Jutra, pogotovo proljetna, znaju biti inspirirajuća nakon tmurne zime no vrijeme za doručak ne smije izostati. Za one dane kada baš ne stignete, donosim vam bogati, kremasti smoothie s bazom jagode i banane koji vam odlično može poslužiti i kao međuobrok u bilo koje drugo doba dana. Ako vas zanima kako ga možete spremiti, nastavite čitati, pregledajte sastojke, pogledajte pripremu i bacite se na nabavku namirnica.
Što će vam biti potrebno za ovaj divan, ukusni smoothie?
- 1 kruška
- 120g jagoda
- sok 2 naranče
- 30g sitnih zobenih pahuljica
- 1 banana
- 1 (Fortia) jogurt
Jagode su baza ovog smoothie-a a poznate su po svom divnom slatkastom okusu. Osim toga, nisko kalorične su, ubrzavaju metabolizam i bogate su antioksidantima. Uz to, pomoći će vam i kod izbjeljivanja zubiju, rješavanja celulita – zaista su svestrano voće.
Uz jagode, banana će biti baza – kao što je to najčešće kod smoothie-a. Banana je izvrstan izvor energije, bogata je kalijem (što znači da će vam pomoći kod rješavanja viška vode iz tijela) a i ukusna je i slatka.
Kruška će, uz zobene pahuljice predstavljati odličan izvor vlakana i energije te će s dodatkom svojih antioksidativnih sastojaka pomoći da ovaj smoothie nazovemo – super smoothie.
Sok 2 naranče služi kao tekućina koja će povezati smoothie a slobodno možete dodati vode ako volite rjeđi smoothie. Također, bogatstvo vitamina C vidljivo je prisustvom ovog soka, jagoda i kruške.
Zobene pahuljice će vas zasititi, dati tijelu potrebna vlakna a s obzirom na to da se radi o sporo razgradivim ugljikohidratima, pružat će vam energiju kroz dulje vrijeme.
Fortia jogurt (ili neki drugi) dodala sam zbog dobrih bakterija, vlakana a i činjenice da će smoothie učiniti dodatno kremastim i ukusnim.
Detaljan postupak pripreme pogledajte u videu:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Zh5np9RiZH0[/youtube]
Po želji dodajte leda kako biste ohladili smoothie. Nadam se da ćete smoothie probati. Svakako u komentarima opišite kako vam se sviđa.
Konzumirate li inače voćne sokove ili smoothie-e? Koja vam je najdraža kombinacija voća? Postoje li neki recepti koje biste voljeli probati?
Fiino, svakako isprobavam!![:)](https://sminkerica.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif)
Hvala
Javi kako ti se svidio!
Javi kako ti se svidjelo![:)](https://sminkerica.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif)
Smoothie od naranče, mente i limuna mi je isto nešto najbolje.
Zvuči odlično!
Super clanak. Mozda bi bilo zgodno kad bi se ponekad pozabavili i studentskom prehranom, tj. kao studentica, ne mogu si priustiti blender/mikser pa mozda da se da koja ideja za zdrav dorucak za prezivjeti jutarnja predavanja od 8 pa sve do rucka oko 13 ili 14 sati.![:)](https://sminkerica.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif)
Odlična ideja, zašto ne
Hvala ti na komplimentu ![:)](https://sminkerica.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif)