ladosti bio mrsavac tetka isto i tako ali obicno me gripe,prehlade ili bilo kakva viroza dotuce uz tu moju mrsavost,krvna slika za cudo mi je odlicna,imam svega koliko mi treba u krvi,jedem sve,nije da pazim na prehranu bas zbog toga da dobijrm na tezini
ok nije sad da se natrpaam hambicima i pizzama to se eto nekad naruci cisto iz zelje,vecinom jedem kuhano sto mama kuha,juhu ne obozavam,povrce kako kad,ne volim sve alimoracu cim pocne sezona svjezeg povrca natrpavat se da bar malo nabacim kilica
Jako mi se sviđa članak i to što si pisala iskreno…:) Po meni je ovo sasvim normalna prehrana, i mislim da se ne treba opterećivati kada jesti voće ili brojati kalorije svakog obroka, već da namirnice pripremaš na što jednostavniji i zdraviju način (npr. nije svejedno jedeš li tjesteninu s vrhnjem ili s povrćem) i da imaš neku “ravnotežu” u obrocima (isto tako, nije svejedno pojedeš li ujutro lisnato s višnjama, za ručak pizzu, a za večeru palačinke s nutelom, ili umjesto toga voće s jogurtom, ribu i salatu i onda navečer palačinke)..
Evo ja se hranim dosta slično i mogu potvrditi da se kroz par mjeseci, kad se tijelo navikne na malo zdraviju hranu, svi kg viška istope, i uopće ne vidim smisao kratkoročnih dijeta i tolikih “odricanja” ako ne planiraš općenito promijeniti način prehrane i početi vježbati. Plus toga, zdrav način života ima utjecaj na cijeli organizam, a ne samo da se izgubi par kg, a to je ono najbitnije!
P.S. evo mojih omiljenih stranica s receptima
http://www.centar-zdravlja.net/zdravi-recepti
http://www.coolinarika.com
http://www.zdravakrava.hr/hrana/recept
Slažem se sa svime što si rekla, a ovo posebno potpisujem ”Plus toga, zdrav način života ima utjecaj na cijeli organizam, a ne samo da se izgubi par kg, a to je ono najbitnije! ” :kima:
Za voće sam čula da nije najbolje jesti navečer, tako da to planiram zamijeniti nekom finoom salatom :kima:
I hvala na stranicama, budem ih pogledala
ps. brpjanje kalorija je vrlo bitno za one koje žele smršaviti…. neke namirnice imaju puno više kalorija nego što smo mislile… ja nisam mogla vjerovati kako zapravo brzo uneseš 15000 kcal u organizam, što je meni recimo preporučena količina na 168 cm, i 65 kg…
naravno da se ne pridržavam strogo toga, ali imam na umu da ne smijem pretjerivati….
SORKAČ CURE NA PUNO KOMENTIRANJA,ALI TRENUTNO SE POKUŠAVAM SAMA NAUČITI NA DOBRU I PRAVILNU PREHRANU, pa slušam i čitam puno o tome
ja si uvijek za to voće mislim: ma bolje da ga pojedem navečer, nego da pojedem pol kile kruha s teglicom linolade
stvarno izgledaš super
Hahaha nešto slično i ja mislim :kima:
Hvala
ja sam visoka blizu 1,80, a imam oko 55 kila. i trudim se zdebljati, jedem cak i junk food i slastice i to navecer, ali kila na mene jednonstavno nece! Mrzim to!
Jedna sam od onih nesretnih koji cijeli život muku muče s kilogramima. Naime, volim svoju konstrukciju tijela – izražene grudi i bokovi, te sam za svoju građu dobila ogromne komplimente trenera u teretani. Doduše, tada sam se aktivno bavila treniranjem i prehrana mi je bila zdrava. (kuhano povrće, obavezan doručak, izbačeni slatkiši, kruh, masti iz prehrane) A onda sam si malo po malo dala oduška i kile su se nakupile. Oduvijek pazim na prehranu, mislim da se nikad nisam pošteno najela bez grižnje savjesti. Rijetko jedem npr. tjesteninu sa vrhnjem. Jednostavno si to ne mogu priuštiti. Tuga me uhvati kad vidim svoje prijateljice koje uživaju u kaloričnoj hrani i ne debljaju se. Večera jednostavno ne postoji u mojoj prehrani već godinama. Ali po prirodi sam nestrpljiva i ne mogu čekati da kile polagano i zdravo idu dole, nego sam se nedavno odlučila na jednu staru dijetu – UN. Odgovara mi jer se jede raznoliko, u biti hrana koju inače jedem, ali razvrstana po danima. Ispočetka me voće za doručak ubijalo, jer sam navikla na obilan i zasitan doručak, ali navikla sam se. Jednostavno me ta dijeta motivira za dalje, npr. nekako preživim prva dva dana, jer treći dan smijem za večeru jesti slatko (kolače). Iako i dalje nastojim da to bude npr. pita od jabuka, a ne neka kalorijska bomba. Zadovoljim se i s nekim laganim kolačem. I za 20-ak dana sam sigurno izgubila 3-4 kg. I ne odustajem. OVAJ PUT NE.
Visoka sam 161 cm i imam 52 kile, trenutno sam na 6. tjednu Insanity workout programa i jedem sve osim previse kruha, tjestenina i slatkog i rezultati se vide i to posteno
Dakle, redovito vjezbanje (4-6) puta tjedno i relativno kontrolirana prehrana i tijelo se mijenja kako vrijeme ide 
Ja sam visoka 174cm, i bila sam uvjerena da imam 57kg, no danas na sistematskom su mi rekli da je ipak 55.
Građa tijela mi je poput kruške, gore sam sama sebi anoreksična, dok dolje, uf, i guza i nogice su tu. 
Naravno, s celulitom. 
Prehrana mi je slična kao i kod CatEye, bez tjestenine i palačinki ne mogu da me tučete.
Ali zato puno hodam, ponekad uhvatim voziti sobni bicikl (ako je vani hladno) i sad sam u fazi da gledam video clipove na Youtube-u od Tae bo-a i onda vježbam nekih 45min dnevno, ne da bih smršavila nego da bih učvrstila noge i stražnjicu. Isto tako planiram početi sa Insanity programom.
(Malo sam mazohitički nastrojena prema sebi)
Mislim da voće baš i nije pametno navečer jesti.
Kad sam imala nekih 7-8 gdina pojela sam naranču gledajući Ben Hura u petak navečer i imala jako zanimljiv vikend…
Prije otprilike 6 godina odlučila sam promijeniti svoj način prehrane. Tada sam jela sve i svašta. Odlučila sam se odreći kole, čipsa (moje dotadašnje najveće pošasti), raznoraznih grickalica itd. I ustrajala sam u tome. Također sam vježbala svaki dan. I u manje od godine dana izgubila sam 14 kg! Zaista dugo razdoblje, ali se isplatilo.
Danas, nakon tih 6 godina, još nisam okusila niti čips, niti kolu jer sam si zacrtala da ih nikad više neću jest. A ni ne privlači me neka želja
Wow. Svaka čast. Ja ne bih mogla 6 godina bez čipsa i kole
Slažem se sa svime sta si napisala. Ja sam proslo ljeto tako pocela zdravo jesti,manje porcije hrane,puno vode i malo vise kretanja i izgubila sam isto 5 kila
pozz cure
imam 16 godina, 168cm visine i 60kg. nisam zadovoljna svojom kilazom, ne brojem- oni nisu bitni, vec cijelokupnim izgledom… mogu biti donekle zahvalna jer imam figuru pjescanog sata
ali zato svako novo kilo se rasporedi u stomak i straznjicu sto naravno dovodi do dovoljno vidljivog celulita 
rijesim se tog viska kilograma ljeti plivanjem i slabijom prehranom jer stvarno nemam volje jesti po vrucini 
ali zato zima i praznici… moji neprijatelji 
inace, od septembra sam dobila 5kg i najvise se vidi u predjelu donjeg stomaka. imam veliku zelju da to skinem, al ne i volju :'( veliki sam ovisnik o cokoladi i mislim da ne bih funkcionirala kao i inace ako dnevno ne pojedem barem malo parce cokolade (sto je najgore na parcetu se ne mogu zaustaviti xD )). u srednjoj skoli imam samo izbor junk food-a, a kuci dolazim kasno ( oko 20h) pa jedem sta je bilo na meniju rucka tog dana kuci…
znam, potrebna je tjelovjezba i jos stosta, ali ima li neko slicnih situacija i iskustava koji bi mi pomogli da dobijem volju za vjezbanjem ili mozda malo drugacijom prehranom? <3
Nemoj me krivo shvatiti, ali mislim da si oko toga jedino ti možeš pomoći. Cure ti mogu pomoći nekim savjetom, preporukom, ali dok si ti sama ne odlučiš promijeniti neke stvari, sve će ostati isto. :kima:
visoka sam 160cm i imam 52 kile tam od 2.-3. srednje. imam problema sa štitnjačom od prvog osnovne i otkad znam za sebe sam čačkalica i mršavica. sreća pa sam se malo popunila u pubertetu. jedem sve i svašta, osim voća koje ne smijem zbog alergije
meso svakakvo, tjestenine i riža na milijun načina, junk food stalno,slatkiši i slično. studentica sam al sve kuham sama u stanu(volim kuhanje!).
al to mi je od pive koju ne namjeravam prestati piti 
treba malo trbušnjaka i to se sredi,sam kaj ja entuzijastično krenem i onda odustanem nakon par dana 
kaj da jedem da dobijem na motivaciji,a ne na kilaži? haha 
jedini problem kojeg imam je salo na trbuhu. ono,ključna kost mi se vidi,ručni zglobovi su mi ko kod djeteta, rebra si prebrojim tu i tam,al trbuh strši haha
za početak pohvale za članak, sviđa mi se to kaj si napisala kako se TI hranis, a ne kako bi ”trebalo”, jer iskreno puna mi je kapa tih razlih članaka kako jesti bla bla bla :spava:
Ja sam 168 imam 55 kg, ja sam si okej, a mama čak kaže da sam mršava
Nezz čitajući cure gore, kak se to pazi na prehranu ovo ono ja ispadam mujo u Japanu :mrgud: nezz, meni su ta neka ograničenja u vezi prehrane bila uvijek mrska, teeeško se dam oduprijet pozivu hrane, npr ako mi je u 10 navečer jede čokolada ja ću je pojest, bez imalo grižnje savjesti da me to sad ograničava i da zbrajam kalorije, taman posla :znoj:
Nezz, nekako nebi imala mogućnosti radit si neke posebne obroke ko sta vidim gore cure rade, paze sta jedu i kad jedu kad npr doma jedemo svi skupa, i nekak mi je bedasto da si ja sad radim nekaj posebno s obzirom na ugljikohidrate i sl.
btw, čini mi se super ova stranica kaj si stavila, al da je bar ima na hrvatskom, hehehe
Hvala
Iznad je jedna cura stavila par stranica na hrv. pa si pogledaj :kima:
u kojem smislu voda pomaže. poboljšava izgled kože, utječe na gubitak kila? koliko piješ dnevno i zar te ne smetaju česti odlasci na wc?
Voda je potreban za hidrataciju organizma, npr koza nas najveci organ bez vode mozemo primjetiti na tankim i osjetljivim djelovima( npr ) lice da se ljusti,
Ako ne uzimamo dovoljno tekucine pocinje glavobolja, zubobolja, treba popiti 2,5 litre voda na dan
Ali najbolji omjer ti je za svakih 25 kg sta imas 1 litra vode, kroz dan mokrenjem, znojenjem izlucujemo jednako vode sta i unesemo, tako da voda ne deblja, jedino nije preporuceno piti je odmah nakon jela jer se masnoca veze za vodu, takoder nakon toplog obroka naglo popiti vodu jer moze nas zaboljeti zeludac. Treba sto visepaziti da u tih okvirno 2.5 litre sta trebamo popiti na dan unesemo ciste vode i prirodnih sokova a so manje konzerviranih i gaziranih pica.
Voda zauzima vecinu naseg tijela i ne smijemo je zanemarivati, jednako je vazna kao i hrana, iako znam da puno put kada osjetimo da smo zedni i moramo ici popiti vodu naglo postanemo biti zedni i izgubimo volju, ja sam zato si uzela staklenu bocicu od jane i nju stalno imam u torbi u skoli, i trudim se kada god vidim uvijek malo popiti i iznova puniti, cesto zaboravimo na vodu ako smo zauzeti kao ja skolom a jako je vazna, takoder preporucam staklenu bocicu puno su zdravije nego plasticne
Potpisujem sve što je Matea rekla. :kima:
Dnevno pijem oko 2 litre. Imam bočicu vode uz sebe jer inače uvijek zaboravim piti vodu.
A česti odlasci na wc i nisu baš toliko česti 
Moj mjehur može dugoo izdržati 
Ja se nikada ne sjecam da sam isla jest tokom noci al mama vidi tragove otvorene salame i mlijeka kojeg uvijek ostavin odvepljenog ili van feizdera, sve i da ocu ja stvarno ujutro neznam kako sam prekrsila djetu i digla se tokom noci jest damnit
Trebam staviti senzor na frizder tokom noci da mi pocne tuliti kada ga otvorim mozda se razbudim i skuzim
Htjela bih reci da nismo svi jednaki i da ono sto vrijedi za jedne, za druge pada u vodu. UMJERENOST je najvaznija, bez obzira koliko kilograma vi imali. Potom naucite slusati svoje tijelo i njegove potrebe. Ide ljepse vrijeme pa se krecite i figura je tu, bez potrosene kune. Ali ipak najvaznije – NAUCITE VOLJETI SEBE! Kad to uspijete bit cete najljepsi jer takvi ljudi zrace posebnom energijom bez obzira na kilograme.
Visoka sam 170 i imam 46 kila i do toga sam dosla iskljucivo dijetom i ne, kile se nisu vratile.. samo treba izabrati pravu..
46kg na tu visinu??? o.O pa to je premalo. Ja manja od tebe za 5cm i kad sam imala 48kg sam izgledala ko kost i koza, ne zelim uopce zamisljat kako tek ti izgledas s tom kilazom …..
dosta toga je u sisama, tako da ne izgledam ko neka teska anoreksicarka, meni se svidja, samo je mali problem u tome sto ima jako malo ducana u kojima mogu kupovati robu, u vecini njih je najmanji broj 34 -.-
Čovječe Cat Eye, zavidim ti
Ja sam visoka 161.5 (moram, MORAM naglasiti tih pola xD) i u 3 mjeseca sam skinula 8 kg,.Pola sam vratila jer sam se prestala kretati. Smatram da je prehrana jako bitna, al ne i najbitnija, jer možda je bitniji način na koji ćeš ti potrošiti pojedeno nego stvarna količina. No, meni su pomogli doručci koje sam odlučila ne preskakivati. S teškom mukom i sa osjećanjem takve mučnine sam se navikla. I sad ne mogu bez toga. Voda također jaaako bitna. Probajte si navit alarm svako malo pa popijte čašu vode jer meni je to savjetovala prijateljcia i to je jedino šta me je uspilo zadržat da ne zaboravim piti. 
I Car Eye, kakve su ti proporcije? Uistinu prekrasno izgledaš.. .
Proporcije su mi 86-63-90
Hvala! 
Meni je nezamislivo da za veceru jedem voce
ne volim ic gladna spavat. Ja se volim dobro najest pa makar to bilo i u ponoc 
imam treninge svaki dan ,pa sve sta pojedem, tamo potrosim.tak da se ne moram brinut sta jedem. Mogu uzivat u cokoladi hihih :p Trenutno imam 57kg, 165cm. Sad sam si taman.prije par godina sam imala najvise 49kg i izgledala ko cackalica. Sad odrzavam ovu kilazu. A i dvorana mi je preko puta zgrade, tak da mi nije tesko otic vjezbat i vikendom kad nema treninga
Evo nakon citanja clanka i komentara odlucila sam vam napisati neke podatke kao pomoc ukoliko zelite doci do zeljene kilaze, oblikovati tijelo, ili se jednostavno ucvrstiti
napisati cu neke od primarnih prehrambenih navika do zdravog i vitkog tijela:
), izbjegavajte ga, jedite bijelo meso, ribu..
javite se slobodno ako neku interesira voljna sam pomoci 
Prehrana: Žitarice, probioticki jogurt moraju biti neizostavan dio vase prehrane, rekla bih cak i primarni. Žitarice su melem za probavni sustav, sadrze bogatsvo vlakana i vitamina,ukusne su,zasitne i zdrave. Probioticki jogurti vas su saveznik za vitku i lijepu figuru. Moja preporuka je jesti to 2 u kombinaciji.
Kod povrca birajte najvise zeleno povrce (najvise tamno zeleno).
Crveno meso izbjegavajte (osim ako niste davaoc krvi
Nemojte se pretprvati hranom, pogotovo ako neznate ili nemozete te kalorije potrositi.
Zeleni caj ili Žuti caj vasi su saveznici.
Voce je bitno, ali voce nema bas ucinka ako se jede u krivo vrijeme – da postoji vrijeme kada se jede neka hrana.
Pr. Dorucak: -Zitarice s probiotickim jogurtom i čaša iscjeđene narance.
– 1-2 fete integralnog kruha namazanog sa margarinom (organizmu su potrebne esencijalne dobre masti i nezasicene masne kiseline)
Rucak : – 100 gr Integralne paste u kombinaciji sa povrcem ili zdravim umakom
– 100 gr integralne rize sa piletinom
Međuobrok: -mala šaka orasastih plodova
-vocni smoothie
-energetska plocica
Vecera: – riba sa blitvom,tuna,losos..kako volite
– piletina sa sampinjonima
( za veceru se unosi vise proteina a nizak udio ugljikohidrata)
Ovo je bio mali primjer dnevne hrane, vec dugo se hranim zdravo kontrolirano i pravilno. Imam iskustva i sa dijetama, i veliko iskustvo sa vjezbanjem.
One djevojke koje zele mogu mi se javiti na moj mail,ako su zainteresirane: nudim im: savjete,promjene u nacinu prehrane ili zivota, planove tijelovjezbi za cijeli ili pojedini dio tijela sa garantiranim rezultatima,treninge za jacanje,oblikovanje ili mrsavljenje (po zelji),male trikove i recepte kao pomoc, + na zahtjev ako neke zele saljem sliku sebe kao dokaz da znam o cemu govorim
moj mail : little.hottie.mia@gmail.com
Najpre treba izbaciti leseve iz ishrane. Ako mislite da je prirodno da jedete meso onda naskocite bilo koju zivotinju, ubijte je golim rukama, rastrgnite zubima i sirovu pojedite. Ako niste ustanju to da ucnite ne postoji niti jedan razlog da je jedete kuvanu i zacinjenu, tj. njen les koji je mrtav od ko zna kada. Kravlje mleko? Zasto je toliko ljudi alergicno na kravlje mleko? Pa zato sto ga priroda nije namenila coveku vec teletu! Nama je priroda namenila samo majcino mleko ikada prestanemo da ga uzimamo kroz dojenje, dalje ne treba da da ga konzumiramo.Da bi smo mi uzivali u mleku,siru, jogurtu, ubijaju se kravlje bebe. One su te koje treba da uzivaju mleko svojh majki ,a ne mi. Ishrana mesom,mlekom,jajima je ishrana surovosti, patnje,bolai smrti i kao takva za mene nije zdrava. Ja sam iskljucivo biljojed. I ne, nije isto ubiti zivotinju i bijku. Jer, mi smo nista drugo do zivotinje,ljudkse zivotinje. Ni nama,kao ni svinji,kravi, kokoski,nece ponovo izrasti ni glava,ni noga ni oko. I mi kao i neljudske zivotinje, patimo za svojim otetim i ubijenim bebama. Ako ne zelim to sebi, zasto bih to cinila drugima?
cure, jedna riječ- INSANITY! skinula sam ga s torrenta jer videe na youtubeu malo,malo brišu i počela vježbati. u početku je bilo teško i bilo je dosta borba s upalama ali ne odustajte, nakon što odradite par dana postane taaakova ovisnost, a da ne spominjem kakav je odličan motivator Shaun T koji vas cijelo vrijeme tjera da dig deeper :kima: (a i primamljivo ga je gledati mišićavog i mokrog bez majice
)
Dakle, moj je komentar upucen nasoj autorici clanka koji je odlican po mojoj ocjeni! Samo mi nema smisla 3 obroka na dan, dakle dorucak rucok i vecera. Mislim da bi bilo bolje 4 ili 5 obroka zato sto uvojek tu i tamo nesko izmedju npr. rucka i vecere ili dorucka i rucka nesto prigrizemo. Eto, to mi je iedina zamjerka.